『タイ式ヨガ
ルーシーダットンとは』
その昔、タイの山奥で
瞑想修行をしていた仙人達が、
自分自身の体の痛み・疲れ・凝り・歪みを軽減する為にあみだした
自己整体です。
別名仙人体操とも言われる
ルーシーダットンは、そのしなやかと
ゆったりとした動きにより、
身体のすみずみまで伸ばしたり、
引っ張ったりすることで、
自分自身で身体の歪みを治し、
バランスを整えていく健康法です。
タイの伝統医学の
ひとつとして、
約2500年以上の歴史が
あるんですよ～☺︎
【特徴】
ルーシーダットンの大きな特徴は
呼吸法であり、
一般的なヨガ(インド式ヨガやアメリカ式ヨガ)、ピラティスとの
大きな違いとも言えます。
ルーシーダットンの呼吸法は
加圧トレーニングと同様な効果があるんですよ☆
あとは、一般的なヨガの様な
筋力・体力・柔軟性が
要求されるものがほとんど無く
初心者の方でも始めやすいヨガとなっております♪
【効果】
＊血液やリンパの流れを良くし
体温を高めます。
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体温が上がると
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＊自己免疫力を高め、
健康な体を維持できる
＊冷え、むくみ、セルライトを防ぐ
＊血行不良から出来る
セルライトを減少させる
＊基礎代謝が上がりダイエットに効果的
しなやかにゆったりと
ストレッチする事によって
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＊左右の歪み、骨盤矯正、身体の癖、歪みを直して美姿勢になる
＊さまざまな凝りの解消
＊筋肉を強化、柔軟な身体にする
呼吸法(腹式呼吸)によって
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＊内臓のストレッチになり
臓器の動きを促進します
＊ストレス解消と
リラックス感を高める
＊自律神経を整える
などなどたくさん体に良い効果があるんですよ☺︎