みなさんは運動をする前にどの様なストレッチをしていますか？ちゃんと目的を持ってストレッチをしていますか？
とりあえずなんとなくでストレッチしていませんか？
今日はそんなストレッチについて紹介していきます。
まずストレッチは大きくわけて２つに別れます！
一つ目は動的ストレッチ、もう一つは静的ストレッチです。
ではそれぞれの目的はなにか？
まず一つ目の動的ストレッチは、主に筋肉を柔らかくすることで可動域を広げることです。そして、やり方ですが、みなさんがよく知っているものは軽いランニングやスキップ、キャリオカステップなどです！
そして二つ目の静的ストレッチですが、この目的は筋肉をほぐすと言うよりは筋肉に溜まった疲労物質や老廃物を流すことです！そしてやり方は、おそらくみなさんがよくやっているストレッチです！長座体前屈で限界のとこまでやって10秒キープするなどです。
つまり、運動をする前に静的ストレッチをやってもケガを予防するストレッチとしてはあまり効果がなく、むしろ筋肉を伸ばし過ぎて本来の力を発揮できなくなってしまいます！！
なので使い分けるとれば、運動前は動的ストレッチをし、運動後は静的ストレッチをしてあげるのがベストです！
是非みなさんも目的にあったストレッチをやってみてください！
有名アスリートが飲み続けている【シトリックアミノ】
