ふぅ～。
またまたブログ更新をサボってしまった。
やはり家にＰＣ無いと定期更新が難しいな・・・。
さて、減量が始まってもうそろそろ一ヵ月。
ここまでの体重推移。
約７４㎏から始まって、現在６８．８㎏。
所々誘惑負けたり、スタミナ切れで結構食ったりと紆余曲折しながら なんとかここまで。
でもまぁ数字としては順調かと。
目標体重まではあと３．８㎏。
２月中旬までに６５㎏にするともりだったけど、１２月初旬には達成しそうな感じ。
でも、２月中旬まで続けてどこまで落とせるか試してみようかと。
今までの減量と違って、落とせるモンが少なくなってる感じ。
それで６８㎏。
この間までの増量でしっかり筋肉が付けれたということだろう。
・・・と、良い方に解釈。
ここまでの食事は、一日に１，５００kcalを目安に摂取。
まだ体重推移は下降状況なので、このままキープ。
ササミ付けの毎日にも完全に慣れた。三食ササミでも何の文句も出ないし、ストレスも感じない。
毎日ほぼ同じ食事内容だが、飽きも来ていない。
これを更に二ヵ月続けていくことになるのだろうが、停滞期はいつ来る・・・？
これを楽しみに待ちわびながら減量を続けていこうと思う。
運動と言えば、専らオンリー ロードバイク。
全身筋トレを軽負荷でサーキットですることもあるが、メインではない。
通退勤をロードバイク。
距離としては２２㎞。時間にして１時間２０分ぐらい。
出社時はダウンヒル多めでスプリンター。
帰宅時はアップヒル多めでクライマー。
俺はいつかオールラウンダーのエースになれる気がする・・・。
全身筋トレはマジで死ぬメニュー。
スクワット→ダンベルプレス→デッドリフト→ランジ→インクラインダンベルプレス→バーベルローイング。
ここまでインターバル無しで、２セット。
次に、ショルダープレス→バーベルカール→フレンチプレス→サイドレイズ→ダンベルカール→ライイングエクステンション。
ここまでインターバル無しで、２セット。
慣れてきたら重量を増やすか？セット数を増やすか？
マジで死ぬから本当に死ぬに変わりそうだから スゲェ悩む。
そんなこんなで順調だから、これからも頑張っていきます！！
以上！！
