おはようございます
朝から雨…夏は天気が不安定ですね
ついこの間まで東京は長い梅雨でした☂️
からの
この暑さ
ジョギングが出来ず…モヤモヤしていましたが、とっても久しぶりにすこーし走りました
それがまさかの膝痛
関節が悲鳴をあげたようです
ピラティスを何回やろうと、一回走るのには負けてしまう‼︎
と思えるほど、自分の身体(体重)を運ぶということはシンドイことだと思います
走ってるときに
自分の身体のどこが不調なのか、痛みがあるか？また、贅肉がどこに余計についてるのか…笑
よ〜くわかります
これ大事なポイント
今回は膝も上にあがらず、シンドイジョギングとなりました
意識して歩く・走るという人間の基本的な動作を地味に続けていこうと思った今日でした
歩くときの足の着地は
カカト→足底→母指球に抜ける
できれば大股であるく
そうすることで臀筋が鍛えられヒップアップになります‼︎
東京で生活していると良く歩きますねぇ
これを活用しない手はないです
感謝
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