こんばんは
今日は、雨
と思っていたら、全く降らず、自転車こげたし、夕方からは
水曜以来の夕方ランに行きました
ずっと調子の悪かった右ヒザが心配だったので、ゆっくり走ろうと思ってスタート
でも、大好きなももちコースは、つい張り切ってしまい、いつもUターンするドームを通過して、
大濠公園まで走りました
ここに来たら、回らないわけにはいきません
１周走り、復路へ
初めてのコース（
）で、どこを通って帰ろうかと悩みながらのRunです
久しぶりの長い距離で、帰りは随分暗くなってしまいました
心配のヒザは、違和感はあるものの、痛みというほどではなく、
いつもより長く走ったわりには、脚は軽やかだった気がするので、
ホッしました。故障しないように気をつけて、頑張ります
今日は、自転車１時間
ジョグ 13.3km 1時間10分19秒
なかなか、運動した１日でした。
もちろん、プラス、ボス達と一緒に朝のラジオ体操１、２も
明日は久しぶりの平日休みです