毎日、雪が降って 寒さが厳しいし 痛い・・・。
冬だから 寒くて当たり前なんだよね～ 仕方ない。
最近 自転車通勤なので 完全防備で 自転車こいでます
でも 車通勤と 自転車通勤 かかる時間は 同じでした～
自転車は 渋滞知らずだからね・・・。
せっかく 自転車を２０分くらいこぐなら・・・と考えて
（ちっちゃい自転車だけど 7段変速なので かなり パワフルです
）
ギアを 一番重いのに変速して シートを低めにセットし、
太ももとふくらはぎ 腹筋に負荷を加えるよう意識して トレーニングしながら
走ってます
寒くて運動不足だったから ちょうど良かった～
自転車ライフ楽しんでます
感謝
智子
ありがとうございます
天国言葉 愛してますついてるうれしいたのしい感謝してますしあわせありがとうゆるします
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