こんにちは
今年は暖冬だとかで油断したのか
数年振りに腰をやってしまいました。
いわゆるギックリ腰です。
西洋では、魔女の一撃とか魔女の鉄槌とかいうらしいです。
以下 誰得の経過報告です。
火曜日の朝
ゴミ捨てのため 慌てて飛び起きてゴミを出す。
一旦、うちに戻るも、生ゴミ捨て忘れたー と思って
生ゴミを持って急いで玄関に向かい、外へ
その瞬間、生ゴミ片手に 固まり、なんかが腰から抜けました
なんとか家の中に戻るも、立ち上がることもできず その日はそのまま欠勤
水曜日
なんとか 伝い歩き程度に回復も出勤は控えて
ほぼほぼリモートワーク 午後になるにつれ、遅いながらも歩けるように
これなら、週末 自転車 乗れるわー どこ行こうかなー とか思いながら
天気予報を見てたり、お店探したりして。。。仕事していない。。。
この時は、こんなに長引くとは思っていない。。。
木曜日
若干痛みはあるものの、歩けるので自転車で出勤
この日は外出の予定はやめてもっぱらデスクワークに励むも
明らかに前日より、痛みがひどい
午後から、痛み止めを服用し、持ち直したので
以前お世話になった、整体院に電話 晩の遅い時間なら診てあげるよとのことで
仕事を終えたのち、通院
診察の結果 股関節の周りの筋肉がすごく硬くなっているんで、ここから腰に無理が
かかっているとの事
なんか心あたりないかと
２週間ほど前から、ダイエットのため バックランジを少々
あー、それですねと先生
そう言えば、お尻あたりに少し張りがあったなーと思ったり思わなかったり
施術後は、すごく歩きやすくなり、自転車も普通に乗れて
ますます週末が楽しみに
金曜日
朝から腰激痛＆ひどい頭痛
着替えて朝食を取るも、痛みでもどしてしまった。
とても出勤できず。欠勤の連絡を
上司も苦笑い
午後になり、やっと落ち着いたので
リモートでお仕事をぼちぼち
夕方には、嘘のように動けるように
朝の激痛はなんだったのかと思えるほど。
夜には整体院に自転車で通えるほどに回復。
前日同様に股関節周りを緩めてもらい
かなり楽になった。
就寝時も、なんとか上向で寝ることができた。
土曜日
若干の違和感はあるものの起床。
ゴミの日の対応も難なくこなす。
家の中の移動は違和感なくできたので
そのまま自転車で整体院へ向かう。
駐輪場から整体院まで少し歩くのに やっぱり痛みが少しあり歩きづらい。
施術も、かなり痛かったが、筋肉が固着しているから
だんだん痛く無くなるよとのこと。
明日は自転車の遠出はやめて散歩ぐらいにしておいてね と先生から釘を刺される。
体も軽くなったので
そのままパン屋さんへ買い出し。
一度帰宅して、またまた自転車でホームセンターへ買い物
夜まで全く問題ない感じで、
やっぱり翌日 ロードでどっか行こかなとか思ったり思わなかったり。
あかんって言われたのに。。
日曜日
朝6時の時点でトイレに。
うん、痛くない。
でも もうちょっと寝ようと二度寝。
↑この時の寝る体勢が悪かったかも知れない。。
９:３０ごろ起床
なんか歩くのが辛い。。
教えてもらった股関節のストレッチをやったりすると
痛みが和らぐが動くのが辛い。
動くのが辛いけど、寝ても悪化しそうだし
ネットでぎっくり腰について調べると
たいがい、できるだけ動けとのことなので
数年前に使用していた
バンテリン腰サポーターをひっぱり出して巻いてみる。
ゆるくすると あんまり効かないので
結構 きつめに巻いてみると かなり楽になることに気づいた。
洗い物をしたり、ニャンコの世話をしたりして
今このブログを書いている。
着替えてコンビニくらいフラフラ行ってみよう。
明日は出勤しないといけないので無理をしない程度に
ロードバイクはいつ乗れるかなー