おはようございます
今日は大豆たんぱくのお話です
私は昔から豆乳とか、豆腐とか豆類が大好きなんですが食べすぎは注意です
１日の大豆イソフラボンの摂取目安は７０ｍｇ前後と言われています
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納豆１パック ６５ｍｇほど
豆腐半分 ５５ｍｇほど
豆乳だと２００mlくらいで丁度いい感じ
つまり、１日の摂取量は結構すぐ摂取できる
私取りすぎだな～と思いました
大豆イソフラボン取りすぎ注意点
女性ホルモンと似た働きをする
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整理不順を起こす可能性もある
乳がん、子宮がんのリスクにもなりうる
筋肉が作りにくくなり、痩せにくい体質になる可能性も
一見ダイエット食材としてよく取り上げられる大豆ですが、だからといってそればっかり食べるのは
よくないです
やっぱりここに戻ってくるのですが、旬の食材を選び、色んなものを程よく食べる
これが一番だな～と思います
私も気を付けていきたいと思います
今日も１日頑張りましょ～
Tomoko