罪悪感のないお菓子

ここ数日、お菓子を手作りしています

たまたま図書館に行ったときに、よいレシピ本を見つけました。

(青いのは、図書館名を隠すためのものです)

なんとなく、白砂糖や小麦粉の取りすぎは体に悪いんじゃないかと思ってたので、このタイトルには惹かれました

小麦粉の代わりに米粉、白砂糖の代わりにきび砂糖を使います。

また、レシピのほとんどにアーモンドプードルを使います。

実際に、かぼちゃのクッキー、バナナマフィン、プルーンのケーキを作ってみましたが、どれも素朴な味わいで、ちゃんと美味しかったです

娘も夫も、美味しいと言って食べてくれました

また、体にいいだけでなく、米粉はふるわなくてもサクサクになり、手間が少なく作れるのも良いところだと思いました

ただ、アーモンドプードルはお値段が張るので、スーパーでその都度買うのは割高です。

レシピ本にも書いてありましたが、ネットなどで500gとか1kg単位で購入した方が良いそうです。

私も、最初はスーパーで買ってましたが、これからもお菓子作りを楽しみたいので、思い切って1kg注文しました

お菓子作りは、材料にお金がかかりますが、その分大事に食べようと思うし、何より作ってる時間が楽しいので、それにかける価値はあると思います

また、米粉を使うと、マフィンやケーキはどっしりとした食感になり、とても食べ応えがあります

1,2個食べれば満足するので過食防止にいいかもしれません。

思えば、私の母も、料理が苦手ながらも、手作りでおやつを作ってくれていました。

食品の安全にもこだわっていて、野菜・果物は無農薬のものを買ったり、油はなたね油、砂糖もきび砂糖を使ってくれていました。

市販のより味は劣りますが、今さらながらに、母が私たち子供へ与えてくれていた愛情を感じます。

おっぱい減らし作戦

もうすぐ下の子は９ヶ月になりますが、上の子の時に比べ、どうも離乳食を食べる量が少ないのが気になります。

何が違うんだろうかと考えたのですが、もしかするとおっぱいの量かも？！と思いました。

たしか上の子の時は、離乳食を意識して、4時間開けて授乳していた気がします。

また、離乳食をあげる時間もきちんと決めてやっていました。

いまの私は、外出をよくすることもあり、決まった時間に離乳食あげられてなかったし、おっぱいも欲しがる度に(泣いたらすぐ)あげちゃってました

そこで、昨日はなるべく授乳時間を開けるように心がけました。

そうすると、いつもよりたくさん食べてくれました

また、離乳食の時間は、1回目を朝7~8時くらい、2回目を夜18~19時くらいにすることにしました。

(外出にも影響されない)

夜の離乳食だと、一緒に食卓にいる上の子も、『食べさせて～』というので大変なのですが、下の子は、周りが食べるのを見ると、食が進むような気もするので、これで行こうと思います

泣いたときは、すぐおっぱいではなくて、遊ばせたり、抱っこしたり、気をまぎらわせてあげようと思います

あとは、夜間断乳も少しずつ考えていきたいです。

そのためには、麦茶をしっかり飲ませるようにしていかなくちゃ

ママも頑張ったね

昨日も少し書きましたが、今週の上の子は、毎朝、起きる時間がとても遅く、起きてきても朝ごはんをあまり食べず、遊んだりダラダラしてばかりいます

保育園にたどり着くのは10時半や11時など、月曜から３日連続で、かなり遅い登園になってしまっていました

(本来は９時半までの登園なのですが...)

そんな中、昨日の連絡ノートには、最近子どもを寝かせるのが遅くなっていることを正直に書きました。

私は夜間授乳、夫は仕事で疲れていて、それに伴って子どもの生活リズムも乱れがちで、登園が遅くなっていると...

返ってきたノートには、クラスのベテラン先生から、

『お母さんも大変だと思いますが、○ちゃんのためにも、生活リズムを整えるように頑張ってください。』

とお返事が書いてありました。

私もノートに書いたからには、改善したい気持ちがあったので、昨夜はとにかく娘を早く寝かせることを心がけて行動しました

まず、昨日読んだ本の中にあった、『24時間アクトカーム』という、怒りをコントロールする方法を試してみました。

実際にどうするかというと、一日の間、怒らない人を演じるというものです。

(自分の憧れの人などを思い浮かべてやってもよい)

本によると...

他人を変えることはできないけど、自分を変えることならできる。

自分が変わる(＝怒らない) ことで、周りの反応がどう変化するかを感じる、というものだそうです。

そこで、いつもなら、娘のふざけた態度とか、急いでほしいのに全くやろうとしない姿に腹が立つのですが、そういった所には目をつぶり、全部OKと受け入れてみました🙆🆗

また、娘の要望には、最優先で応えることにしました。

夕食後、いつもなら、スマホ動画や録画したアンパンマンを見せたりして、自分は残った家事をこなしたり、ゆっくりしていましたが、娘が『遊びたい』『こうしたい』というものにはトコトン付き合うことにしました。

かくれんぼ、病院ごっこに付き合い、トイレにも着いていき、『終わるまで居て』というので、その通りにしました。

その後、お風呂に一緒に入ろうと促すと、すんなり聞き入れてくれました。

(動画やテレビを見せていた時は、なかなか終わらなかったのに)

また、寝るときには、読んでほしいという本を３冊全部読み、なるべく朗らかな態度で娘に接しました。

そして、いつもより１時間は早く寝床につくことができました

そうして、今朝は早く起きることに成功し、９時半までに登園することが出来たのです

今日は、園に行くまでの道がウキウキして、嬉しくてたまりませんでした

保育園の部屋に着くと、ベテラン先生

「○ちゃん、頑張ったね。早く来れたね！」と言ってくださり、その後すぐ

「ママも頑張ったね。」とさりげなく言葉をかけてくださいました

私の頑張りまで認めていただき、本当に嬉しかったです

一見面倒に思えることでも、娘の気持ちを満たしてあげることが、結局は物事をスムーズに進めることにつながると実感しました。

さて、今日はTSUTAYAの後に花を買いました。

赤のカーネーションです。

(隣は、先日買ったラナンキュラス)

鮮やかな赤色は、見ると元気が出てきます

今日も癒しスポットへ

昨夜は、お菓子の爆食いをしてしまいました

また、寝るときには、上の子を強い口調で怒ってしまいました

これは、疲れとストレスが溜まっているあらわれなので、今日は家で寝ようかとも思いました。

ただ、上の子を保育園に送った後、やっぱり気分を変えようと、私の癒しスポットであるTSUTAYA併設のカフェに行くことにしました

３冊の本を持ち込んで、コーヒーを飲みました

イライラを消す家仕事、という雑誌はとてもためになりました。

読んでいて特に役に立ちそうだったのは、アンガーマネジメントについての内容でした。

人は自分の『～べき』というものが裏切られたときに怒りが出るというのですが、その境界線は、「許せる」「許容範囲」「許せない」という三重丸の構造で表せるそうです。

無駄に怒らない人は、許容範囲の丸が広いとのこと。

また、怒りのピークは6秒程度。その魔の時間をうまくやり過ごすことが有効とのこと。

6秒だけ思考停止する、6秒だけ口角アップ(表情だけ笑顔に)、6秒で自分を落ち着かせるフレーズをとなえる、例『大丈夫だよ』など

また、別のページには、『物の数は不安の数。物が多いほど不安が多い。』と書かれていました。

不要なものは手離すことで、気持ちが安定する、というのもなるほどと思いました。

本にはこの他に、実際にいろんな人の暮らし方、イライラを貯めない方法などが載っていて、とてもためになりました

最近は、下の子の夜間授乳が増えてきて、あまり眠れず、疲れやすいです。

離乳食もやる気が出ず、あげる時間もバラバラになったり、2回食なのに1回しかあげられなかったり、おかゆだけ、ヨーグルトだけとか、レトルトに頼ったり...適当すぎます

きちんとやっていた初期に比べ、食べる量もなかなか増えません。

さらに、上の子も寝る時間が遅くなり、しょっちゅう『お腹すいた』『何か食べたい』というので、食後のお菓子タイムしたり...

そうすると、朝起きる時間も遅く、朝食もダラダラ、食べたり食べなかったり、保育園に行く時間もかなり遅くなっています

(今週の登園時間は、月曜は10:45、火曜は9:50、そして今日10:15でした。本当なら9:30までなのですが...)

色んなことが滞り、悪い流れになっています

おそらく下の子は、離乳食が少ないから、おっぱいを欲しがるのだと思います

できるだけ時間を決めて、お腹のリズムがつくようにしたいです。

また、上の子は甘えもあり、何か食べたがるのかもしれません。

それに、私も一緒にお菓子タイムしちゃってるし

できるだけ、上の子の要望に応えられるようにして、(食べること以外で)心が満たされた状態でいられるように、私が動いていきたいです。

結果的に、早寝早起きにつなげられたらと思います。

また、私もお菓子以外の方法でも、自分を満たしてあげたいです

今日は、夫が早く帰ってきてくれたらいいなぁ

耳からの出血

昨日のお風呂上がりに、ふと息子の耳を見ると血が出ていました

機嫌は悪くなく、いつも通りにおっぱいを飲み、血を拭き取れば収まったので、とりあえずそのまま寝かせました。

翌朝も特に変わった様子はなく、普通に過ごしていましたが、お昼の離乳食を食べ終えたところで、また耳から出血していました。

血は濃い赤色で、ぷっくりと少し粘度のあるような感じでした。

そこで、念のために、小児科に連れていきました。

先生は、濡らしたコットンで血の出ていた所を拭き取り、

「あ、これ傷ついてるね。自分で引っ掻いたんじゃないかな。」とのこと。

「お母さん、よく爪を切っておいてね。顔を触るようなら、ミトン付けてもいいかもね。」と言われました

抗生剤のクリームを処方され、ばんそうこうに付けて耳に貼るように、とのことでした。

特に大ごとでは無かったので、ひと安心です。

さて、今日は立ち寄ったスーパーの店先にある花屋さんで、目に留まったお花を一輪買ってみました

黄色のお花です。

ラナンキュラスという種類だそうです。

花屋さんからは、とてもいい香りが漂ってきていました。色とりどりの花を見て、春が近づいていることを感じます