<簡単> ヒップアップ⤴︎ トレーニング法

​　　　　　　　　簡単　　　　　　　　ヒップアップ法

ヒップの筋力チェックから

間が空いてしまいました

ごめんなさい

『簡単！筋力チェック法！』

文字で伝えるのが難しく

考え抜いた答えが自撮り

YouTubeっていう手もあったか

ちなみに🔍田中ヨガ　全然アップしてませんが

　　ストレート過ぎと笑われてる

いけない本題、本題

ヒップアップトレーニング法は

①うつ伏せになり
②足裏を合わせ
③ヒップの力で膝を床から数cm上げて
④キープ

注意点⚠️

・脚の力で上げない事

・腰に負担を感じたら、上げ過ぎ

薄着の夏はもうすぐ☀️

今から締めておこう

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次回は一瞬で若返り術を投稿しまーす

最後まで読んで頂きありがとうございました