【魚】食生活アドバイザー・富ゴン　3ヶ月で−10kg達成！魚でダイエット☆継続中！

久しぶりのランニングで目標達成！　魚でダイエット☆

１２月９日（日）

今日は目標の73.5kgに持って行かなければ！

昨日が74.5kgだったので、1kg減

これは走るしかないということで、

久しぶりにランニングしてきました

走った後に体重を測るのはやや反則気味なような気もするが、

何事も結果が大事！

そして成功体験を重ねることが大事！

約30分ゆっくりペースで５ｋｍのランニング

やりました！きっちり73.5ｋｇ切り(^^)v

これでまた脳内物質ドーパミンが出て、ヤル気モチベーションがアップ

これが大事なんです！

朝は遅い起床だったので食事は摂らず、

昼に食パンを食べ、夕方にランニング

夜ご飯はカマスの塩焼きにしました

そして、うどん

そして、目標を達成したら自分にご褒美を

久しぶりにポテトチップスを食べました☆彡

さあ、また来週も目標達成するぞ！

来週は73.0kg

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最後までブログを読んでくださりありがとうございます

富山裕介　

12月8日（土）

朝　肉まん

昼　博多とんこつラーメン

麺カタ、替え玉１・・・我慢できなかった(>_<)

替え玉はルール違反。。反省(>_<)

そのかわり2駅分歩きました（＾－＾）

夜　サワラの西京焼き

イカキムチ

糖質ゼロビール５００ｍｌ　1本

焼酎ハイボール５００ｍｌ　3本

12月9日朝の体重　74.5kg　－0.3kg

かろうじて減っていますが、目標の73.5ｋｇにあと1.0kg

とりあえず午後にランニングをしてなんとか73.5kgにしておきたいところ

１２月７日（金）

朝肉まん昼カップラーメンとおにぎり

夜は魚

天然ぶりの刺身、カマスの南蛮漬け、

コンビニのきゅうり漬物

糖質０ビール　５００ｍｌ　３缶

南蛮漬けは揚げ物だから迷ったけど、

カマスの南蛮漬けは珍しいのでGETしときました

１２月８日朝の体重

７４．８ｋｇ　－０．２ｋｇ

明日は走らないと７３．５ｋｇの目標に到達しないなあ