66.9kg
24.8％
筋トレ
シットアップ20×5
クランチ30×5
ひねり30×5
ライイングニーレイズ30×5
背筋30×5
筋トレ
ダンベル右のみ10kg→12kg
左は10kg
アームカール右10×3
コンセントレーションカール左右10×3
フロントレイズ10×3
ワンハンドローイング左右10×3
7kg
アームカール左10×3
ランジ左右10×3
カーフ・レイズ左右10×3
明日の夜はオールナイトのため更新できないっす！
66.9kg
24.8％
筋トレ
シットアップ20×5
クランチ30×5
ひねり30×5
ライイングニーレイズ30×5
背筋30×5
筋トレ
ダンベル右のみ10kg→12kg
左は10kg
アームカール右10×3
コンセントレーションカール左右10×3
フロントレイズ10×3
ワンハンドローイング左右10×3
7kg
アームカール左10×3
ランジ左右10×3
カーフ・レイズ左右10×3
明日の夜はオールナイトのため更新できないっす！