ダイエット始めて2ヶ月目だけど1日目

とりあえず現状写メ

背は167cmぐらい？
ウエスト84cmぐらい
一応比較として2ヶ月前のやつも
多分朝になったら少し落ちるかな？

朝食
オールブラン
ヨーグルト恵(200g)
バナナ2本

昼食
ごはん(どんぶり半分)
鳥ササミ120gぐらい

晩飯
ヨーグルト(LG21)100g?
野菜ジュース

筋トレはやってるけどつけるためじゃなく落とさないためでつけばいいかな程度でやってますわ

使用サプリ
エビオス錠
ネイチャーメイドビタミンC
ディアナチュラ亜鉛
ディアナチュラビタミンB郡

サプリは第二目標達成したらやめる

プロテイン
DNS プロテインホエン100 チョコ

筋トレ後就寝前に飲んでる

本日メニュー
基本ダンベル7kg使用

上腕二頭筋
アームカール左右15×3
コンセントレーションカール左右15×3

上腕三頭筋
アームエクステンション左右15×2

僧帽筋
ローテータカフ左右15×2

腹筋
クランチ20×4
足上げ15×4
シットアップ20＋15×3
ひねり左右10×4

股関節筋
サイトレッグレイズ左右15×2
リバースエクステンション15×2

ダンベル1個しかないからからな…

てか、自分でカロリー摂取が少なすぎって理解してます。

第一目標65kg
第二目標60kg
第三目標55kg
第四目標55～60kg体脂肪率10％以下
かな

では、明日の朝更新します

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1日目の夜