１日の必要量は30ml×体重です。
足のむくみが起こってしまう原因は、心臓から離れているからで、心臓から遠ければ遠いほど、重力も災いして足首やふくらはぎに特にむくみが起こりやすくなります。
そして、この状態が慢性化してくると老廃物中のタンパク質が水分を抱え込むと、さらに足のむくみが悪化してしまいます。
海老名で足つぼ施術 でむくみも解消できるみたいだね。
いろんな施術があって便利みたい。
気をつけたほうがいい事は、日中は多めに夜は少なめに水分を補給すること、水分代謝をスムーズにするカリウムを多く含む野菜・果物（バナナ、りんご）、海草類を積極的に摂るといいようです。
健康サンダルや青竹踏み、ゴルフボールなどで足の裏を刺激するのもいいですし、なるべく階段を利用するなど、歩く量を増やてみるのがお勧めですよね。