保育士のmikoです,
岡山出身、藤井風 風に岡山弁で言ってみました。
昨日感染症が流行っていることについての投稿でした。
そこで質問を受けたのでお答えします。
お医者さんに言ったら、必ず
消化の良いもの食べさせてくださいねー
って言われるんですけど
ぶっちゃけ消化の良いものってなんなんですか？
あるあるですね。
たしかによく言われます。
消化にいい食べ物とは
胃腸に負担をかけない食べ物のことを指します。胃の中に停滞している時間が短いほど早く消化がされるので、柔らかい食べ物は比較的消化にいい食べ物だと言えます
例えば…
＜穀類＞白米、うどん
＜肉類＞鶏ささみ肉
＜魚介類＞白身魚
＜大豆製品＞豆腐・
＜乳製品＞ヨーグルト、プリン
＜野菜＞じゃがいも、にんじん、白菜、カボチャ
＜果物＞バナナ、りんご、
料理にしてみると
・湯豆腐
・白身魚の煮つけ
・茶わん蒸し
・おじや、お粥
柔らかく煮込んだ野菜や卵を入れても🆗
・うどん
消化にいい食事の基本は、
生ものは避け、食材を加熱して柔らかくすること
また、胃腸の働きを弱める冷たいものにも注意したいですね。
ポカリはおすすめです。
子供の不調時にも落ち着いて対応できるように、ぜひ覚えておいてくださいね。
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