こんにちは☻ACQUAomotesando塩見友良です(^^)
睡眠について。
睡眠は美容に大事な事はみなさんお分かりですね☻
睡眠不足は肌にも良くないし、太る原因にもなるそうです。
睡眠中は1日のうちで最も多く成長ホルモンが分泌されます。
眠りが浅いと若返りホルモンである成長ホルモンの分泌が少なくなります~_~;
【寝る前に意識して欲しい事♡】
①部屋は真っ暗に。
②寝る30分前に40度くらいのお湯での入浴。
③寝る前に楽しい事を考える♡
④寝る直前のお酒は眠りが浅くなるので避ける。
⑤とにかくリラックスが大事！
寝る前に聞くモーツァルトも良いみたい(^^)α波が脳から出てリラックス状態になるらしい☻
これだけで睡眠の質がグンと上がるそうです！！
仕事や遊びに忙しい方は睡眠の質にこだわると短時間の睡眠でも疲れがとれるはず！！
参考までに☻