#平日の朝食 五分粥

去年の後半、

体調を崩してから、

朝ごはんは

五分粥を食べています。

ごはんで水分補給も兼ねれますし。

詳しくはコチラ

『＃健康でいるための心がけ　水分補給と減塩(塩分7グラム未満)』

ワタシ的、

朝ごはんを五分粥にした理由は

①胃腸にやさしい

• 水分量が多く、消化に負担がかかりにくい

• 寝起きでまだ動いていない胃腸をゆっくり目覚めさせてくれる

② 血糖値が急に上がりにくい

• よく噛まずに食べられるけど、白米より吸収が緩やか

• 朝の眠気・だるさ・食後の急降下を防ぎやすい

③ 体を内側から温める

• 温かい五分粥は、冷えやすい朝に◎

• 自律神経が整いやすく、午前中の集中力にもつながる

④ 体調が揺らいでいる時の「基本食」

• 疲れている日、胃が重い日、前日食べすぎた翌朝にも安心

• 体を整えたい期間の朝ごはんとして定番

• って感じです。

毎朝、炊くのは面倒なので

いっぺんに炊いて容器に保存してます。

ジップロック スクリューロック 730ml 1個入 【Ziploc(ジップロック)】 保存容器

今日は1月7日

七草粥

にしましたよ

最近は、

春の七草〔季〕（2g×2袋）【こだま食品】

こんな便利なものがあるんですね～。

昔は、

「こんな青臭いもの食べれ～ん。」

とか言ってましたけど、

年を重ねてくると

美味しく感じようになってきました

今日も読んでくださり感謝します