荒サイ、河口は葛西臨海公園から、上流は、榎本牧場、右岸は本田エアポート辺りまで、往復≒120Kmが普段の練習コース、。
だけど、心くじける誘惑もある、夏は南風、下りがきつい、。冬は北風、上りがきつい、。
普段は無風、ロングコース、ケイデンス75～80（1分間にペダルを何回回すか）で速度30km弱を目安にしているのですが、。そうそう、荒川は、野球少年やサッカー少年、河川を楽しむ仲間沢山いますから、まずは、ドケドケなんて、絶対思わないこと、仲間がいるときは、20Km前後で、謙虚に、、。
んで、アゲインストだとケイデンス70ぐらいで、速度17Kmぐらいまで落ちる、突風が吹くとダンシングとの繰り返し、。まぁ、シッティングとダンシングの繰り返し（要は座りコギと立ちコギ）で、疲労回復になると初めて知ったのも、自己流で走った荒川CRのおかげ、、。
んで、きついと、時にココでにんまり、引き返すこともある。
みんな、心くじけ、誘惑に負けると町屋の「ときわ食堂」へ直行
えぇ、ここを知らないと下町もぐりなほど、朝7時からオープンしてるんですよ、。
http://tabelog.com/tokyo/A1324/A132401/13080522/
荒川CRからは、ちょこっと入るんですが、、。
このメニューを見たら、つらいアゲインストも極楽極楽、、。
次回辺りから、とんと御無沙汰のブログも埋めてきて、be+edから、ingになりますかなぁ～、。