仕事していると、緊張したり気を張っていることが多い

あれしてこれしてと段取りや、

やるべきタスクが積みあがって

落ち着く暇がなくて

心が摩耗していったりしている

よく寝れないというひとも多いので、

試してほしい方法がある。

子どもがいるひともたくさんいるので、

ひとりの空間を確保する

っていうのが難しいかもしれないけど、

『落ち着ける空間』ってとても大事。

もう無理やりにでも作ってという感じ。

そして、

呼吸の最中に、
訓練されたひとでもない限り
絶対他のことを考える。

いやな奴のこととか（笑）

やらなきゃいけない仕事とか

そうしたら、
静かにもう一度体に意識を向けなおす。

最初は『92』までたどり着かない。
僕も全くいかなかった笑

慣れてくると、
簡単に電車の中でも力を抜いて、
いわゆる『オフ』にできる。

この種の方法にスタンフォード式の
「腹圧呼吸」を
組み合わせたりするひともいるけど、
気を静めるという効果自体
どちらでも変わらない

ぜひお試しあれ。

ベットの中でやると、
寝れます笑（羊の代わりになるのかな？）

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