最近「抑圧した感情は吐き出しましょう」「デトックスしましょう」って言うけれど・・・、
やり方が分からない・・・
という方へ
こんばんわ。
とまよです。
最近よく
我慢してきた感情・溜めすぎた感情は吐き出しましょう
って言いますよね。
でも、、、
どうしたらいいのか分からん・・・
という方へ
私が様々な書籍やブログで知識を得
私なりにカスタマイズしたやり方をば・・・
※あくまで、ワタシ流にカスタマイズしているので
万人にあうとは限りません。悪しからず。。。
まず、感情が湧いてきたな〜
ここに反応してるなー
と思った時はなるべく抑えないようにしています。
よくブログなどで、感情は感じ切る ただ感じるだけ
などとも書いてあるとは思うのですが
私は
● あまりに気持ち悪い場合 や
● 怒り や 強い悲しみ などの衝動が強い感情の場合
はとにかく吐き出すようにしています。
※怒り・憎しみ・恨み系の感情は
とりあえず吐き出すのが良いかと個人的な体感としてあります。
吐き出す と言ってもどうするのか？？？
ということなのですが
さすがに社会生活も送っていますし
どこでも、かれでも、いきなり
キレ出すとか、
奇声を発する なんてわけには
さすがにいきません。。。
（かといってタブーでもないかと最近は思っていますが・・・）
なので、まずは一人になれる場所で
一人きりで吐き出す という感じです。
ちょっと王様の耳はロバの耳〜
みたいな感じもありますでしょうか。。。
その上で、やはりこれは相手に
伝えねば
表現せねば・・・
と思った時は、
表現したり伝えたりするようにしています。
（特に身近な人ほど言った方が良い場合が多い。逆に他人様の場合は単なる八つ当たりの場合が・・・）
※日本人は怒りや悲しみなどを「悪」とする傾向がありますし
昔のワタシもそうでした。。。
が、感じてはいけない感情はありませんし、
表現していけない感情もありません。
喜怒哀楽
というものは生きている限りなくなりませんし
それで健全な生き物なんですね。
で、まずは
①の感情の吐き出し方ですね。
一人になったらまずは 「全てを解放する」
というイメージでしょうか。
身体を動かしたいようにただただ動かしたり
蹴ってみたり（エアーで）
パンチしてみたり（エアーで）
（※ワタシの場合は、家のものは壊してないです）
そして、呼吸や吐き出す言葉も思いのまま（というより感じるまま）に出します。
このときのポイントですが
本当に思いのまま にしますね。
別につじつまもあってなくていいですし
文章も、文脈なんてなんでもいい
むしろ、単語だけのがいい
もっというと、言葉も擬音語、擬態語のオトマトペみたいになることや
意味不明な擬音語・・・みたいなときのが多いです。
とにかく思いのままですね。
よく言いますが
感情はエネルギーです。
抑えて抑えて
本当の感情にフタをし続けると
相当溜まっているはずです。。。
まずは、発散が大事。
そしたら、スッキリ〜として
考え方や「思考パターン」というのも
今後変更しやすい。
ワタシの場合は、
幼少期から相当溜めまくってきたので
そこから幼少期の出来事に気づくことも多いです。
幼少期の出来事がキッカケで
溜めまくってきた感情なのですね。
その時から、
今の今まで
溜めまくってきた感情をまずは出す
ちゃんと感情出したら
スッキリとして、次に進みやすいです。
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