季節の変わり目で
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朝晩少し冷えるようになりましたが
風邪など、ひいていませんか？？
体の不調につながる冷えは辛いものですよね・゜・(ノД`)・゜・。
私自身も冷え性で
10代、20代までは冷えていても
さほど体に不調がでなかったのですが、30代になった途端冷えがらくる不調が次々と。。。
肩凝りはもちろん、首、背中凝り
生理不順、めまい、頭痛、
すぐに風邪をひく
などなど(´Д` )
もう冷えを放置できませんでした！！
冷え性は様々な原因でなります。
①自律神経の乱れ。
②血液、リンパ液の循環が悪い。
③筋力が少ない。
④運動不足。
⑤栄養不足。などなど。。。
①～④はタイ式ヨガで改善できます♪
むしろタイ式ヨガの得意分野です☆
⑤は、長期間食事制限をする
ダイエットをしていると
栄養不足になりやすいです。
バランスの良い食事、体を温める食材(生姜、ネギ、唐辛子など)を積極的に摂り
飲み物も、冷たい飲み物を控え、常温か温かい飲み物を心掛けると良いです☆
一緒にyogaで温活しませんか？
あと、⇧以外に冷え性に効果的な事をご存知の方、教えてくださ～い
