最近テレビを見るたびに、なんだかこの世は不幸の塊みたいな気持ちになってしまいますが…さて、「幸せ」って一体なんでしょうか？子どもの頃、幸せってとても簡単なものでした。お昼寝したり、お母さんやお父さんに抱きしめてもらったり、美味しいおやつを食べたりするだけで、満たされていたのを覚えていますか？でも、大人になるにつれて、幸せはだんだん複雑で手が届きにくいものになったように感じませんか？
たとえば、「成功」や「完璧な恋愛」、「理想のライフスタイル」が幸せだと考えてしまうこと。でも、それって本当に必要ですか？小さな幸せを見落としていないか、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。
忙しい毎日でも、ほんの少しだけ自分の「幸せの化学物質」を引き出す行動を取り入れることができます。
たとえば：
• ドーパミン（達成感のホルモン）：小さな目標を立てて達成する。買い物リストを作って一つずつクリアするだけでもOK！
• セロトニン（気分安定のホルモン）：外に出て日光を浴びたり、体を動かしたりする。公園を散歩するのもおすすめ。
• オキシトシン（愛のホルモン）：大切な人とハグをしたり、心からの「ありがとう」を伝える。
それでも、どうしても心が晴れない日は
そんなとき、自分の「苦い気持ち」を否定せず、「今、自分はこう感じているんだ」と認めてみてください。そして、「あの人のようになりたい」と思ったときは、本当にそれを望んでいるのか、自分に問いかけてみるのも大切です。
私たちが忘れがちなのは、「幸せ」とは未来や過去にあるものではなく、今この瞬間にある、ということ。たとえば、子どもの頃好きだった趣味を再開したり、自然の中で深呼吸するだけでも、十分幸せを感じられるかもしれません。
「完璧」を求めず、小さな幸せに気づいていきましょう。それが、毎日を少しだけ軽やかにしてくれるはずですよ♪
