こんにちは☺️ tomoとcherryですm(__)m
今日もブログ見ていただきありがとうございます(^o^)v
昨日の続きで、セロトニンの増やし方を
紹介していきますね✨
1 早寝早起きをする
セロトニンは昼間のホルモンですので
夜や睡眠中は少なくなります。
2 太陽の光を浴びる
夜のホルモン、メラトニンが、ありますが
このセロトニンとメラトニンのバランスが
崩れると、不眠症になったり、うつ病に
なりやすくなります
3 軽い運動をする
朝のウォーキングが最高にいいです
4 大切な人とスキンシップをする
家族とか信頼出きる人とのスキンシップは
効果がありますね⤴️⤴️
特に恋人とのハグは、１日30秒すると
ストレスの1/3解消されるとも
5 トリプトファンを摂る
体内で生成することが出来ないため
食品で摂りましょう💡
特にビタミンB6が多く含まれている
食べ物がいいです
この5つの方法を実践して、少しでも多く
セロトニンを出して、心も体も元気になりましょうね✨
ここまでご覧いただきありがとうございますm(__)m それではまた
tomoとcherry39
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