最新☆海外ヘルスケア情報☆

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14May
- びわの葉茶とコーン茶でママやパパに嬉し過ぎる遊びスペース付のカフェ
  ダイエットや健康に関するご相談は、お気軽にメッセージくださいね♪プログラムの詳細は下記より↓TOP PAGE - Moel(モエル)- 最先端の健康・ダイエット情報を発信MOEL(モエル)は健康やダイエットに関する海外最新情報を配信するオンラインメディアです。moel.co.jpこんにちは！マインドフルダイエットコーチ兼エグゼクティブヘルスコーチのTomomiです。今日はまず、クライアントさんと打ち合わせに使った、素敵なカフェのご紹介です。ちょうど、日曜日ということで、我が家には賑やかな娘が２人。そこで、向かったのは、「ALL DAY HOME 武蔵小山店」さん。ALL DAY HOME - オールデーホーム'食'を中心とした豊かなライフスタイルを味わえるダイニング「ALL DAY HOME - オールデーホーム」hug-entrance.comなんと、子供が遊べるプレイランドが併設されていて、子供を横目で見守りながら、お茶やご飯が食べられるという、嬉し過ぎるカフェなんです。子供たちは、カフェに入った途端に、テンションマックス。ご覧のように、ボールプールに滑り台があり、子供にとって最高の環境です！嬉しいのは、それだけではなく、店員さんが子供好きで、とっても優しく見守ってくれて、お手隙の時は、一緒に遊んでくださること。そして、ヘルスコーチとして見逃せないのが、ヘルシーなランチプレートや、ノンカフェインのお茶があること。子供は、パンダさんが出てくると、大興奮です！！店内の様子は、こちら。↓嬉しいお座敷もあるんです♪ちなみに、私が頼んだお茶はこちら。「とうもろこしびわ茶」です。こちらのお茶、効能が素晴らしいのです。まず、とうもろこし茶には、「ビタミンE」がたっぷり。ビタミンEは、体内で過剰になると細胞を傷つける「活性酸素」のはたらきを抑える、強い抗酸化作用がある優れものです。この抗酸化作用のおかげで、アンチエイジング効果バッチリ。また、紫外線の刺激から肌を守ったり、シミやシワを抑制してくれますから、美肌効果も抜群です。さらに！ダイエット中の方に嬉しいお知らせ。とうもろこし茶には、血糖値を抑える作用があります。なぜなら、とうもろこし茶には水に溶けやすい水溶性食物繊維が多く含まれているから。この水溶性食物繊維は、水に溶けるとゼリーのようになります。この性質のおかげで、栄養素の吸収スピードを緩めてくれるのです。ですから、食前にコーン茶を飲み、食後の血糖値の急上昇を抑えましょう。この他にも、血圧を下げたり、利尿効果まであるなど、積極的に取り入れたいお茶ですね！7【お徳用TB送料無料】トウモロコシ茶 (4g×100p) ■ 浅焙煎「ティーパック」 ■ ≪とうもろこし茶 100％≫ コーン茶とうもろこしちゃノンカフェインノンカロリー健康茶森のこかげ健やかハウス　売れ筋楽天市場1,487円さて、そしてびわの葉茶とは。びわの葉の嬉しい効能は、なんと言っても、デトックス効果！血液をキレイにしてくれるだけではなく、なんと、脂肪分解の効果が！！他にも、しつこい咳を止めたり、喘息を改善したりと、呼吸器にも働きかけます。殺菌や鎮痛の効果が肌トラブルに役立つので、アトピー性皮膚炎にも、びわの葉茶のエキスを浸した布などを充てておくと、炎症が緩和される効果も期待できます。びわの葉茶 3g×40包【びわの葉茶/びわの葉茶国産/びわの葉/びわ茶/びわの葉茶無農薬/びわの葉茶送料無料/枇杷茶/枇杷の葉茶/びわ茶送料無料/ビワの葉茶/びわ茶国産/健康茶】楽天市場1,582円私も、この２つが合わさったお茶は、飲むと体も温まり、気分も爽快でした。普段、飲んでいるお茶をノンカフェインに変えてみるのは、とてもおすすめですが、どうせなら、こんな素晴らしいお茶を組み合わせて、毎日の気分や体調に合わせてかえてみてはいかがでしょう？☆Twitterはコチラ☆https://twitter.com/moel_diet☆Instagramはコチラ☆https://www.instagram.com/moel_diet7
12May
- 「いま」に集中する。マインドフルネス入門
  ダイエットや健康のご相談は、お気軽にメッセージくださいね！また、ダイエットプログラムは、こちらから。↓TOP PAGE - Moel(モエル)- 最先端の健康・ダイエット情報を発信MOEL(モエル)は健康やダイエットに関する海外最新情報を配信するオンラインメディアです。moel.co.jpこんにちは！マインドフルダイエットコーチ兼エグゼクティブヘルスコーチのTomomiです。コロナで飲食店が閉まっていたり、早く閉店したりで、以前のように外でパッと食べたり飲んだりして、気分転換ができなくなっていますよね。美味しい食べ物を、気の合う仲間でワイワイ食べるのは、多くの方にとって、ストレス発散の大事な手段ではないでしょうか？気軽に、仲間と外で食べられなくなって辛い、というお声を、実際によくお聞きします。でも、そんな時にオススメな考え方が、マインドフルイーティングなんです！マインドフルイーティングの考え方を取り入れれば、あなたの普段の食事が、とっても豊かで、味わい深いものになる、素晴らしい考え方。今日は、そのマインドフルイーティングについてお話しする前に、マインドフルネスについて、簡単にご説明しましょう。あなたは普段、自分の心を意識したことがあるでしょうか？「もー！子供のグズグズが収まらなくて、自分までイライラしてきたぞ！」「お腹が空いたな・・・何を食べようかな？」あなたの心は、常に何かを考えたり、感じたりしています。忙しい人であれば、「次にこれをして、アレをして」と、常に忙しく、心があちこちに飛んでいます。また、人によっては、「今のまま、この仕事を続けていてもいいのかな・・・」「理想の結婚相手が見つかるだろうか不安・・・」と、常に心配事が心の中を渦巻いているのではないでしょうか？わかります、苦しいですよね、この状態。これは結局、心が遠い未来に飛んでしまっていて、「いま、現在」にいない状態を表しています。あるいは、「ああ、あの時に友人に言われた言葉、きつかったな・・・」「どうして、あんなことしちゃったのかな・・・」など、過去の自分の言動や、人に言われたりして傷ついた言葉などを反芻して、そのことばかり考えてしまっていること、ありませんか？そうなんです、意外に、過去のことや未来への不安で、心の中がもやもやしている状態なこと、多いんですよね。これは、よく言われるように、「取り越し苦労」や、「持ち越し苦労」と言われるもの。こうした、いまの自分にどうすることもできないことで、心をいっぱいにして、しんどくなっていないでしょうか？こんな時に、オススメな解決方法が、「マインドフルネス」なんです。マインドフルネスは、禅宗の考え方を現代風にアレンジしてわかりやすくしたもの。つまり、「いま」に心を集中させるという考え方です。過去や未来の心配事で心がいっぱいになっていることに気付いたら、まずは、「ハッ」とすることです。そして、「自分にいま、どうすることもできないこと」であることが分かったら、その考え方をサッと手放しましょう。それから、「いま」自分のしていることに注意を向けてみましょう。まずは、自分がしている行為に集中してみましょう。そして、いま、自分はどう感じているか、「ありのまま」に受け入れてみましょう。まずは、深呼吸です。心が未来や過去へ行ったり来たりしていることに気付いたら、深呼吸をしてみましょう。鳥のさえずりを聞いてみたり、風の声を感じてみたり。そして、「いま」に集中するー。このマインドフルネスの考え方を取り入れれば、あなたの心の状態が、一変するという体験をされるはず。ぜひ、生活の一部に取り入れて、この心の状態を味わってみてくださいね！☆HPはコチラ☆TOP PAGE - Moel(モエル)- 最先端の健康・ダイエット情報を発信MOEL(モエル)は健康やダイエットに関する海外最新情報を配信するオンラインメディアです。moel.co.jp☆Twitterはコチラ☆https://twitter.com/moel_diet☆Instagramはコチラ☆https://www.instagram.com/moel_diet7
10May
- カロリー・糖質大幅カット、栄養豊富な金芽米が美味しすぎる件
  さて、本日は、前回少し触れた、金芽米について、詳しく聞きたいというお声をいただき、金芽米の良さを少しお話ししてみたいと思います。(東洋ライス様HPより)まず、金芽米の良いところは、なんと言っても、美味しいところ‼️その秘密は、亜糊粉層（あこふんそう）にあります。亜糊粉層は、デンプン層とヌカ層の間にある厚さ数ミクロンの層のこと。 (東洋ライス様HPより)ここに、お米本来の上質な甘味や、旨味の元となる糖質を作る酵素が含まれています。しかし、残念ながら、普通の白米では、精米時にヌカと一緒に取り除かれてしまい、残っていないのです！！しかし、金芽米は、独自の精米製法によって、玄米の表面から、少しずつヌカを取り除いていくという、とても繊細な製法を採用しています。その結果なんと、お米の表面に均等にこの旨味たっぷりの「亜糊粉層（あこふんそう）」を残すことに成功。この亜糊粉層は水に溶けやすく、洗うと取れてしまうことにも着目し、無洗米にするこだわりようです。無洗米はいま、水質汚染の原因となるとぎ汁をなくし、環境保全に繋がるとあって、人気が高まっているので、そうした点も嬉しいですよね。そして、ダイエット中の方に嬉しすぎるのが、いつもと同じ量のご飯でも、なんとカロリーが17％、糖質14%もカットできるところなんです‼️ (東洋ライス様HPより)その秘密は、やはり亜糊粉層にあります。この亜糊粉層が水分をたくさん吸収してくれるため、ごはん一粒一粒ががふっくらとふくらむのです。ですから、少ないお米で、いつもと同じ量のご飯を炊くことができるというのです！そしてそして、栄養価もバッチリ👌白米に比べてビタミンB1が約7倍、食物繊維が約1.8倍、オリゴ糖はなんと、約12倍‼️食べすぎを抑えた上に、栄養価が高く、美味しいのです。🍚金芽米の評判は高まっており、ファーストクラスの機内食や老舗料亭でも使われているとか。同じ田んぼでとれた同じ銘柄のお米でも、金芽米にすると、おいしさがアップするということが科学的にも証明されているそうです。(東洋ライス様HPより)金芽米は「とぎ汁」の基となる肌ヌカを取り除いているので、洗わずに炊ける上に、品質も劣化しにくいとのこと。なぜなら、品質の劣化を促すのが、この肌ヌカで、それを取り除いているから。美味しい、栄養豊富、カロリーと糖質カットの三拍子揃った優秀米が、金芽米なのです‼️でも、高いですよね？と、必ず聞かれますが、意外にそこまで高くありません。私がいつも買っているのは、こちらです。↓金芽米　ハイセレクト9kg【4.5kg×2袋・送料込】【令和2年産】※洗わずに炊ける BG無洗米きんめまい健康志向お米の栄養が豊富楽天市場4,480円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るべらぼうに高いわけではないのは、お分かりいただけるのではないでしょうか？白米のエンプティカロリーを避けて、ビタミンやミネラルをしっかり摂って、健康でキレイに痩せるためにも、ぜひ、金芽米を試してみてくださいね‼️
08May
- エンプティカロリーとは、ゼロキロカロリー？！玄米か？白米か？
  ◯ダイエットのコーチングご希望の方は、お気軽にメッセージくださいね！内容は、HPに詳しく掲載されています。→http://moel.co.jpこんばんは！マインドフルダイエットコーチのTomomiです。一昨日の白米ラブに関する情報発信では、「気が引き締まりました！しかし、白米がダメなら、玄米はどうでしょうか？」というお声をいただきました。今日は、マインドフルイーティングについて書くつもりでしたが、その前に、このお声にお答えすべく、エンプティカロリーについて触れておくことにしました。白米は、エンプティカロリー(empty calorie)と言われています。エンプティなら、「ゼロキロカロリー？！食べていいの？」というお声が聞こえてきそうですが、そうではありません！白米は、白いパン、白砂糖と並んで、「カロリーが高いのに、栄養価が空っぽ」と表現されているのです。もちろん、全く栄養価がゼロ、というわけではありません。ありがたいことに、糖質はたっぷりです。笑でも、胚芽部分にギュッと詰まった栄養素を削ぎ落としてしまったので、ビタミンやミネラルなどが削られ、糖質がメインの、ある意味「お菓子」状態の食べ物になってしまっています。これに比較して玄米には、たくさんの栄養素が含まれています。特にビタミンＢ1が5.1倍、鉄が2.6倍、マグネシウムが4.8倍も含有されているなど、ビタミンとミネラルの宝庫。これと同じように、一般的に売られている「白いパン」は、胚芽部分がありがたくも、キレーイに削ぎ落とされた、精製された小麦粉を練り練りして作られています。ですから、やはり、栄養価に乏しく、糖質のみが、ドーンと鎮座した食品になってしまっています。話は脱線しますが、日本のパン屋さんは、この白パンの比率がぐんと高い気がします。と言いますか、ほとんどが白いパンですね。ところが、海外のパン屋さんやスーパーでは、いわゆる黒パンと言われる、精製されていない小麦粉を使って、胚芽部分がたっぷり入った茶色のパンは、必ず何種類か用意されています。特にドイツに行ったときは、あらゆる種類の黒パンが並んでいて、驚きました。と言いますか、むしろ、黒パンが主流。食べてみると、噛み応えがあって、噛めば噛むほど味に深みが出てきます。ドイツの方にとっては、むしろ白パンは、ソフト過ぎて味がシンプルで、全く物足りないとのこと。日本でも、このようなビタミンやミネラルがたっぷりの黒パンが、もう少し増えるといいですね。さて、話をエンプティカロリーに戻しますと、砂糖も、最近は白く精製したものが主流ですよね。でも以前は、黒砂糖やきび砂糖など、茶色の色をしていました。この精製して真っ白なお砂糖は、やはり精製過程で、ビタミンやミネラルが欠乏してしまっていますから、カロリーばかりが高い、残念な食品に仕上がってしまっています。こうしたエンプティカロリーばかりを食べていて怖いのは、ビタミンやミネラルが不足してしまう、ということにあります。しかし、現代の加工食品に囲まれた生活の中では、気をつけなければ、このエンプティカロリーをたくさん摂取してしまっています。このエンプティカロリーが厄介なのは、欠乏したビタミンやミネラルを補おうとして、体が食べたいというサインを、次々と送ってくるようになってくることにあります。だから、次々と食べてしまう、無限ループに陥ってしまうのです！エンプティカロリーと言われるものは、私たち現代人の生活に、ピタッと寄り添ってくれている食品に、豊富に含まれています。例えば・・・ハンバーガー、カップラーメン、コーラなどの清涼飲料水、精製された白砂糖たっぷりのドーナツやケーキ、そして次々と止まらないスナック菓子、などなど。毎日、何かしら、これらのエンプティカロリーのお世話になっていないでしょうか？カロリーばかりを気にして、栄養バランスを省みないダイエッターの多くは、結構、こうしたエンプティカロリーをたくさん摂取して、「今日は何キロカロリーだったからよし！」と、思い込んでしまっています。でも、待って！エンプティカロリーばかり摂っていては、ビタミンやミネラルが欠落してしまいます。結果、渇望感が出て、リバウンドです。ですから、結論としては、できるだけ白米のみを食べるのを避け、玄米か、胚芽米を食べましょう、ということです。でも、玄米や胚芽米の食感が苦手、という方には、金芽米というものも売られています。金芽米とは、「亜糊粉層（あこふんそう）」という、栄養成分と旨み成分が多い部分と、「金芽」という胚芽の基底部を残す精米方法で作られたお米です。これなら、玄米のようにモッサリした食感ではなく、美味しく食べられて、しかも栄養価も高くなっていますから、おすすめです。また、そもそも、お米を食べ過ぎるのは、糖質過多になってしまいますから、タンパク質やお野菜をしっかり摂って、ビタミンやミネラルを体に送り込んであげましょう。その方が、筋肉もついて、基礎代謝量もアップします。そして最後に！あなたの体の声を、聞いてみましょう。「もう少し、肉、食べて欲しい・・・」「もう少し、新鮮な生野菜が欲しい・・・」などなど、あなたの体は、今、必要な栄養素を知っているはずです。エンプティカロリーを意識して、食生活を整えながら、あなたの体が今、欲している栄養素を、しっかりと摂っていきましょうね！☆HPはコチラ☆http://moel.co.jp☆Twitterはコチラ☆https://twitter.com/moel_diet☆Instagramはコチラ☆https://www.instagram.com/moel_diet7
06May
- あなたは、白米の誘惑に勝てますか？
  こんにちは！マインドフルダイエットコーチのTomomiです！さて、なんとも、挑戦的なタイトルですね・・・でも、「なんとなーく、この意味、わかる、わかる」と、うなづいて下さったそこのあなた！おめでとうございます。レッキとした、正統派の日本人に認定されました。笑そう、日本人ダイエッターにとって、３本の指に入るほどの魅力的な食べ物は、ホカホカと湯気が立ちのぼる、あの炊き立ての白いご飯ではないでしょうか？一口、口に入れると、なんとも言えない甘みと粘りが、お口の中を優しく包み込み、一口、また一口と、口の中に運ばれ続け、気がつけば、再び、茶碗に山盛り、お代わりで入れた艶々のご飯が！なんてこと、ありませんか？なぜ、白いご飯のお話をするかというと、昨日、お会いしたクライアントさんが、この素晴らしい正統派日本人の方で、お酒のおつまみも、白米で良い、というほどの白米好きでいらっしゃったから。「どうしましょう？」と、相談されるその瞳の奥にも、美しい、眩いばかりの白いご飯が見て取れるほど、白米への愛が深く感じられました。こういった白米ラブな方には、まずは白米の食べ過ぎメカニズムからご紹介することにしています。実は、このように次々と白米が食べたくなって止まらない状態は、「糖質依存症」の状態なのです。糖質依存症ですって？！ずいぶん、物騒な名前ですよね。でも、これは普通に私たち糖質まみれの現代人が陥っているワナなのです。その仕組みは、次の通り。まず、舌が糖分を感じると、大脳皮質をはじめ、脳にシグナルを送る特定の味蕾が活性化します。そのシグナルは、気分を上げる脳内化学物質であるドーパミンを放出させます。ドーパミンの別名は、人呼んで「幸せホルモン」ー。この幸せホルモンドーパミンは、ありがたくも迷惑なことに、繰り返し、糖分を要求してくれるようになります。ドーパミンの作用は、なんと麻薬などの薬物乱用の場合に近い、強烈な作用なのです！白米を食べるたびにドーパミンが放出され、その要求はどんどんエスカレートしていくと言いますから、まさに麻薬と同じですね。普通、ドーパミンとは、ほとんどの場合は何か新しいものや美味しいものに「初めて出会った時」にだけ、放出されるはずなのです。それもそのはず。ドーパミンの役割とは、新しい味や異なる味に出会った時、病気にならないよう注意を払うのを、助けるために放出されるからです。ですから、新しいものを食べても具合が悪くならなければ、次はドーパミン反応が起こらないのが一般的なのです。ところが、糖分だけは、どうしたわけか、食べるたびにドーパミンが放出されるのです！ですから、糖分をたくさん摂ると、どうなると思いますか？しあわせホルモン、ドーパミンのおかげで、なんとも言えない幸福感に包み込まれて、束の間のパラダイスを味わえるというわけです。♫だから、このしあわせを再び味わいたくて、次々と糖質が欲しくなってしまう。そう、糖質たっぷりの白米はまるで、麻薬と同じような作用があるというわけなのです・・・。そもそも、日本人の食卓は、白いご飯茶碗を持って、それに合う、甘辛いおかずを食べることが多いのが厄介なところ。そうすると、白米が美味しいのなんの・・・と、気づけばお代わり連発、ドーパミン連発、というわけだったのです。では、どうすればこのドーパミン反応とうまく付き合っていけるのか。そこで、「マインドフルイーティング」の考え方の登場です。明日は、マインドフルイーティングで、上手に白米と付き合っていく方法についてお話ししますね。夕飯前に、白米の話をしてしまいましたが、どうか、このドーパミンのお話を思い出して、踏みとどまってくださいね！
05May
- はじめまして！マインドフルダイエットコーチのTomomiです♪
  はじめまして！今日から、ブログ投稿をはじめます、マインドフルダイエットコーチのTomomiと申します。どうぞ、よろしくお願い致します！私がマインドフルダイエットコーチになった人生の転機は、海外移住経験から。以前から、いつか海外で暮らしたいと願い続けていた私は、潜在意識を活用し、毎日のアファメーションによって、ふと気づけば、ロンドンに留学し、そしてハット気がつけば、家族でNYで暮らしていました。潜在意識は、普段は９割も使っていないと言われていますが、夢をかなえる時は、必死で潜在意識の扉を開いて、自分の力を超えたパワーを得て、夢を実現していたのだと思います。体型や健康に関しても、実はこの潜在意識の力で、変えていけることを、たくさん実感してきました。潜在意識の力は、本当に大きいものですね。そうして手に入れた、憧れの海外生活では、私のもう１本の関心分野である、予防医学や代替医療の最先端の情報に触れることができ、大興奮の毎日でした。一歩、ホールフーズやトレジョーなどのオーガニック系のスーパーに行けば、日本と比較できないほどの種類のオーガニック系コスメやドラッグなど、半日いてもみきれないほど。「意識高い系」の人たちは、全てにこだわり、食材もスキンケアグッズも厳選していました。それもそのはず。アメリカの医療費は、目から何かが飛び出してしまうほどの高額ぶりです。ある時、知人の永住組の方がこぼしていました。「あたし、昨日、息子を耳鼻科に連れて行ったら、『耳垢が原因だから取っておいたから』と言われ、5万円を請求されたわよ」また、ある知人は、ガンが全身に広がっているから、手術代で１千万円の見積もりを出されたとか。でも、日本で診断してもらったら、子宮筋腫だけだった、なんていう笑えない落ちまで・・・そうなんです、こんなに医療費が高いとなれば、当然、予防意識が高くなるというわけです。アメリカでは特に、ヘルスコーチやダイエットコーチが活躍していて、健康や美容を整え、病気を未然に防ぐためのカウンセリングを行っています。だから、サプリメント業界は、日本の市場規模（2020年で約1兆4000億円）と比べて10倍以上に達しています。CRN(米国栄養評議会)が2019年時点で発表した、米国成人のサプリメント利用率に関する調査では、なんと過去最高の77％になったとのこと。振り返って日本は、予防医学の意識は低く、病院は、病気になってから行くところ、という意識の方が大半ではないでしょうか。でも、膨大な医療費によってひっ迫されている、国民皆保険制度の崩壊もささやかれるいま、まさに「自分の健康は自分で守る」という積極的予防医療の精神を、個人が持つことが求められています。自分だけではなく、大切な人をまもるために―。わたしたちが、いま、「健康」「予防医療」をキーワードに、大きくマインドセットを転換するときに来ているのではないでしょうか。私も、最先端の予防医学の知識を得ることで、健康診断で数々の数値がやばかった知人たちの数値が急激に改善。主人のお腹は、みるみるスリムに。子供たちの食事も糖質改善を始めると、落ち着きが出てきて・・・などなど、嬉しいことがいっぱいでした。そんな中、親戚や知人などが病魔に倒れることが多く、こうしてはいられない、早くこの健康知識をお伝えしなければと、筆を取り始めました。やはり、健康の大きな元手は、日々の食習慣が大事です。MOELダイエットでは、単に痩せるだけではなく、ダイエットの本来の意味である、正しい「食習慣」を確立させて、免疫力アップや、健康と長寿を目指します。また、いま全世界的にブームとなっている、マインドフルネスを活用して、心の面もトトノえて、心身ともにハッピーな状態を目指します。何より、あなたの潜在意識を活用していくことで、体や人生のデザインも変わり、運命が大きく変わりはじめます。あなたのキレイを内面から引き出すお手伝いができれば、こんな幸せはありません。これから、皆様のお役に立てる情報を発信していきたいと思いますので、何卒よろしくお願い致します！！◎潜在意識を活用した、MOELダイエットのご相談は、お気軽にメッセージくださいね！☆HPはコチラ☆http://moel.co.jp☆Twitterはコチラ☆https://twitter.com/moel_diet☆Instagramはコチラ☆https://www.instagram.com/moel_diet7