本気のダイエット(人生最後にしたい)やろ❗やるしかない！ 本気の ダイエット！50歳！もう今やらなかったら、精神面も潰れて糖尿が酷くなり苦しんで死ぬ。目に見えて来た。年末までに20kg落とす❗まず糖質制限から。ストレッチ 4.5ラジオ体操エアロバイク20分 8腹筋背筋スクワットウォーキング 9柔軟
