夏が終わり早くも9月中旬になりました。そろそろ季節の変わり目ですが、身体に様々な影響が出て来る事をご存知ですか？季節の変わり目に体調が悪くなる事が多く、倦怠感などに襲われ元気が出なくなったりしますよね。特に女性は注意が必要です。 ■季節の変わり目に起こる体調の変化 季節の変わり目といえば、「風邪」をひきやすくなる事で知られています。春から夏、夏から秋、秋から冬。気温の変化が激しくなるので、身体がこれに追いついていけなくなってしまうんです。 今は夏から秋に変わる時期ですが、女性にとって”乾燥”が天敵となります。今年は温度差が特に激しかったので、これからの時期はいつも以上の”お肌のケア”が必要になってくるんです。 また夏から秋口に入る時は温度の変化により、お肌に負担がかかっています。夏はじめじめとした湿気が多く、反対に秋では乾燥していますよね。更に夏に受けたダメージが残っているので、スキンケアを徹底して行いたいところです。夏に受けたダメージをそのままにしてしまうと、「シミ」「たるみ」「ニキビ」などが出やすい原因となってしまいます。 ■夏は特に受けるダメージが多い 夏を過ごしたお肌はダメージだらけで、とても弱っている状態です。そして秋口に入る事で「乾燥」「血流の低下」などが襲ってきます。秋は一年を通して、最も肌トラブルが起こりやすい時期です。 そして身体の疲れと同じようにお肌にも疲れが溜まっています。また季節の変わり目に起こる、肌トラブルの事を”ゆらぎ肌”とも呼ぶそうです。 「ゆらぎ肌」はお肌の状態が満足いくものではなく、カサカサ、ハリがない、など一時的に異常が起こっている事を指すそうです。 ■秋は乾燥に要注意 秋口に入ると急激に乾燥する事から、お肌のバリア機能が低下してしまいます。ここで大事なのが「ちゃんとお肌に合ったスキンケアが出来ているのか？」です。一年中季節が変わっても、同じ化粧水やクリームなどを使っている。 これだと時期ごとに違う、お肌に合ったスキンケアが出来ていないと言えます。じめじめと湿気が高い夏にはベタつかない、サラサラしたローションを使う。 また秋や冬などの乾燥する時期には、保湿力の高い化粧水やクリームを使うようにする。これらをしっかりと意識してスキンケアを行えば、お肌が良い状態に保たれて肌トラブルが少なくなるんです。 ■乾燥している時期はお化粧を薄めに お化粧が濃いとクレンジングでしっかりと落とす必要がありますよね。お化粧が薄ければその分洗顔する時間が短くなり、お肌への負担が少なくなります。メイク落としに関しては、「ジェルタイプ」「クリームタイプ」が、お肌への負担が少ないんです。 なおメイク落としで「オイルタイプ」も一般的ですが、こちらはお肌への負担が大きくなってしまうので、季節の変わり目に使うのはオススメできません。他にはオリーブオイルなど、オーガニックで天然なオイルのクレンジングがとてもオススメです。 また化粧水だけでなく、その季節に合った洗顔とクレンジングを行う事で、状態の良いお肌を保つ事ができます。 ■化粧水は保湿成分が多く入ったものがオススメ 季節の変わり目はいつも以上に乾燥しているので、普段よりも多めに保湿してあげる事で状態の良いお肌を保つ事ができます。 また一般的に保湿力が高い成分として知られているのが、「ヒアルロン酸」「セラミド」「コラーゲン」などです。また尿酸やグリセリンも保湿力が高く、お肌のバリア機能を高めるのに効果的です。化粧水を保湿力が高いものに変えるだけで、乾燥からお肌を守る事ができます。 ■化粧品や洗顔以外での対処法 ダメージの対処法は普段の生活環境にあります。まずは自律神経を整える事が大事です。季節の変わり目には”自律神経”が乱れやすくなります。 この自律神経が乱れると体調の不調にも繋がってしまいます。自律神経には”交感神経”と”副交感神経”があります。「交感神経」は簡単に説明すると、全身の活動力を高める働きをしてくれる神経です。 また副交感神経は、疲れた身体を修復させる為の神経です。この2つの神経が正反対の動きをバランス良く行う事で、健康が維持されています。 もちろんこの2つの神経が乱れる事で、お肌のトラブルにも繋がってくるので、これらの対策も怠ってはいけません。自律神経の整え方は”規則正しい生活”です。朝は早く起きてしっかりと朝食を摂る。 更に適度な運動に加え、太陽の日を浴びる。夜はしっかりとお風呂でお湯に浸かり、リフレッシュする。そして夜は早めに就寝し、質の高い睡眠を取る事で、自律神経は整えられます。また”ストレス”も自律神経が乱れる一つの原因なので、早めにストレスに気づく事で自律神経を正常な状態へ整える事ができます。 生理期間のイライラにも気を配るといいでしょう。 ■ビタミンの摂取が大事 お肌をピチピチにするには、ビタミン摂取も欠かせません。普段の食生活でも肌トラブルを避ける事が可能で、食事にも注目する事でお肌の健康を維持する事ができます。 普段からバランスの良い食事を摂る事が、一番身体の為に良いですが思い通りに摂取する事はできません。現代では栄養を補う為のサプリメントなども豊富に販売されているので、こちらも活用してみるといいでしょう。 季節の変わり目は身体に影響が現れやすいので、お肌だけでなく普段からの体調管理が健康と美肌を維持する鍵となっています。