スイムは相変わらずスイムアップしたら、ほとんど周りのバイクないし、バイクもいまいちぱっとしないから、ランにも足が残っていない。まあ、あんまり練習していないし。
今朝はほぼ1年ぶりに堺浜へ。
TTバイクをもっていき、60kひたすらTTポジションで激走。
なかなかスピードあがらなかったけど、途中シルベストの人が追い抜いて行ったので、頑張ってその人のペースに合わせる。向かい風でも30ｋ 追い風で40kで走る。
60k走ったあとは15キロをキロ4分40ペース走。涼しかったので、心拍も上がり過ぎず、いい感じではしれた。
