3:12、50分間の練習を終えたところ。
練習を始めてからもうすぐ３か月になるが、左手指先の硬化はまだ十分ではない。
今は教則本の基礎のアルペジオをひたすら弾いているが、教則本の譜面通りに弾くとＣとＧ7を交互に抑えることになる。
人差し指の負担が大きい。
とても痛む。
ジンジンと疼く痛みと麻痺が、練習終了から６時間以上経っても治まらない。
この痛みがある程度治まってから次の練習をするようにしていたが、それでは遅々として進まないので、今回は、人差し指を使わないＦとＡのコードで50分間のほとんどを弾いた。
とはいえ、指先の硬化を進める為には、弦を抑える刺激・負荷を指先に与え続けねばならない。
ＣとＧ7で負荷を与えて、痛みが治まるまではＦとＡで。
そういうやり方で練習時間を増やそう。
私は、晴れた日の休日は日光浴をして時間を過ごします。
駅前広場や公園のベンチに横になって日光を体全体で浴びます。
日光が直接当たる顔がぽかぽかと暖かいのがとても心地良いです。
この心地良さは、意識をぼんやりとさせてくれます。
何かを考えたり悩んだりというのを忘れさせてくれます。
また、不安な気分を忘れさせてくれます。
とても＜気が楽＞になるのです。
気が楽になって穏やかな時間を過ごすことが出来ます。
作業所での休憩時間や昼休みにも、２階のベランダで日向ぼっこをしています。
日光浴には、「幸せホルモン」と呼ばれる【セロトニン】という脳内物質を発生させる効果もあるようです。
【セロトニン】
脳内の神経伝達物質のひとつ。
他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症（パニック障害）などの精神症状を引き起こすといわれています。
（厚生労働省 e-ヘルスネットより）
セロトニンという神経伝達物質は、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。 セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。
（Google関連する質問 より）
現在、日本で広く用いられている代表的な抗うつ薬は、セロトニンの量を増やす効果を持つものがほとんどです。
ただし、症状が重い時期は、日光浴をしようという気力も湧かず実行することができないかもしれません。
また、実行できたとしても不安や気の滅入りの方が勝ってしまい心地良さを感じる事ができないかもしれません。
無理して行う必要はありません。
気力が戻ってきたら、やってみてください。
