こんばんは
朝陽を浴びると閉じていた花が一斉に咲き乱れるオキザリス バーシカラー
お正月頃から咲き始めてます
蕾Styleのトルネード
なマーブル模様が
なマーブル模様が好きなんですが…
花が咲いた横顔からのチラ見も良いですね
今年も春が近づいてますね
さてさて。
昨年はかなりストイックに攻めた
とみとみウェイトコントロール
2019
2019既に2019年度の結果発表時期をかなり遅刻
してますな
って…
おっちゃんのなんてご興味ないでしょう
が…
昨年のお正月頃にも全国放送で掲げた
恒例の今年の目標体重
に向けての
に向けてのウェイトコントロール
としてTomiZapをやってきました
をやってきましたTommy'sぶ〜たキャンプ
での
での主なメニューとしては
旨しもんたらふく食べながら
呑みながら〜
軽い有酸素運動しながら大腿筋を付ける
順調にナイスコントロールしてきました
でも夏場はビールが旨しシーズンなので
夏場はビールが旨しシーズンなのでお盆休みには一時的に57kgへと急上昇
ま、でもスポーツ
の秋もあるから大丈夫
の秋もあるから大丈夫でしょう
のハードトレになり
朝晩と…
畑グランドで猛ダッシュしながら
小走りしながらの水やりトレーニング
も
も新たにメニューへ取り入れてました
あとは
13年前@77.7kgと人生で1番のMax体重に
と人生で1番のMax体重になってからは、精力的にウォーキングを
するようになり歩くのが全く苦になら
ないようになりましたね
大好きな白ご飯
の量も子ども茶碗サイズ
の量も子ども茶碗サイズに変えたり1食500kcal程度の男子弁当
に
にしたりと…
更には4年前から毎日朝晩のチャリトレ
その結果
以前まではリバウンドを繰り返してましたが
2007/5月@77kg
2014/11/E@73kg
2015/12/31@66.8kg
本格的にTommy'sぶ〜たキャンプを
をスタートした2015年からはかなりの成果が
出てきました
と…
2016年度からは平均1万歩/年の歩数に上げて
きたので
無理なくウェイトコントロールが自然と
出来てますわ
で…
この時は仕事や家庭でアレやこれやと
激務も重なり一気に体重減
少しフラフラしてきたので
積極的に
お肉を食べまくり
お肉を食べまくり
体重増へと
まさかの増やす側へのウェイトコントロール
をしましたよ
で、ウェイトコントロール2019最終結果
の体重報告は
ドロロロロロ〜ん
54.6kg
シーズン途中に目標体重を57kg
55kgと
55kgと下方修正しましたが見事に目標クリアしま
したね
やはり
Tommy'sぶ〜たキャンプでの
キャンプでのとみとみザップって効果絶大
5年前の73kgからは18.4kg減
13年前のマックス体重77.7kgからは
23.1kg減
と別人だだね
おいらから挨拶しても…
ん…
誰でしたっけ
ってなコメントも頂けたり
お腹のお肉の塊は
小玉スイカ5個分くらいは減ったかな…因みに体脂肪率はMax30%15%前後と普通
15%前後と普通くらいになってきました
年末年始で暴飲暴食して
お正月休みには57.6kgまであがりましたが
やはり基礎代謝が上がってるのか
1月には平均歩数を9273歩まで上げてきたら
54.2kgまでナイスコントロールする事が
出来ましたわ
さて、ウェイトコントロール2020は
何kgを目標にしようかな
今年は無理せず軽〜く53kgに
少し筋力トレーニングも取り入れながらの
ウェイトコントロールをしたいと思います
たまにはマーメイドにもなって…
まだまだ食って
呑んで頑張らずに
呑んで頑張らずに頑張るZ〜
おまけ。
こないだの日曜日
早速縄跳びトレーニングをやりました
いきなり三重跳びを3回
まだまだ感を忘れてなく三重跳びを出来た
のは良いのですが…
やはりお腹周りが重いのか
翌日はオケツの付け根が筋肉痛になった
とさ
まずは軽く二重跳びをビュンビュンやって
耐えれる筋力付けてからの縄跳びトレを
やりますかね