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今日の朝食です
フルーツ
3種に。
韓国でまとめ買いをしている、お気に入りの黒ごま豆乳です。
黒ごま
は。
若返りビタミンといわれる、ビタミンEと、
抗酸化作用の高い、アントシアニンが豊富に含まれ。
アンチエイジングには、非常に効果的な食材です♪
さらに、豆乳＝大豆
には。
女性ホルモンに似た作用を持つ、イソフラボンが多く含まれ。
女性らしいふっくらとしたお肌・・・
美白や、保湿力アップといった、美肌効果が期待できるのは。
もう周知の事実ですよね
こちらの韓国の豆乳は。
ほんのり甘くて、お腹にもたまりますので。
冷蔵庫にストックをしておくと、
忙しい朝に、クイッと飲めて、とても助かるのです
こちらが最後の1本でしたので。
ちょうどまた明日から韓国ですし、また買って来なくては
フルーツは。
できる限り毎朝、たっぷりいただくようにしております♪
新鮮なフルーツには、
アンチエイジングに欠かせない酵素がたっぷり含まれており。
体の毒素をかき集めて、排泄してくれる力があるそうです。
中でも、バナナ
は。
熟れたバナナであるほど、酵素がたっぷりなのだとか！
個人的には、かためのバナナのが好きなのですが^^
そして、カリウムがたっぷりと含まれ、
血液をさらさらにしてくれる効果もあります。
以前、朝バナナダイエットなるものも、流行りましたよね。
キウイ
は。
ご存じビタミンCの王さま。
大玉で、おみかん3個分のビタミンCが含まれているそうです♪
桃
は。
単なる大好物～
夏限定なのが、残念ですよね
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口から入れるもので、お肌、髪・・・
体のすべてのものが作られていると分かっていながらも。
仕事で忙しくしていると、
いつも100%、完璧に気を遣うことは、とても難しく
インスタント食品も、なるべく摂らないようにはしていても。
あまりに疲労していて、
自分で作ったり、調達しに行くことができずに。
スープや、レトルトにお世話になってしまったり。
食欲の制御が効かずに、余計なものまで食べてしまったり。
この3日間、反省し通しでした
3日間の暴飲暴食を、一日でリセットできるとは思いませんが。
今日一日は、水分をたっぷり摂り。
お昼も夜も。
お野菜
をメインにし。
自然の食材を使用した、
体にやさしいメニューを選ぼうと思います♪