こんばんは
毎日朝晩のインナーマッスルトレーニング
と自転車トレーニング
休みの日にはインナーマッスル&体幹トレー
ニングとペットボトルトレーニングをして
ますが🏋️
先週よりリハビリメニューに腕立て伏せを
追加してトレーニングにハゲんでます
とは言え、筋力はかなり低下しており腕立て
伏せ10回×2セット程度しかまだ出来ない
ですがね
あとは先週末より通勤時の杖🧑🦯をついての
歩行も無くして電車内でも腹筋締めて支え
無しで立つ通勤ついでの体幹トレーニングを
開始しました
来年春
までにはしっかりした体幹となる様
に変身して少しでも動けるボディへと復活
させたいと思ってます
さてさて。
とみとみふぁ〜むの様子です
今シーズンの🥬わさび菜リーグ
今年も大好きなわさび菜🥬食べ放題
に
向けて栽培スタートしてます
確か…
9/中旬〜下旬の
雨降り予報やった日に
一番北側の邪魔にならないエリアへ
ポンっと1株を定植しました
その後は多分大丈夫やろーっと
お天道様頼りにして見守ってきました
10/6の様子になりますが
無事に活着したみたいです👍
引き続きお世話にハゲみたいと思います
お願い🤲
