こんにちは。たけざわまゆこです。
ご訪問ありがとうございます
今回は
心がモヤモヤ、ザワザワ、
イライラしたときのおすすめ
「モーニングページ」
をご紹介します
用意するもの
・ノート
（A3がオススメ
B5でもOK）
・ペン、シャープペンなど書くもの
（ご自分の書きやすいもの）
やり方
①
頭に思い浮かんだことを
そのまま書く
例えば
イライラしたとき
「あー、もういやだ。
なんであんなこと言うの。
まったくいやになっちゃう。
私だってがんばってるのに。
もういやだ。いやだいやだ。」
モヤモヤしているとき
「うーん、困ったな。どうしよう。
どうしていいかわからない。
私はどうしたいんだろう。
でも○○さんの気持ちも気になるし。
聞いてみようかな。
でもドキドキする。困ったな。」
などなど
②
3ページ書き続ける
書き続けることで、
自分の気持ちを
どんどん深堀りしていくことが
できます
「本当はどうしたいのか」
を見つけやすくなります
目的
気持ちのアウトプット
感情に良い・悪いはない
何にモヤモヤしているか分かると
感情が消化されてスッキリします
書くことによって
頭にあるモヤモヤなどの思考を
排出できます
コツ
毎日書かなくてもOK
読み返さない
まとめる必要もない
ただただ書く
「書くことないなー」
「そうだ、あとで○○さんに
メールしよう」
など思いついたことを
どんどん書けばOKです
おすすめの時間帯
朝
頭がスッキリした状態で
1日を始められます
私は、イライラしたそのときに
書くこともありました
何にイライラしたのか
本当はどうしてほしかったのか
自分はどうしたかったのか
が見えてきて
落ち着くことができました。
「次はこうしてみよう」
という対策もできたので、
イライラも減りましたよ
ぜひお試しいただけたら
嬉しいです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
みなさんの子育てが
楽しくなりますように