4月20日投稿

通常は、朝食後から水魔に襲われ、よく誘惑に負けてしまう。

午後も同じだ。

だが、一昨日は意を決して友人とアザミを採りに山へ出かけた。

昨年から計画していたことで、俺たちには恒例の行事である。

アザミを採る時は独特の態勢で作業をする。

特に、下半身を酷使する。俺の場合は、中腰でターゲットを定め、座って切り取る。

足の筋トレやスクワットの連続である。

普通に考えれば体力増強に大いに効果ありと思うでしょう。

だが、急にやるとなると話は違ってくる。

普段ほとんど使わない筋肉を急に酷使するので、翌日は大変だ。

もちろん、承知の上でのことだったのだが。

2日目はもっとひどい状態になるのが常識だ。

一昨日のアザミ採りは、カッコーというBGM付きで風流そのもの。

一年ぶりのアザミ採りで浮かれまくっていた。

その油断が底なし沼へはまり込むというハプニングを引き起こしたのかもしれない。

帰宅後、直ぐに入浴したのは良かったが、筋肉痛対策を怠った。

後の祭りである。

昨日の筋肉痛はひどかった。

最初にGem＋Abを点滴をしたときの副作用よりもひどかったと思う。

とにかく座るのが一番きついのだ。

足も動かせなかったほどである。

身体中にシップを貼り、ローションを塗りまくった。

身体中、ひりひり！

今朝も痛みは多少あったが、無理やりストレッチをやるうち、

筋肉がほぐれてきたのか痛みはかなり和らいできた。

もう大丈夫だろう。

来年もアザミ採りに行くぞー！

アザミはお浸しにするか、みそ汁の具にするかのどちらかがいい。

「お浸し」は特に新鮮で強い生命力を感じる。

筋肉痛でかなりのスペースを費やしたが、本題はこれからです。

今日は、早朝と午後、近くの公園を歩いた。

　家から数分の公園は家族連れで一杯。

スマホを片手にそれぞれ40分位かな。

公園には13段の階段が数か所設置してあるし、起伏に富んでいる場所もあり、足腰を鍛えるには最適かもしれない。桜もそれを見つめている。

　この分だと数日で開花かな？

階段は、最低3往復の上り下りをする。

結構な運動量だと思う。

1,2月には、雪の中を元気に歩いていたのに。

ストレッチも大切だ。

何もしないでいると体が固くなっているのが良く分かる。

転びやすくなり、怪我の基になるかもしれない。

寝転んでテレビを見ながら、片足ずつ両手で腿の方に引き寄せるとか、片足ずつ10センチ程度上げ、10秒静止するのも太ももを鍛えるにはいい方法だろう。

軽く腹筋運動をするとかいろいろ方法はある。

必要なのは、やってみることです。

抗がん剤を投与していると強弱の違いはあっても誰でも倦怠感はあると思う。

睡眠障害もあるでしょう。俺もそうだ。

でも、疲労感はあっても、普段とは何か別なことをすれば自信になる。

達成感も覚えるだろう。

病人であろうがなかろうが、健康を維持するためには筋トレやストレッチが食事と共に必要不可欠であることには間違いない。

　　我が家のチーリップも元気です。

勇気をもってってやってみましょう！

ガン患者と運動-2