私が毎日必ずしていることは、
三面鏡で自分を見るということ
(※裸、または下着だけ身につけて)
これは身だしなみを整えるだけでなく、
自分の身体の変化に気づくことを目的としています
例えば、身体の各パーツの脂肪のつき具合や、肌の調子、姿勢など…
正面だけでなく、横・後方から見ることによって、自分が他者にどう見られているかを客観的に見ることができます
ダイエットをする時に体重を指標にしている人は多いかもしれませんが、私はむしろ鏡にうつる自分の変化を見る方が身体をコントロールしやすいです
鏡でチェックすること
①正面でチェック
肌の調子
食事の影響、生活習慣の乱れ、新しく試したコスメやサプリメントの影響など
ボディチェック
食事の影響、または食事改善した場合の変化、トレーニングによる身体の変化、ボディバランスなど
②側面、後方でチェック
フェイスライン、むくみ、たるみ
姿勢→頭、顎、肩、骨盤の位置
実際に、私は身体をみて危機感を感じジムに行ったり、食事を改善したり、正しい姿勢を意識し直したりすることが多いです
先週は忙しさにかまけてジムに行けなかったのですが、体重は変わっていないのにも関わらず、身体は明らかにしまりがなくなっていました…
何でも積み重ねが大事ですね。
Rome was not built in a day.
Beautiful body is the same.
Tomomi