2020　　☆アンガーマネジメント(Anger management)この言葉ご存知...

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🐁2020 ☆アンガーマネジメント(Anger management) この言葉ご存知でしょうか？ アンガー(Anger)⇨怒り マネジメント(management)⇨後悔しないこと 怒りとは 《感情表現》 人間にとって自然な感情の１つ 怒りのない人はいない、無くすことも不可能 《機能・役割》 身を守る為の防衛感情 常につきまとう怒り感情ですよね😅 １日に何度も覚えてしまうことでしょう。 怒りを感じる原因とは、 人、出来事、何か!? 私達を怒らせるものの正体とは 自分の願望、希望、欲求を象徴する言葉『べき』なのです。 ○○するべき 「きちんと」や「ちゃんと」の言葉も幅が広い『べき』にあたりますね。 怒る理由とは、 [理想](こうあるべきだ！)→【ギャップ】(人との思考の違い)→〖現実〗受け止められない。 この怒りには、“You”(あなた)が主語になってしまっているから。 アンガーマネジメントでは、 “I”(私・自分)を主語にして伝えること。 「私は○○(こうして)欲しかった」 怒りは、必ず冷めます。 怒りのまま話し合っても解決には繋がりません。 怒り(気持ち)を落ち着かせるには、場所を変えてみるのも１つの手ですね。 今年は、怒りを少なく、リラックス出来るような事を考え I(私)を主語に考えて発言出来るようにしてみたいですね🤓

TOMONIカウンセリング　Hiroko Shouno🤝🌱(@tomoni_kaunseringu.hiro.shouno)がシェアした投稿 -