みんなで体幹を鍛えよ〜
ということで
体幹トレーニングを行いました
まずは、体育座りからスタート
《えびぞり》
胸や体の前側を伸ばすことによって、背中の筋肉を柔らかくします
リンパや血液の流れがスムーズになり、疲れにくくなる効果があります
《ひこうき》
片膝立ちの状態で姿勢を維持することで、体幹の安定性の向上や股関節の安定性の向上が見込めます
《足上げ ひこうき》
腹筋の内側にあるインナーマッスルが鍛えられ、下腹が締まります
体幹が強化され、骨盤が安定します
体幹が強化され、骨盤が安定します
《よつばい》
肩甲骨からお尻まで一直線にし、手足は肩関節と股関節から真っすぐに置きます。
体のバランス強化・安定が期待できます
その他にも色々なトレーニングを行いました
きつい体勢もあったけれど、みんな楽しく取り組んでまいました
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放課後等デイサービス とんぼキッズ
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