ホリスティックヘルスコーチ Tomoko のナチュラル・ヘルシーライフ

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01Dec
- ホリスティックヘルスコーチがCBDを熱く語る理由
  みなさん、こんばんは🌙ブラックフライデーセール中だということもあり、是非この機会を逃して欲しくなくて、連日、インスタのストーリーでもCBDの事を載せさせてもらっています🙏Instagram @tomokowellness見飽きた方もいるとは思いますが、人それぞれのタイミングがあるということを実感していて、私も何度も何度も迷って、時間かかって、また声をかけてもらって、ちょうど去年のブラックフライデーセールで、Prime My Body社(PMB)のCBDを購入したんです✨何故、こんなに私がCBDを熱く語りたいかというと、私の知らないところで、一人で悩んでいたり、病気で苦しんでいたり、自分を見失っていたり、辛い想いをしている人が、少しでも楽になれるキッカケになれたら良いなと思ったからです💗しかも、それを話せないでいるかもしれないって、思うことがあり、こんな方法もあると知って欲しいんです🙏特に、メンタルが落ちていたり、うまくコントロール出来ていないのを感じている方に！CBDの素晴らしい力の一つは、体内のセロトニン(幸せホルモン)の分泌を助けてくれます💗セロトニンが正常に分泌されると、ポジティブな感情が湧き上がり、心身ともにアクティブになれて、直感力が養われていきます✨ホリスティックコーチとして、食事、運動、メンタルの面でもアドバイスしていますが、メンタルの部分に関しては、その度合いによっては、食事も運動も自分の身体の喜ぶようには行動できなくなってしまいます。食事は、暴飲暴食にもなりがち、必要以上に食べたりして、健康を害することもありますよね🥲運動は、もともと苦手な方が多く、得意でも、子育て中の方は、運動する時間を作るにいたらないこともあるかと思います。子育ては休みなし！メンタル面では、カウンセリングやセラピストを雇うまでの一歩が出ない方も多い。相手がどんな方なのかわからないと、自分の悩みを話そうとも思えないってこともありますよね。だから、まずはセルフケアで、マインドを整えたいと思えたなら、是非試して欲しい🙏私は、親子関係、もろもろの人間関係がとても良い方向に向きました🙋🏻‍♀️以前は、娘のイヤイヤ時期で、イライラしがちだった。元パートナーとのコミュニケーションにストレスを感じていた。久しぶりの実家暮らしで、ぶつかることが多かった。でも現在は、イライラ激減して、子供に笑顔で向き合える。喧嘩しがちな二人のコミュニケーションが穏やかになった。両親とぶつかっていたのは、自分のマインドの乱れだった事に気づき、自分の心が整ったことで、角が立たなくなった。もしかしたら、CBDだけのお陰ではないかもしれないけど、間違えなく、サポートになったと体感しています！CBDを摂っていると、心に余裕が持てるようになり、心が深呼吸してる感じがして、そして、じわーっと、幸せだなぁ〜という気持ちが込み上げて来ます😌これは、他の方も体感してます🙌🏽よかった、あの時、あの決意をして🙏去年のブラックフライデーセール‼️そこからの流れで、今の自分があります💗もし、ピン来た方、是非サポートします✨ご連絡くださいね😊•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••私がオススメするCBDは、オンラインで購入できます🙋🏻‍♀️リンクは以下です。ショッピングサイトPrimeMyBody® | Live Wellness, Create LifestylePrimeMyBody is a global health and wellness company that helps people to live wellness and create lifestyle. We formulate life-changing products with quality in mind, and that mean…healthcoachtomoko.primemybody.com最後まで、読んでくださり、どうもありがとうございます🙏
16Jun
- 持ってる、持ってないじゃないよねって話
  こんにちは、ホリスティックヘルスコーチ Tomokoです今日は、先日参加したCBDの会社の説明会に来ていた参加者から聞いた【セクシュアリティー】の話から、私が思うことがあったので、シェアしますね最近、気になっていたセクシュアリティーの事、そのワークショップを全国でされているという事で、どんな話をされているのか聞いたところ、例えば・・・と、教えてもらった１つの事です。子供の頃に、女の子と、男の子の違いを大人が教えてあげる際に、体の大きな違いとして、おちんちんがあるのが男の子で、ないのが女の子、と教わったと思います。そして、私もそうやって、教えようと思っていました（このタイミングで聞けてよかった）そして、女の子の性器の名前は教えないし、教えても大きな声で言わないようにと、ちょっと恥ずかしい事と言うような感覚がある。私もネット上の文章とはいえ、ここに書くのはちょっと、、、というか、おちんちんと並ぶ、呼び方がちょっと不確かでもある（もう４０オーバーの大人なのに）膣というのは、正式名なのは知ってますよー。でも小さい子供には、言わないですよな？（ママさんたち教えてますか？）そこを英語だと、Vagina（ヴァジャイナ）　そこで、よく考えてみたら、男の子は持ってるけど、女の子は持っていない。って、そこですでに、男性が優勢みたいな感覚、植え付けちゃってませんか？という話。私は、それを聞いて、はっ！！！！としました。女の子は、違うものを持ってますよね！！形や機能が違うだけで、立派な性器持ってますよね！！違いを上手く教えてあげないと、そこに優勢、劣勢みたいな、男はあるけど、女はない、という感覚を無意識に植え付けてしまっているんだって。（確かにそうかも！！）女性の体の特有の機能としては、お腹の中に命を宿らせて、誕生させる。（凄すぎる！）もちろん卵子だけではできない事で、男性の精子が必要。そう、同じように素晴らしくて、マストな存在どっちができて、どっちができないじゃない。違うことができるだけ。そんなことを考えていたら、私たちって、みんな持ってる、違うものを！違うだけで、全て持って生まれてきてる。あるとか、ないとかじゃない。比べる必要なんて、本当はないんだよね！人と比べたら、絶対、ないものは見つかるよ。（だって違うものを持っているからね）そこに、ジャッジ(良し悪しの判断)は必要ない。ふとした、言い回しや説明の仕方の違いで、感覚の違いが作られる。そんなことを、考えていた時、ふと、私がアメリカで学生をしていた時、私がベビーシッターをしていた男の子の発言を思い出した！そこの家族は、とってもナチュラル思考の家族で、出産も自宅のソファーで行ったという。子供には紙オムツを使わない育児。（私も生後10日からやってました、途中で断念しちゃったけど）そこの子供が２歳の時に、私に、「 I have penis, you have vagina!」って言ってきて、私は、Vagina（膣）の存在も教えているの？！って驚いた経験があった。あの家族は、違いを平等に教えていたから、その子供が私にI have penis, you have vagina.と言ったんだわ！と今さらだけど理解できた🙏そう、両方、Have(持っている）なのよね！！だから、私にはない、出来ない、とかじゃない、違うものがあって、違うことができるだけそんなことを日頃の会話の中で、子供に教えていきたいなと思った３歳児の母であります最後まで読んでくださり、ありがとうございますインスタもやっていますフォロー大歓迎です@tomokowellness植物もそれぞれに違いがあって、美しい💗🙏
10Jun
- 「全然変わらないね！」と言う言葉にホッとして♡
  こんにちはホリスティックヘルスコーチ TOMOKO です先日、6年ぶりくらいに元同僚であり、最高の旅友とやっと再会して来ました（友達と行ったフランスのニースの写真。忘れられない旅）まずは、彼女を一目で見て、私は涙（母親になってから涙腺が緩みまくり）「全然変わらないね！」とお互いに交わし合う　Hug hug話したいことが多すぎて、何から話そうとか、頭を使う暇もなく、ノンストップで色々と話す。SNSを使わない彼女は、そこまで頻繁に連絡を取っているわけではなくて、数カ月に１回のLINEのみ。（生存確認的な）しかも、メッセージだけでビデオ通話もしないの。え？それって、仲良いの？って突っ込みたくなりますよねでも、なんだろう、昔はこうだった・・・よね？離れている人とは、顔を見て会話なんてできなくて、ましては、国をまたげば、国際電話は高額で、家族とも頻繁に話せない。（タイで就職した時、初任給が電話代でぶっ飛んだことを思い出す）遠い友達には手紙を書いたりと・・・。だから、会わない間、話さない間、どうしてるのかな？って心の中で、想うのみだった。そう、彼女とは今でもそんな感じの深い交友関係だから、会った時、顔を見て、涙が出たのそして、思わず、「全然変わらないね！」ってお互いに言う。この言葉は、私の中では、深いものだった実際は、色々変わった。沢山のことを経験して、住む土地も、ライフスタイルも。容姿だって多少は変わってる。（髪もバッサリ切ったし、シワも増えた）何が変わっていないのかそれは、私の彼女に対する気持ち友達としての。何一つ変わらない時が経っても連絡を取らなくても、何も変わらないの。友を想う気持ちは消える事もなくて、減る事もないそれは、きっと彼女も私に対して同じなんだと思える。もう一つ、変わっていない事、それは、自分の進む方向性。お互いが自分に正直に進んでいるからこそ、私も彼女も、お互いが個々で進んでいる方向性が変わっていない。時には、猛スピードで、時には、亀さんのようにゆっくりと。速さは関係なく、進む方向が、自分の生きたい方向に向かい続けているかがポイントで、そこが、お互いに、「全然変わっていない！」ということなんだよね束の間の再会で、限られた時間の中、話した後、「やっぱり変わっていなかった！」と言う彼女の言葉、すごくホットした私は私の道を進んでいる、そして、お互いの友情は何も変わらないって、確認をとった後の言葉だったと受け止めた友達って、最高の宝物（これは彼女と行ったローマの街で。）最後まで読んでくださり、どうもありがとうございます
02Jun
- スパイスから作る子供カレー(グルテンフリー、ヴィーガン対応)
  こんにちは😃今日は、先日、娘のために作った子供カレーのレシピをご紹介❤️カレーが大好きな我が子のために、なるべく体に良いカレーを作りたいというママさんは多いはず。また、グルテンなしで作りたいとか、乳製品なしで作りたいとか、さらに要望が出てくることもありますね。このカレーは、じゃがいもを使って、ドロッとした感じを出したものです。通常は、小麦粉や米粉がその役割を果たします。今回、試作したカレーがなかなか良かったので、シェアしますね。【材料】玉ねぎ　１個（中）トマト　１個（中）じゃがいも　３個（中）人参　１本（小）＊鶏ひき肉　50g（お好みで）＊生姜　１片にんにく　１片＊蜂蜜かメープルシロップ　大さじ１から２（大さじ１で味みて足す）油　大さじ　１クミンシード　小さじ１ターメリックパウダー　小さじ１弱コリアンダーパウダー　小さじ２ガラムマサラ　小さじ２カカオパウダー　小さじ１味噌　小さじ２塩　小さじ半分（お好みで調節）水　３００ml＊ヴィーガンの方は、お肉と蜂蜜を他のもので代用してください。【下準備】玉ねぎは、細かく切っておく。（炒めた後にブレンダーに入れるので、火が通りやすい大きさならば、どんな形でもOK。トマトは細かく切っておく。じゃがいもと人参を蒸すか茹でて、小さいサイズにしておく。（じゃがいもは、玉ねぎやスパイスと一緒にブレンダーに入れて、ルーを作るため）鶏ひき肉（お好きな肉や豆）は、調理しておく。生姜とにんにくは、みじん切りにしておく。【作り方】1. 鍋に油を入れ、クミンシードをテンパリングする。（クミンの香りがして、少し色がつく）2. 生姜とにんにくのみじん切りと足す。3. 玉ねぎを入れ、透明感が出るまで炒める。4. ターメリックパウダー、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、細かく切ったトマトを入れ、水分が少なくなるまで炒める。5. ブレンダーに、じゃがいもの一部（3分の１くらいの量）、水、蜂蜜、カカオパウダー、味噌、塩、と鍋の中で炒めた材料を入れ、滑らかになるまで回す。6. ブレンダーで混ぜたものを鍋に戻して、細かく切った人参とじゃがいもを足して、火が通るまで煮る。7. お肉を入れたい方は、炒めておいた鶏ひき肉（お好みの具材）を追加し、味を整えて、出来上がり。【補足】テンパリングとは、クミンシードなど、ホールスパイスの香りを油に移すような作業です。香り成分は、水よりも油に移りやすいので、風味をつけたいお料理にか欠かせない作業です。お水の量は、３００mlくらいでやってみて、自分で調節してください。私もそんな感じでやったので、大体の分量になってしまっています。塩は、味噌の塩分がそれぞれ違うので、味噌を入れてみてから、塩を少しずつ足してみると良いです。子供のカレーなので、甘くなるように、蜂蜜やメープルを使います。大さじ２だと甘めにできますので、少なめから調節した方が良いです。使用しているスパイスには辛味成分はほとんどなく、チリパウダーも使ってないですので、もし少し辛い方が良い方は、レシピにチリパウダーを追加してください。ターメリックは、多少、苦味があります。小さじ１だとちょっと苦味があるように感じたので、少なくても良いと思います。カレーの作り方は、色々ありますが、今回は少なめのスパイスでも美味しく出来たので、あまりスパイスを持っていない方でも作りやすいかと思います。クミンシードやクミンパウダーは、使いやすいスパイスなので、キッチンにあると便利ですよ〜！他にも、グリンピースやきのこ類を入れたりして、アレンジしてみてください✨試される方が、美味しく出来ますように！最後まで読んでくださり、どうもありがとうございます😊Instagramのフォローもよろしくお願いします❤️@tomokowellness
01Jun
- アメリカの大学の調理実習☆ビーツのサラダ☆
  ホリスティックヘルスコーチ　Tomoko です😊みなさんは、ビーツって、自分で調理した事ありますか？私は留学するまで、した事がなかったです😅私が初めてビーツを調理したのは、アメリカの大学で栄養学の勉強をしていた時、調理実習のクラスがあって、私のグループの担当がビーツサラダでした☺️実習では、多国籍なお料理をグループに分かれて作っていました🇮🇳🇺🇸🇮🇪🇹🇷🇯🇲🇧🇷🇯🇵🇰🇷レシピを渡されて、その通りに作るというのが、その日の課題。(これが、意外と出来ないグループもいる)質問が飛び交う😅先生はいつも引っ張りだこ。時間通りに終わらないといけないし😂もたもたしていられず、みんな凄い真剣🙏チームワークが乱れ、もめたりもする。あるある！全くレシピとは違うことをして、怒られたり😅レストラン業界を目指す生徒もいた為、仕事に出来る様にスキルを磨くクラス。そんなことも、最高に楽しかったし、作ったものをお持ち帰りできるのも嬉しくて、タッパー持参でクラスに挑んでいた😂ビーツの話にもどると、それまでビーツは真空パックのものしか食べたことがなくて、しかもあまり美味しいと思えなかったの😅調理実習では、アルミホイルに包んで、オーブンでローストするというところから。オーブンから出てきたビーツは、つるっと簡単に皮が剥がせて、目から鱗だった🤩その時のレシピは、ローストしたビーツを適当に切り、パセリと赤玉ねぎのみじん切りを加え、オリーブオイル、レモン、バルサミコ酢、塩胡椒の味付けで、最後に細かくしたフェタチーズをパラパラと足す😋これが私の中でヒット‼️何度、ホームパーティーで作ったことか。そしたら意外と、日本人の友達にビーツ好きが居て、嬉しくなって繰り返す☺️日本のスーパーではなかなか見かけないビーツだけど、現在、私の住む市内で栽培して売っている人がいるという❤️ローカル野菜が食べれるのは本当に嬉しいです🙏新鮮なビーツには、しっかりとした茎と葉っぱがついてくる。私は全て食べる😋今回は、ビーツのサラダ、茎は佃煮のようにしたり、スープの具材にしたり、葉っぱは胡麻和えにして。今回のビーツサラダは、皮を剥いて、切っておいたビーツにオリーブオイル、塩胡椒とタイムをのせて、オーブンでローストしました。日本のオーブンはアメリカのものより温度が低いから、丸のままでローストするには時間がかかるので、この方が省エネ😉(アルミホイルを使った調理を控えているというのもあるのですが)ローストしたビーツをオリーブオイル、レモン、バルサミコ酢であえて、パセリをパラっと散らしただけのシンプルなサラダ🥗(塩はお好みで)ビーツは、その鮮やかで濃いピンクのような色で、食卓の彩りを明るくしてくれるのも、好きな理由✨ちなみに黄色のビーツもあります💛食事を作る時、調理法、味付け、色合いなど、これらをバラエティーにすると食べている人もより楽しめるよね💗会話が膨らむお料理を作ると、自然に食事を囲んだみんなの表情が豊かになる☺️これを見ているのが結構好き🤩またホームパーティーがしたい💗🥂🥳最後まで読んでくださり、ありがとうございます😊フォローお願いします🥰Instagram@tomokowellness
27Apr
- ママたちの噂話を聞いて思う事
  ヤッホー（うちの姉家族の口癖）ホリスティックヘルスコーチのTomokoです今日は我が子が早めにノックダウンしたので、先日あったことを綴ります先日、お出かけしたときの事、隣のテーブルで４人の30歳前後くらいのママグループがいました。私は、娘とアイスクリームを買いに行ってくれた友達を待っていて、ぼーっとしていたので、ちょっと会話が聞こえてきちゃったのです。その会話は、まさに自然治癒力って何なの？みたいな話。しかも、自分たちのママ友の中で、自然治癒力を信じて、ナチュラルな方法で風邪を治そうとしたり、ヴィーガンになったり、グルテンを避けたり、いわゆる食事の改善みたいなことをしているママたちを完全に笑い者にしているような会話だったんです実は、私ちょっとショッキングだったの　だって、私のこと？って思うような内容だったから。その人たちいわく、子供が風邪を引いているのに、薬をあげない母親とかって、むしろ虐待じゃない？という。。。。。私は、我が子を虐待なんてしていない愛しているからこそ、これからも健康でいて欲しいからこその選択をしているつもり。薬をのませないと行っても、ハーブとか、食べ物で薬のように身体を癒してくれるものを選んでいるだけ。もしかしたら、この先、今すぐ絶対、熱を下げたいという時は、熱冷ましのようなお薬にお世話になることもあるかもしれないけど、まだそんな危機はきてないから。。。そんなこんなで、私とは正反対の意見を持つママさんたちだったんですそこで、ショックな気持ちと共に、思ったことがあって、私もある意味、一方の考えの中に浸っていて、その反対の意見側のことをすっかり忘れていたというか、そういう考えもあるということに改めて、気付かされた私が100％正しいと言いたいわけではなく、知識の違い、経験の違い、考えの違い、色々と違う事があって当たり前。自分が良しとしてやっている事は、あくまでも自分のやり方、それに共感してくれたり、賛同してくれたりする友達は気が合うし、話してて楽しいけど、そこが異なる事だってあるのも当たり前。異なっていても、大切な家族や友達であることには全く変わりない私は、相手の選ぶものや考えを尊重していきたい。その上で、まだまだ知られていないことや、新しいアイデアみたいなのをうまく伝えられて、相手に選択肢を増やしてあげられる存在で居たいなと思った。私も以前は薬を飲まないという選択肢は無かったわけだし、薬を飲まないメリットもあるということを知れた事で変われた自分がいる。私の中では当たり前だったり、こんな事、って思うような情報も必要な人がいるんだよね。どこで誰の心に響いているかわからないけど、やっぱり発信していく事の大切さを感じた出来事でした。そして、意見の違うママ友を批判するのは、よろしくないねHappy な友達の輪を広げたいよね
26Mar
- 【お料理】知っておきたい計量のこと
  こんにちはホリスティックヘルスコーチのTomokoです今日は、お料理教室の資料を作っていて、ふと書き留めておこうと思ったことがありましたので、シェアします。アメリカのカレッジで栄養学を専攻していた頃に、キッチンを使ってお料理の実習をするクラスがありました。（その他にもFoodsという食物の科学的な変化や材料のことを学ぶクラスや、Production managementというレストラン経営するためのコスト計算や、レシピの作り方などを学ぶクラスもありました）それらのクラスで学んだことの一つですが、お料理の基本知識として知っておいた方がいい（思い出してほしい）ことがあります。それは、重さと体積の違いです。お水は、１００mlが１００gですが、油は、お水より重いので、１００mlが１００gではないです。また、塩と砂糖では、大さじ１杯の重さが違いますし、砂糖の種類で重さも甘さも変わります。もっと、軽いパウダー、例えば、カカオパウダーや抹茶パウダーは、塩や砂糖よりも大さじ１あたりの重さが軽いです。小学生の時に理科の実験で、こんなことを習った記憶ありませんか？これって、結構、紛らわしくて、レシピを読んだり、作る際にはすごく気になります。私みたいに大雑把に分量を適当にやることに慣れている人はいいのですが、キチッと測ってレシピ通りに作りたいと言う方には、大さじの表示だと、レシピに誤差が出ます。（外国人の英語レシピは、計量カップと計量スプーンの表示が多いです）また、日本の１カップとアメリカの１カップは量が違いますので、要注意！日本は２００ml（cc)、アメリカは２３６ml（cc)砂糖などでもレシピを作った人と違う種類の砂糖を使うと、多少の違いが出ます。その辺りをちょっと意識して、見てみることも必要かなと思います。計量スプーンに５・１０・１５と書いてありますが、それは、あくまでも５ml、１０ml、１５mlの体積であって、重さでないということと再確認して見てくださいね！（でも、レシピ通りの材料と測り方で、調理する場合は気にすることは全くないですよ！）それと、計量スプーンで量を測る時は、必ず「すり切り」をして、測りましょう。スプーン一杯山盛り入れたら、分量が変わってしまいます。私もアメリカのカレッジのクラスで学ぶまで、このようなこと、気にしたことがなかったです　　あちゃーーーー。オンラインのクッキングクラス企画中ですちなみにオンライン英語コーチも始めました（個人のニーズに合わせて、カスタマイズしたクラスを提供したいです）どうぞよろしくお願いします
11Feb
- アメリカ留学中のボランティア活動
  こんにちは🌞今朝、Facebookが5年前の今日の私の投稿をリマインドさせてくれました☺️5年前の私はNYの大学生🙋🏻‍♀️栄養学専攻でした。5年前の今日は、時々参加していたボランティア活動の日。(一人一袋配ります。この一袋もアメリカンサイズ😂)(配布前のミーティング。後ろには食料を貰いに来た人たちが列を作ってます)(ボランティアメンバーの一致団結の挨拶！こういうのもちょっとアメリカっぽい？！😉)内容は、低所得者の住む集合住宅地のようなところへ行って、野菜などを配るボランティアでした。アメリカの栄養学を学ぶ上で、理解をしなければいけなかったのが、アメリカの貧困について。貧困層に、肥満が多く、生活習慣病になる確率が多いというデータがあります。理由は、貧困層が多く住むエリアには、新鮮な野菜を買えるお店が少なかったり、予算上買えない人もいます。そして、知識がなく、調理法を知らない、ジャンクフードの方が安く食べられるし、そのエリアにはジャンクフードのお店が沢山あったりと、色々と理由があります。(貧困層エリアじゃなくても、都会から離れると、ファーストフードのお店が沢山あって、選択肢がそれだけになりがち)それを解消するため、無料で、野菜を配りに行って、その一角で、レシピを渡しながら、簡単な調理法を教えます。そこには、高齢者も沢山来ています。いかに簡単に、野菜を美味しく食べられるアイデアを提供するというのは、今の私の考えのもとになりました。(野菜料理にアイデアを加えるの大好き💕)NYの華やかな雰囲気に憧れて、この町で生活してみたい！と思った私でしたが、こうやって大学生になり、ボランティアや大学のプログラムを通して、華やかではないニューヨーカーの生活を垣間見ることは、自分の人生や生活を見直す、良いきっかけになっていました。日本の食文化って、本当に凄く有難いですよね❤️アメリカにはそんな食文化ないですね😅😅日本の定食が、アメリカのジャンクフードにあたるのかな？　質素な昔ながらの和食がどれだけ栄養があって、私たちを病気から守ってきてくれたか。感謝ですね❤️そんなことを思う朝です🌞アメリカに留学してる方、したい方は、是非アメリカでボランティア活動を経験することをオススメします！お友達づくりにもなるし😊何より貴重な経験になるはず‼️ちなみに私がこの日に参加したボランティア団体はこちらです。City Harvest HomeFrom day one, City Harvest’s focus has been feeding hungry New Yorkers, neighbors helping neighbors.www.cityharvest.orgサインアップして、講習を受けて、スケジュールを入れていきます。野菜を配る事以外にも、違う内容のボランティアもあります。質問ありましたら、お答えします🙋🏻‍♀️最後まで読んでくださり、ありがとうございます💕
08Feb
- 魔法の言葉と100%楽しむ心
  こんにちは☺️今日は久しぶりに胃腸をやられてしまい、ダウン中です😅でも、脳は働いてますので、ちょっと、シェアしたい事があったので、ここに発信します💕なかなか気難しい2歳児の母として、毎日、忍耐力を問われています😌でも、娘にとっては、私が親として、友達として、甘えられる人であり、一緒に楽しみたい唯一の人であることが最近見ててよく分かります🥺だから、嫌な事があっても、楽しい事をしてる時も、いつもママに見ててもらいたいんですよね。娘そらは、ママ見てー‼️の連発です。そんな娘に対して、私がよく使う言葉があります！それは、すごくシンプルなんですが、一緒にあ・そ・ぼポイントは、あ、そ、ぼ！！をゆっくり気持ちを込めて、言う事💕私の魔法の言葉です✨✨　娘の目が輝くから✨✨そして、一緒に遊ぶ時間は、100%楽しむ✌🏽携帯を置いて、見ないようにして、子供と一緒になって、小さな一つ一つの行動に、すご〜い、楽しいね〜、もう一回やろう〜、など、大げさなくらいの反応を見せて、目を合わせて一緒に笑い合う時間を持つこと😁😁😁公園でも、一緒になって走ったり、滑り台をしたりなど。とにかく、子供と一緒に遊ぶそうすると、透き通ったピュアな瞳が私にエネルギーをくれるんです❤️その時、娘はすごく嬉しそうな顔をしてます☺️それで、もし携帯を見たり、自分に100%集中してないことがわかったら、特に何も言わない時でも、ちょっと残念そうなのがわかります😅　だから、なるべく、遊ぶと決めた時間は、そこに気持ちを注ぐことに集中してます🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️特に寝る前に、二人きりで、お部屋に入り、娘と英語で会話をする時間を持ちつつ、おもちゃやカード遊びなどで一緒に楽しみます💕カード遊びは、知育のためですが、子供にとっては知育などの言葉の練習も、ママと一緒に楽しくやることは、遊びの一つです。いかに一緒に楽しくやるかだと思います😊おもちゃを買った時と同様、子供は、カードでもオモチャでも、どうやったら楽しめるのかを一緒に見せてあげないと、楽しいものだと分からないから、いつまで経っても、興味を示さないですよね。たぶん子供って、それらを使って、楽しめたり、夢中になった自分の経験から、また同じことをして楽しみたくて、繰り返してる気がします。大人も同じですよね〜😉そして、終わったら、楽しかったね‼️って、また明日もあそぼうね❤️って、言います。娘は「うん、楽しかった。あそぼーね☺️」って言ってくれます。実家暮らしをしている今、家族が見ている番組など、見せなくないシーンがあったりするので、それをなるべく避けるためもあって、二人きりのお部屋時間を持つようにしてます😌(父の見るテレビで、チャンバラとか、人を切り裂くみたいなシーンがすごい抵抗ある私😢みんなはどうなのかな？私の素朴な疑問。)公園とかで、娘が、一緒にあ・そ・ぼ！って、言って、積極的にお友達にアプローチする姿をよく見ます💕こういうところも、親に似てるというか、よく見てるんだなぁと思ったり☺️子供がこんなに楽しそうに一緒に遊んでくれるのも、小さい時だけなのかな〜と思ったりもしますが、歳を重ねても、違うカタチで、娘のベストフレンドでいたいな❤️世の中のママさんたちは、きっと同じように想って我が子の寝顔を見ているだろう💕(この写真は、保育園にお迎えに行った時。パンケーキを作ってたらしく、ママ見てー！って、真っ先に見せに来てくれました)最後まで読んでくれて、ありがとうございます😊
04Feb
- 脱！正露丸にはこれ！
  こんにちはホリスティックヘルスコーチのTomokoですふと、伝えたいことがあったので、保育園のお迎え前にマッハで書きます今日は、これのご紹介。チャコールです！！ココナッツを燃やした後に出る木炭です。こちらは、動物性の材料を使っていない、ビーガンのカプセルに入っています。数年前から海外でよく見かけるようになり、お顔のパックや、石鹸や、歯磨き粉によく入っています。つまりは洗浄能力があるんですね。実は、タイでCAをやっている時に、お腹を壊したときは、カーボンという薬を飲むといいと言われ、機内の薬箱には、真っ黒で大きな錠剤がおいてあり、機内でお腹を壊したお客様には必ず、お出ししていました。日本人のお客様は、これ？何ですか？真っ黒というコメント。。。。ですよねでも大概、日本に着く前に、だいぶ良くなりました、と言われました。あのときは、私もピンと来てなくて、あのカーボンが、ココナッツの灰だったとは知らずに飲んでいました。でもアメリカ生活で、脱ケミカル薬品を心がけていた私は、お腹を壊したときは、何を飲んだらいいのかわからず、残念ながら、正露丸しか思い浮かばなかったんです。そんな時に、色々と調べ、ホールフーズのサプリメントセクションなどを見渡し、見つけたのがこれでした！！それから、胸焼け、下痢、食べ過ぎなど、お腹の調子が悪いときは、このチャコールを飲んでいます。さほど味はしないです。ちなみに、これはカプセルに入っていますが、入っていないものも売っていて、水に溶かして飲んだりもできますし、それを歯磨き粉に混ぜれば、ホワイトニングになります！要注意なのが、他にお薬やサプリメントを飲んだりする場合は、チャコールと一緒に飲まないほうがいいです。その効き目が弱ります。（私はお薬を勧めているわけではないので、ご自分で判断の上、お試しくださいね。）正露丸って、かなり体に害を与えるようです。あんなに変な匂いしてても、みんなに愛用されてきたのに。。。。知ってしまうと飲みたくない！！知っていると、知っていないとでは、後々、差が出ますよね。（何事も）それとお腹が痛いときは、まずは温めることをお勧めします！！！内臓は冷えると働きが弱ります。二日酔いの時も、お酒の分解を早めるためにはお腹を温めることです。湯たんぽはマストアイテムですマッハで書きましたが、最後まで読んでくださり、どうもありがとうございます
03Feb
- ホリスティックヘルスのゴールって？
  こんにちは！ホリスティックヘルスコーチのTomoko です最近、アメリカ人のクライアント様と毎週オンラインセッションをしています。そこで、思ったことをシェアしたいと思います。そのクライアント様は、昨年、大変な手術をされた方で、お医者様に体重を減らすようにアドバイスされたそうです。そして、私に協力を求めてくれたのです。感謝そう、お医者様は「体重を減らしましょう！」とはいうものの、減らし方、減らすためにするべき事など、細かいところまでは、一緒に向き合いません。それは、不親切なわけではなくて、それが専門ではないから、そして、それは仕事ではないのです。お医者様は、病気の判断、症状の緩和だったり、お薬の処方、手術など、他に専門知識を要するお仕事があり、その他の栄養のこと、ライフスタイルの事などの相談内容にゆっくりを向き合う余裕は無いですよね。（実は、病気の原因はそこにある場合が多いのですが）体重が多いことが問題なのではなくて、健康的な体のサイズを超えてしまっているという事は、食事、ライフスタイル、メンタル、などなど、何かの健康を司るバランスが壊れていているというサインの一つなんですよね。体重が健康的な数値を大幅に下回るのも、何かのサインです。そのサインを無視してしまっていると、後々、病気の症状となり、体が警告を出します体重はかなり多い方でも、健康診断の数値に異常がないから、健康です！というのは、正直いうと、今だけかもしれない確率があります。（安心しきれない）どこか見直すことがあるはずです。数値は、急に変わります！！（予告なく）私のクライアント様は、長年、仕事に集中していて、自分のケアが足りていなかったんです。そして、何をどうしたらいいのか？何が必要なのか？なども良くわかっていなかったというのが事実。というより問題認識がなかったと思います。実は、数年前になんとなく、その方の健康に関しての話題に触れてみたんですけど、その時は、そこまで深刻な症状がなく、危機感があまりなかったです。そして、今回、命に関わるような手術となり、目が覚めたんですね。（命があって本当に良かった）健康のことに関しては、あまりこちらからは言えないこともあります。とってもセンシティブな事ですから。そして、こういう事は、本人のタイミングがあります。本人が変わりたい、ヘルプが欲しいと思った時ではないと、一緒に問題解決に向き合えないからですこのクライアント様の一回目のセッションは、カウンセリングで状況把握して、何が必要なのか私なりに考え、その方の病気についても理解を深めたのち、私が提案したのが、まずは、オンラインクッキングクラスでした。彼の食事には野菜が劇的に少なく、その原因は料理が出来ないという問題でした。出来ないというか、したことが無い、簡単に出来る野菜料理のアイデアもなかったんです。（興味がなかったらそうなるのも仕方ないです）アイデアって、頭に浮かぶ人は、その浮かんだものをどうやって作るか調べたりすればいいのですが、アイデアさえ浮かばない、そんなことを考えている余裕のない人にとっては、こちらがアイデアの提供とアドバイスすることが必要です。ということで、今月は２回の野菜スープのクッキングクラスと、今日は、お家でできるエクササイズのクラスをしました。（彼の体の問題を理解した上でのエクササイズメニューを作りました）オンラインで一緒にやる！って事が、楽しいし、モチベーションが続きますよね。クライアント様は毎回とっても喜んでくれていますそして私はやりがいを感じて、さらにモチベーションが上がり、１日ハッピーな気持ちになりますそして、毎回、彼にいうのですが、「あなたの目標は、体重の数値でもなく、健康診断の数値ではなく、いかに自分で自分のケアをできるようになるかという事」体重とか、血圧や血糖値の数値って、健康のバロメーターであり、食事やライフスタイルを正した後に、結果として付いてくるものであって、ゴールでは無いのです。数値がゴールになってしまうと、その数値を達成すると、それだけに満足しがちで、本来の目的を忘れてしまう可能性があります。ホリスティックヘルスセッションのゴールは、自分のベストな健康を保ちつつ、人生をエンジョイする事！！！クライアント様は、体重を落とすために私のセッションを受け始めましたが、すでにホリスティックヘルスの大切さがわかってきてもらえていて、すごくポジティブにライフスタイルの向上を楽しんでいる様子そんな姿を見て、好きなことを仕事にできる喜びを噛み締めた今日でした最後まで読んでくださり、どうもありがとうございますインスタグラムにも遊びに来てください@tomokowellnessです。プライベートセッション受け付けています。DMお待ちしております。
02Feb
- あれから7年
  こんばんは！今日は、私の旅立ち記念日です✈️７年前の今日(２月１日)、私はNYに留学のため、旅立ちました☺️(.写真は、成田空港で、タイ航空の飛行機を見つけて、眺めていた景色✈️)タイから本帰国してから、数日の短い期間でのNY出発、とにかくバタバタでした😅ラストフライトの乗務では、感動の嵐でした😭休暇をとって、私のフライトに一緒に乗って来てくれたCA仲間たち❤️　ステイ先に遊びに来てくれた同期の友達❤️毎年、この時期に写真を見返して、思い出すんです☺️みんな、ありがとよ〜🙏🙏🙏あの日の私の色んな覚悟と、決断の意思を、今の自分が考えると、よく思い切ったよねーと、ちょっと客観的になりますけど😅年中暖かくて、物価の安いタイから、世界一くらい物価の高いと言われる、２月の極寒のNYへ❄️収入のない学生生活、ルームメートとの共同生活、学業専念、家族から更に遠くに離れること、とにかく、覚悟しての出発でした✈️でも、どこかで、私は大丈夫🙆🏻‍♀️どこでも生きていける💪🏽っていう自信があったのは確か👌目の前の未来が華やかではなくても、そこで経験出来る事に、意味があって、結果より経過が大事。それをやりきったら、私はまた成長する💪🏽って、確信していて、その成長は、そのままCAをやっていたら得られるとは思えなかったし、とにかく、冒険してみるしかなかったです😁7年前の自分が微笑ましいわ☺️その後、本当に、いーろんな経験をしました🤣🤣🤣笑えることも、笑えないことも😅(今はすべて笑って話せる)色々と予想外なこともありで。でもね、全部、自分の人生という舞台に舞い降りて来てくれて、ありがとう❤️って思います。人生って、魂の修行だからね🙏私がこの人生で、学ぶべき課題があって、それを一つずつこなしてるわけです。私の課題は何なのかわからないけれど、自分の人生を歩むにあたって、必要な道を通っているだけ。その時々で、しっかり考えて、自分の心と相談して、選択して進む🙋🏻‍♀️　これに限りますね！夢のNY学生生活👩🏻‍🎓の始まりは、本当に私の新たな人生の幕開けだったなぁ、と振り返る今日この頃。そして、今ここで、健康に、家族と過ごせている事にも感謝です🙏海外生活してる人のほとんどは、親元を離れているわけで、両親が健康でいてくれる事がどんなにありがたいことか、いつも感じていました。自分の健康を考えることは、もはや自分のためだけじゃないですよね😌今日は、NYは雪が降っているみたい❄️そんなNYが恋しい❤️最後まで読んでくれてありがとうございます💕
15Jan
- 免疫力アップ食
  こんにちは🌞日本はすごく寒くなりましたね❄️NYの冬も乗り越えられたという経験が、今の自信になり😊まだまだ大丈夫って言い聞かせてます😁どうにか免疫力を下げないようにと、昨晩から雑穀甘酒を仕込んだり、スパイスたっぷりのほうれん草カレーを作ったりと、キッチンが薬局化してます🌱今朝のおめざは雑穀甘酒😋　白米の他に、玄米とヒエとアワが入ってます。これをアサイと一緒にスムージーにしました😋すごく美味しかったので、また色んな雑穀足してみようーっと💕甘酒は、脂肪の燃焼の働きを助けてくれるビタミンB群が入ってます。エネルギーに変わりやすい炭水化物で、プロバイオティクスがたっぷり、ビタミンやミネラルもたっぷりの甘酒は美容、健康維持にとっても役立つのです☺️授乳中の方や小さい子供まで食べれて、安心の食品ですね🥰そして、昨晩仕込んだ2品目は、インド風ほうれん草カレー🍛娘が寝た後に、コストコで買ったオーガニックほうれん草が余っていたので、ちゃちゃっと、カレーにしちゃいました。こちらは、私のランチに🥣ほうれん草は蒸しておいたものを細かくみじん切り、もしくわフードプロセッサーでペイストのようにします。ガーリック、玉ねぎ、スパイス達をたくさん入れて、火にかけて、さらにトマトを加えて炒め、そこにほうれん草とお水(ココナッツミルクがなかったので)を加えて調理。簡単で、栄養満点で、スパイスで代謝も免疫力もアップです🙋🏻‍♀️一緒に食べたのは、ロシアの蕎麦の実。イオンモールの外国製品がたくさん売っているお店にありました。カルディとかにもあるかな？蕎麦の実って、実はロシアを含めて、海外でも食べられています。私はアメリカのスーパーで見つけてから、時々食べるようになりました😊蕎麦の実は、主成分は炭水化物でも、そのほかにレジスタントプロテインという良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富で、ポリフェノールや食物繊維もあり、バランスの取れた食品です。レジスタントプロテインは、コレステロール低下作用や肥満抑制作用の効果があると確認されていて、健康管理にはとっても有効的な栄養素です❤️蕎麦の実の調理法は、簡単、茹でるだけ。お米を炊くようにするのがベストです。つまりは、調理後にお鍋のお水がちょうどなくなるぐらい。100gの蕎麦の実に、200mlくらいのお水にひとつまみの塩をいれて、火にかけて、沸騰させたら、蓋をして弱火で15分くらいかな。お水がなくなるくらいで、調理終了。焦がしてしまうのが心配な人は、多めのお水で茹でて、柔らかくなったら、ザルにあげる。なぜ、茹でるより、炊くように調理したほうが良いかというと、ザルにあげたときに、茹でたお水を捨てますよね。そこにも栄養素は入ってます‼️もったいない😅だから、栄養素を無駄にしないためには、炊くほうが良い😊茹で野菜より、蒸し野菜のほうが、栄養素や旨味が逃げないから美味しいのと同じ理由です‼️さて、今晩は。何食べようかな〜🧐最後まで読んでくださって、どうもありがとうございます❤️こんな方がいたら、お助けできます🙋🏻‍♀️🍀病院に行くほどではないけれど、なんとなく体調の優れない方🍀健康的食生活をしたいが何から始めて良いかわからない方🍀慣れない海外生活で、悩みのある方🍀体重管理、高血圧、糖尿病などお医者様に食生活の改善をするように言われている方インスタグラムもやっていますので、のぞいて見てください🌝https://www.instagram.com/tomokowellness/
10Jan
- 私の一番大切な時間
  明けましておめでとうございます2021年一番最初の投稿ですが、すでに１週間以上過ぎてるなんて・・・時が経つのは早過ぎます娘を寝かしてから書こうと思うんですけど、いつも娘と一緒に寝ちゃうんです新年早々言い訳でごめんなさい。でも私の娘の元気の良さを知っている方なら、ちょっと気持ちをわかってもらえるかもはい、うちの子、最強です！！！笑　　　足も速いし、口も達者で、スーパーアクティブ！！しかも、イヤイヤ期の2歳そんな大変な時期って、実は色んなことを吸収して、何より、子供のハートが育って行く一番大事な時期なんだと思ってます。だからこそ、私が一番大切にしているのは、夜寝る前の娘との会話です（この時は必ず英語で会話します）今日は一日楽しかった？って聞くことから始まり、なんとなく１日を二人で思い出し、どこへ行った、誰と遊んだ、など。娘の中で印象に残ってることを聴かせてもらいます。これって結構面白くて、大人目線ではどうでも良いことが、すごく印象的だったようで、一言目に出てきたり楽しかったことは、思い出して一緒になって、もう一度笑いあったり楽しかった、悲しかった、怖かった、びっくりした、などなど、その時の状況を思い出しながら、そこに感情表現の言葉などをくっ付けて、１日のまとめをします。（これは言葉を覚える練習にもなっているはず）そのあとは、私を含め、みんなに愛されいるということを知っていて欲しいという気持ちから、「ママはそらが大好きで、パパもそらが大好きで、爺ちゃんも婆ちゃんもそらが大好きで・・・・・・」と家族みんなの名前を出して、「Everybody love you!!!」って伝えます最後はハグをしながら、私：　I love you, Sora 娘そら：　I love you too, mommy （時々言ってくれない）私：　I'm happy娘そら：　I'm happy too私：Thank you so much, Sora　私が娘に感謝を伝えているのは、私を母親として選んでくれてありがとうという気持ちを込めています。理由は今は言葉にしていないですけど、いつかわかる時が来たら、説明してあげたい。子供って生まれてくる前に、両親を選んでくれているってことを信じてます。それはタイミングも含めて。大変なことも含めて、私を毎日成長させてくれている娘。本当に感謝しきれないですねだからこそ、寝る前のこの束の間の二人の時間が、私の一番大切な時間なんです。ということで、今日は娘と一緒に寝落ちせずに、ムクッと起きて、暗闇で黙々とブログを書きました最後まで読んでくださり、どうもありがとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします
18Dec
- 自分の心と会話
  こんにちはホリスティックヘルスコーチのTOMOKOですクリスマスも間近、2020年ももうすぐエンドを迎えますね。この時期、実は、私は心が落ちやすいです。なぜかと言うと、１年間の自分をふり返って、あんまり成長できてない、変わってない、目標を達成できていない...というようなマイナスな感情が出やすい時期なんです。（私のパターンですが）でも、今年は何だか心が落ち着いてるかもそれは、何となくスローではあっても、その時々で、自分の思う方向に進んでる感があったから。（途中、たくさん、ためらいもありましたけど・・・）頭で考えて、こうあるべきとか、こうした方がいいとか、そういう自分をイメージして進もうとしたと言うよりも、自分の心（気持ち）の声に耳をすませてきた。その結果、人生に大きな変化をもたらすことにはなったけれど、これは私の予定外と言うか目標にしていたことでもなくて・・・（帰国のこと）でも、今ここにいる自分は、私の心が教えてくれた、必要だった時間、環境、人生の通り道として、ベストなチョイスだったと思う今日この頃。毎日、たくさんの引き寄せられた人たちと出会い、刺激を受けつつ、改めて、自分の使命に対するエネルギーが湧いて来てる悩みこんでしまった時に、心に手を当てて、自分の心と会話をしてきた。あなたは何がしたい？どこに行きたい？何が欲しい？どうしたいの？色々と自分に尋ねてみた。時には、「よく頑張ってるね」って褒めてあげたりもしたし、そして、感謝の気持ちも伝えたりして。母親になると、常に子供のこと、子供のため、ってなりがちで、自分へのプライオリティーが下がりがち。でも母親が心も体も健康でないと、子供を健康には育てられない。飛行機の機内の気圧が下がったら、CAは、まずは自分の酸素マスクをつけてから、お客様を助けるでしょ。私は、たくさんの人に助けられているし、たくさんアドバイスをもらってきた、だから、こうやっていつも前向きに進むことが出来ているんだと思う。そして、最近は、何よりも心の声に耳を傾ける努力をしている心の声通りにはなかなか行動できないのは、自分の頭で考えちゃって、判断しているから。（よくあります）その通りに行動するのは時には怖いですでも、その声を信じて、進んでみる勇気を出して、一歩進んで見るしかない決断しない事を決断してきた日々、いつもモヤモヤだった。（モヤモヤって、イライラもする・・・）自分が自分に言い聞かせる事は、自分の心の声は、誰よりも自分の味方だって事目を閉じて、心を落ち着かせた時に、胸に手を当てて、自分と会話してみてください最後まで読んでくれてありがとうございます
27Nov
- あなたに処方する薬はないですと言われた時の私。
  こんにちは今日は私の過去の経験について、お話ししますあれは、私が客室乗務員として、働いていた頃、もう１０年以上前のことです。(写真は、昔の制服を着て記念撮影をしたラストフライトの夜)まだホリスティックヘルスとか、自然治癒とか、無頓着だった頃です。体調が悪くて、成田空港のクリニックでお医者さんに見てもらいました。全身疲れが取れず、頭痛もするし、だるさも酷い、寝汗がかなり出る、疲れているのに眠れない、とにかくどうにかして欲しくて、頭痛薬でも睡眠薬でもなんでも良いから薬が欲しかったので、クリニックに行きました。ちなみに、その頃の私は、何かと”薬さえ飲んでいれば安心”というマインドで、お薬ポーチには、色んな症状にいつでも対応できるように、様々な薬を持ち歩いていました。少しでも症状が出たら、ひどくなる前に薬を飲むこと！って思っていて、薬を切らすのが怖いくらいでした。その日のクリニックの先生は、結構若い先生で、私がすべての症状を話すと、熱を測り、診察し、特に異常があるわけでは無さそうです、と言う。（←私は内心、え？めちゃ体調悪いけど？？）それに対して、私は、何か薬はもらえますか？と薬を欲しがって見た結果・・・あなたに処方する薬はないです。と言われ、戸惑い隠しきれずな私。そして、その先生は、ちょっと高めのユンケルとか、漢方系の栄養剤を飲んで、しっかり食べて、しっかり身体を休めてください、と。え？ユンケルですか？レッドブルはよく飲んでますけど　（←今は飲みませんよ。笑）その時は、薬を処方してもらえなくて、納得のいかない私で、ヤブ医者かと思ったりもしました。（ごめんなさい！）今思えば、素晴らしい先生だった　むしろ、今はお礼が言いたいくらい！！今の私なら、その時の私に、同じようなことを言うだろうなぁ。「たくさん栄養をとって、とにかく心も体も休ませてあげなさい」と。食べ物で取れないのなら、サプリなどに頼っても良し！（質の良いものに限りますが）とにかく疲労回復のための栄養と休息が足りてなかったのです。あの頃は、生理痛やPMSも酷かった　それが普通だと思っていた・・・。（←良くなりました）ホリスティックヘルスに出会って、すぐには変われなくても、少しずつ、学んで、気づいて、変えていった結果が今の私。薬はもう持ち歩かないし、特に抗生物質はもう長い間飲んでない。そのおかげで、以前はずっと悩んでいた胃腸の弱さはあまり感じない。薬を処方しないお医者さんなんて、めづらしかったけど、本当に感謝してます　症状を治す治療ではなくて、その症状の本来の原因になっているところを治すと言う考えですね。ちゃんと夜寝れるようになりたくて、さらに健康になりたくて、夢だった客室乗務員の仕事まで辞めちゃったけど、念願のアメリカでの大学生生活も経験したし、こんなに元気な子供を産むことができて、今は何よりも幸せホリスティックヘルスコーチになるための勉強を通して、自分の考えが変わって、人生がすごく変わったまだまだ私にも改善点はあるし、日々、学び続けていきたいと思っていますが、それと同時にあの頃の私が気付けなかったことに、多くの人が気づいてくれたら良いなと思っています最後まで読んでくれて、ありがとうございます
20Nov
- 18年ぶりの同居で自分を見直すチャンス
  こんにちはホリスティックヘルスコーチの友子です（今回は、TOMOKOを漢字で書いてみました。友達がたくさん出来ますようにという両親の願いが込められています。）両親と同居を初めて約２ヶ月が経とうとしています。実は、結構色々と思うこと、気づくこと、学ぶことがあります帰国して初めの１週間は、ワクワクする気持ちや、ちょっと寂しい気持ちや、色々な感情の処理で自分自身、心の中が忙しかったです。その後、それが落ち着くと同時に、母や父の行動や言動が気になりはじめて、自分のやり方と違う事に違和感を感じてしまい、結構、反発気味でした。(反省)ここで暮してたのに、この二人に育ててもらったのに、昔はこんな風に感じなかったけど、今は何だか色んなことが気になってしまう、ってちょっとストレスに感じてしまったんです。でも、よーく考えてみると、１８年前に家を出てから、色々な経験をし、一人暮らし、ルームメートとの暮らし、自分の家族との暮らしを経験して、私自身が成長し、自分のスタイルが出来ていたんだと思い、この違和感は自分の成長の証だと捉える事が出来ました。それと同時に、何に嫌な気持ちになっているのか、何にイラっときてしまうのか、落ち着いて考えてみたところ、それの多くは、私が今まで、異性に指摘されてきた点が多かったんです。（言い訳が多いとか、その他もろもろ）ということは、今、私は、両親を通して自分を見ているのです。　両親が良いお手本でないということではないんです。それぞれのカップルのスタイルや、個々の許容範囲の違いとか、性格、価値観の違いとか、色々が違うので、仕方ない事がたくさんあります。正直、自分の嫌なところって、見たくないです。ましては、人に指摘されたくないし、指摘されても認めたくないです。（ダメじゃん！！笑）これが普通の感情として。。。その認めたくない嫌な自分を、敢えて、じっくり見つめ直し、改善していけるチャンスとして、今の時間を大事に過ごそうと思えるようになりました。ちなみに良い点もたくさん見つけてますよ両親を見ていると、この二人から生まれてきて、育ててもらったのだから、自分をもっと知るためのヒントはここにあるって確信しました！特に、私は母親の影響をとても強く受けていると感じる今日この頃ですということは、私の娘は、私の言動や行動の影響を受けて、育っていくんだ！！と、ハッとしました今のうちに私が直さねば、娘にまで受け継がれてしまう。。。いかんいかん！今は、自分と向き合う大切な時間なのです。コロナで、そんな風に思っている方も多いのでは？と思います。行動や言動を直すには、思考を正す必要がありますよね。結局、思考が変わらないと、行動も変わらないし！自分の思考を知り、どうしてそういう思考になったのか、改めて考えるチャンスを逃さずに、むしろエンジョイしようと思います最後まで読んでくださって、ありがとうございます
30Oct
- 期限切れ失効免許証の手続きについて(神奈川県)
  こんにちは🙋‍♀️ホリスティックヘルスコーチのTomokoです😊今日は、帰国後にやらなきゃいけないことの一つだった、失効した運転免許証の手続きについての情報シェアします。この情報は、有効期間を経過した場合の手続きですので、期限が過ぎてない更新には当てはまらないので、くれぐれもお間違えなく！私は2018年7月に免許証の有効期間が切れていました。2年3ヶ月遅れの手続きです。(海外滞在者のため)実は、免許について半分諦めていたので、調べてもいなかったんですけど、姉も海外に住んでいた経験があり、同じようなことがあったので、「まだ大丈夫だから早く調べて行ったほうがいいよ！」って、言ってもらえたことで、急遽動いた私であります。私の場合、本来更新しなければいけない日(2018年7月)より前から、一度も日本に帰国していなかった履歴がパスポートのスタンプで証明できました。海外に滞在していたことが原因で、更新が出来なかった場合は、必ずパスポートを見せる必要があります。ただ、出入国の際、自動化ゲートを利用したためにパスポートにスタンプのない方は、出入国記録を用意しなければいけないようです。(詳しくは、お住まいの都道府県のウェブサイトで！)自動化ゲートではなく、スタンプを貰っておいた方が良いですね。また、帰国した日から、通常は1ヶ月以内に手続きに行かないといけません。ただ、現在(2020年10月)、コロナのため、帰国後に２週間の自宅待機が義務付けられているため、その２週間からの1ヶ月後まで大目に見てもらえました。(これに関しては、自分でも必ず確認してください。) 私は神奈川県の運転免許センターに電話して、スタッフと話して、状況説明した後、帰国後1ヶ月すぎても、手続きが可能でした。めちゃ、ギリギリ😅😅😅一番確実なのは、帰国後1ヶ月以内に、免許の更新を済ませることです！もしアメリカ、もしくわ、ほかの海外で運転免許証を持っている方は、それも持参してください。持ち物＊失効した日本の運転免許証 (あれば、海外で取得した運転免許証)＊渡航履歴の分かるパスポート＊身分証明書 (パスポートや保険証など)＊本籍の記入されている住民票の写し(6ヶ月以内)＊証明写真１枚　3cm × 2.4cm (6ヶ月以内に撮影)＊裸眼の視力が悪い人は、メガネやコンタクト＊現金子連れの方ちなみに神奈川県二俣川の運転免許センターには、託児所はありますが、失効免許の手続きの方は利用できないと書いてありました。普通の更新の方はOKらしいです。それと、ファミリールームがあって、講習は子供と一緒に受けれるという案内もありました。私は利用しなかったので、詳しくはわからないのですが確認してみると良いと思います。子連れの方も来ていましたよ。時間について失効免許の手続き申請は、朝８時半から９時でした。８時から申請書の配布があるとのことだったので、私は８時すぎには免許センターに到着していました。午後の受付は、１時から１時半。１２時半から申請書の配布が始まります。外には沢山の人が並んでいましたが、普通の更新と、失効した免許の更新は、最終的に受付窓口が違ったので、中に入ってからは、さほど待たされなかったです。まず、受付番号と申請書を受け取り(機械に免許証を差し込んで暗証番号を入力する。暗証番号は新しく入力するものです。)、失効窓口で受付を済ませて(質問票と申請書の提出)、そのあとに申請費を払い(窓口で証紙の購入)、視力検査を済ませ、講習費などを払い(窓口で証紙の購入)、写真撮影をし(持参した写真は手続きに使われ、免許証センターで撮影したものが免許証の写真に使われます！)、その後に、講習を受け、講習が終わり次第、その部屋の中で、免許証が渡されます。費用について手続きの費用などは、窓口で、順番に証紙を購入するようになってます。現金で支払わないといけないようでした。免許センターにATMがいくつかありますので、現金を忘れてしまった場合でもATMで引き落としできますね。みずほ銀行、横浜銀行、セブン銀行など、いくつかありました。試験手数料　１種目ごとに1,900円講習手数料（優良運転者　500円、一般運転者　800円、違反運転者・初回更新者　1,350円）交付手数料2,050円（２種目以上の場合、１種目追加ごとに併記手数料200円を追加）講習について講習は、優良運転者なのか、違反運転者なのかで変わるようです。私は、３０分の講習で、内訳は、１５分間のビデオ、１０分間は説明を聞いて、後の５分で免許証の受け取りがあり、１０時の講習に参加して、１０時半には免許証を受け取って、無事に終了しました。もしかしたら、違反運転者だと講習の時間が長いかもしれないです。ということで、筆記試験も実技も何もなく、意外と早めに終わることが出来ました！ウェブサイトの説明だと、適正試験があると書いてあったので、ドキドキしていましたが、試験というより、書類を提出して、受付を済ませ、質問表を渡しただけで、特にテストされるような内容はなかったです。写真について証明写真は、二俣川の駅前に何ヶ所かあります。免許センターの中にもあります。私は免許証の写真がいつも変な顔になるので、今回は証明写真で、美肌効果を入れて、何度か撮り直して準備しましたが、全く意味無かったので、みなさんにも知っておいてほしいです🤣🤣　持参する写真は、申請書に貼って、提出しますので、その写真は免許証に使われません！免許証に使われるのは、免許証センターで慌ただしく撮影する写真になります😅なので、私はまたもや変な顔になってしまいました😱今回、免許センターに行く前に2回ほど、電話で細かく質問してから、行きました。電話でも、とても親切に答えてもらえたので、わからないことがあったり、不明な点があったら、運転免許センターに電話すると良いと思います。今日、私が経験した事を元に書いています。(神奈川県の情報です)都道府県によっては、方針が違うかもしれませんので、必ずご自分でウェブサイトを熟読し、わからなければ、電話をして確かめることをお勧めします。長くなりましたが、誰かのお役に立てればいいな💓
17Oct
- 熱帯雨林の恵みブラジルナッツで、アンチエイジング
  こんにちは😃今日は急に朝から寒いし雨だし、気持ちが落ちかねない天候ですが、心はウキウキな私☺️なぜかというと、中学高校の仲良しグループに会ってきたんです💓　ほとんどのメンバーが、10年ぶり。もう、高校卒業して20年以上経ってるのに、全然変わらない、心の底からゲラゲラ笑った最高な時間でした🤣🤣🤣そして、今だから話せるネタがテンコ盛りで、眠っていたトモコ節がでちゃって、色々とネタ連発して帰ってきました🙋‍♀️ということで、電車に乗ってる時間をつかって、今日はブラジルナッツについての投稿です。ブラジルナッツと手作り玄米甘酒入りのスムージーでアンチエイジング🙋‍♀️LAにいる時に撮影してあった写真ですが、日本でもブラジルナッツがAmazonで手に入るようなので、シェアします☺️さまざまなナッツの中でも断トツで栄養素の高いのが、このブラジルナッツ🙌🏼名前の通り、ブラジルなどの熱帯雨林地域で育っていて、日本ではあまり馴染みのないナッツですが、マカダミアナッツに似たような濃厚な味がして、美味です💓スムージーにするとナッツの味が際立ちます😉ブラジルナッツには、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルのすべての栄養素が含まれ、特に注目したいのが、セレン(セレニウム)の含有量の多さ🔝🔝セレンは、老化の原因となる活性酸素の生成を抑制する役割を持つミネラルの一つで、ビタミンAやビタミンEも多く、美容のために一日1〜2個食べるのがオススメ。(＊私は二人分のスムージーに3つ入れました)ブラジルナッツは、セレンの含有量がかなり多いため、食べすぎると逆に過剰摂取になることがあるようなので、要注意です😌スムージーに入れたもの:オーツミルクブラジルナッツヘンプシード玄米甘酒ケールブルーベリーバナナナッツは、生(Raw)で、無塩のものをオススメします😊　Amazonで買えますよ！こちら⬇️⬇️⬇️海外直送品 Now Foods Brazil Nuts Raw, 12 ozAmazon（アマゾン）1,371〜2,600円ブラジルナッツ 300g 無添加生無塩ナッツAmazon（アマゾン）1,980円ブラジルナッツ 200g 無添加生無塩ナッツAmazon（アマゾン）1,580円読んでくれてありがとうございました😊
27Sep
- 娘の一言にポロっと来た
  こんにちは🌞　(ベニスビーチを走り回っていた、大切な思い出の写真)帰国して１週間が経とうとしてます。2歳児の娘そらは、一日中、じいちゃん！ばあちゃん！の連呼。私を呼ぶ時は、マミーを連呼最低4回と、相変わらず、落ち着きのない様子😅私の実家は3階建なので、階段の上がり下がりを何度やっていることか😂　私もお陰様でジムいらず。そらは、新しいテレビ番組やおもちゃ、新しい家族との出会いで、毎日興奮気味なんですが、昨日、パパとテレビ電話した時に、I want to go home と一言。おうちに帰りたいみたい😢　それを聞いて、涙が出そうになってしまった私。　私にも、こらえている気持ちとまだ不安な気持ちもあって、そらの一言はドキッとしました。そらにとっては、アメリカが生まれ故郷で、まだアメリカがおうちなんだよね。状況がわかっていないから、楽しく過ごしていれば、大丈夫だと思っていたものの、子供なりに環境の変化に対応しようとしているみたい🥺昨日の夕方は、全く言うことを聞いてくれなくて、ろくにご飯も食べてくれない、わがままばっかり言い出して、I want to sleep って言うので、寝室に2人で行ったら、ニコニコして、すぐに機嫌が戻った。それでしばらくベットでゴロゴロしたら、またじいちゃんとばあちゃんの所に行くと言う。なんなんだ？と思ったけど、よく考えたら、今までの私とそらの二人の時間が減ってしまって、私が両親や姉と話したり、忙しくして、アテンションが十分にあげられていなかったことが不満になっていたみたい。2人になって、一緒に遊びたかっただけなんだと理解しました。ママを独り占めしたいんだよね💕まだまだ、ベイビーです☺️私が家族と会話をしていると、横から、Excuse me といつも会話に入り込みたがる娘。私は必ず、Yes, Soraと言って返事をするようにしていますが、会話をしているから、待たないといけないことも教えています。なかなかすんなりは聞いてくれなくても、何度も何度も繰り返すことで、わかるようになるので、忍耐ですね！たっぷりの愛情を身体と言葉で表現するって、本当に大事❤️ これは子供に限らずね🙋‍♀️これを読んでくださっている方々に、Sending you LOVE ❤️❤️❤️最後まで読んでくれてありがとうございます😊

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