みなさん、こんばんは♪
とむりんです。
今日は前回の記事に関連した内容になります。
さて、前回の記事では果物や野菜をできれば加熱調理しない生の状態で食べましょうという
お話をしてきました。
では、野菜・フルーツのジュースはどうなんですか？という話です。
これは、その場で搾ったジュースであれば体にとっては良いです♪
しかし、時間が経つと劣化してくるのでできるだけ新鮮な状態が望ましいです。
ではよくお店で売られている果汁１００％のジュースはどうなんでしょう？？
お店で売られているものの多くは『濃縮還元』という表記がされています。
では、この濃縮還元っていったいどういう意味なのでしょうか。
それは、果物に含まれる水分を除去して（濃縮し）、あとで水分を加える（還元）ことを
言うんだそうです。
そうすることで、輸送コストを抑えられるため多くの商品で使われています。
しかし、濃縮することにより、果物の酵素は失われるため、本来の栄養素は
なくなってしまいます。
ちなみに後で加える水分は植物が吸い上げた水分ではなく、普通の水である為
体にとって役に立ちません。
従って、濃縮還元ジュースをとったからといって果物や野菜を十分とっているとは
思わない方がいいですね。
１００％という言葉に踊らされないようにしましょう。
みなさん、こんにちは♪
とむりんです。
お盆を過ぎて、天候は相変わらず不安定ですが、暑さは和らいできましたね！！
みなさん、夏バテにはなってないですか？？
僕は食生活を中心に改善したおかげですこぶる元気です！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今日のテーマは、、、
果物・野菜の正しい取り方です♪
果物や野菜が体に良いということは改めて言うまでもありませんね。
ローフードの考え方で言うと、なるべく加工していない水分を多く含む食べ物を
食べたほうが、健康的にも、スリムな体を作る上でも重要です。
まあ、穀物や肉も食べたければもちろん食べてもかまいませんが、
やはり、生の果物や野菜を多く食べたほうがいいですね！！
以前のブログ記事では朝は果物のみ食べましょう！とお話しましたが、
昼と夜は、野菜を7割、残り3割を炭水化物 or たんぱく質食品にすると良いです。
これは人間の体の7割が水分でできているからです。
では、水道水やミネラルウォーターじゃだめなの？？っていう疑問が生まれてきますが、
普通の水は体の中を浄化する作用がないため役には立ちません。
あくまで、野菜や果物に含まれている水分が体をデトックスしてくれるのです。
人の体は食べたもので作られています。
口の中に何を入れるか。
体にたまった毒素をいかにして排出するかはとても重要です。
ただ、現代社会において、体に悪い物質を完全にとらないということはなかなか難しいでしょう。
なので、加工食品をとることもやむを得ない事情はあると思います。
しかし、加工食品の摂取量を減らすということと、
体をデトックスしてくれる水分の多い食べ物、すなわち、生の果物、野菜を
たくさん取るということをぜひ心がけてみてください。
とむりんです。
お盆を過ぎて、天候は相変わらず不安定ですが、暑さは和らいできましたね！！
みなさん、夏バテにはなってないですか？？
僕は食生活を中心に改善したおかげですこぶる元気です！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今日のテーマは、、、
果物・野菜の正しい取り方です♪
果物や野菜が体に良いということは改めて言うまでもありませんね。
ローフードの考え方で言うと、なるべく加工していない水分を多く含む食べ物を
食べたほうが、健康的にも、スリムな体を作る上でも重要です。
まあ、穀物や肉も食べたければもちろん食べてもかまいませんが、
やはり、生の果物や野菜を多く食べたほうがいいですね！！
以前のブログ記事では朝は果物のみ食べましょう！とお話しましたが、
昼と夜は、野菜を7割、残り3割を炭水化物 or たんぱく質食品にすると良いです。
これは人間の体の7割が水分でできているからです。
では、水道水やミネラルウォーターじゃだめなの？？っていう疑問が生まれてきますが、
普通の水は体の中を浄化する作用がないため役には立ちません。
あくまで、野菜や果物に含まれている水分が体をデトックスしてくれるのです。
人の体は食べたもので作られています。
口の中に何を入れるか。
体にたまった毒素をいかにして排出するかはとても重要です。
ただ、現代社会において、体に悪い物質を完全にとらないということはなかなか難しいでしょう。
なので、加工食品をとることもやむを得ない事情はあると思います。
しかし、加工食品の摂取量を減らすということと、
体をデトックスしてくれる水分の多い食べ物、すなわち、生の果物、野菜を
たくさん取るということをぜひ心がけてみてください。
こんにちは♪
とむりんです。
お盆真っ盛りですがみなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は・・・仕事に励んでおります(*ﾟｰﾟ)ゞ
さて、今日のテーマは朝食にとるべき食べ物についてお話したいと思います。
朝食では、ズバリ！果物を摂るようにしましょう！
なんでかって？
まあ、話すと長くなるんですが。。
理屈は後にして、
僕は以前から便通が悪く慢性的に痔に悩まされていました（爆）
けっこうトイレに行くたびに辛かったですね。。
市販の痔のお薬を試すも根本的な解決にはならず・・・
ですが、ナチュラルハイジーンという健康法に出会い、
朝食を果物に変えてから、即日、便の出が良くなり、
今ではすっかり痔とは無縁の生活になったのです！(°∀°)b
こんなに簡単に実践できるならぜひ皆さんにも実践して頂きたい！
と思って紹介させて頂きました♪
では、なぜ果物なのか？
それは果物や野菜といった水分を多く含む食べ物は、体の老廃物を洗い流す
効果があるのです！（これは普通の水では効果がありません）
また、午前４時～正午までは体のサイクルが排泄のサイクルであるため、
消化に負担の最も少ない果物が午前中に摂る食べ物として適しているのです。
あと、果物に含まれる果糖はすぐにブドウ糖に分解され脳に栄養がいきやすい
というのもありますね！
果物はモノにもよりますが、だいたい３０分ぐらいで胃から腸へ移動します。
それだけ消化が早いということです。
ただし、ここで注意点があります。
①果物を摂る際は他のどんな食べ物とも一緒に食べないこと。
（果物は他の食べ物と胃の中で混ざると、他の食べ物を腐敗させてしまう）
②午前中（午前4時～正午）は果物だけを摂るようにする。
おなかがすいてきたら果物はいくら食べても良い。
③加熱調理せずに生の状態で食べる。
このナチュラルハイジーン（ローフード）の考え方は他にもあるのですが、
今日はこのへんで。
とむりんです。
お盆真っ盛りですがみなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は・・・仕事に励んでおります(*ﾟｰﾟ)ゞ
さて、今日のテーマは朝食にとるべき食べ物についてお話したいと思います。
朝食では、ズバリ！果物を摂るようにしましょう！
なんでかって？
まあ、話すと長くなるんですが。。
理屈は後にして、
僕は以前から便通が悪く慢性的に痔に悩まされていました（爆）
けっこうトイレに行くたびに辛かったですね。。
市販の痔のお薬を試すも根本的な解決にはならず・・・
ですが、ナチュラルハイジーンという健康法に出会い、
朝食を果物に変えてから、即日、便の出が良くなり、
今ではすっかり痔とは無縁の生活になったのです！(°∀°)b
こんなに簡単に実践できるならぜひ皆さんにも実践して頂きたい！
と思って紹介させて頂きました♪
では、なぜ果物なのか？
それは果物や野菜といった水分を多く含む食べ物は、体の老廃物を洗い流す
効果があるのです！（これは普通の水では効果がありません）
また、午前４時～正午までは体のサイクルが排泄のサイクルであるため、
消化に負担の最も少ない果物が午前中に摂る食べ物として適しているのです。
あと、果物に含まれる果糖はすぐにブドウ糖に分解され脳に栄養がいきやすい
というのもありますね！
果物はモノにもよりますが、だいたい３０分ぐらいで胃から腸へ移動します。
それだけ消化が早いということです。
ただし、ここで注意点があります。
①果物を摂る際は他のどんな食べ物とも一緒に食べないこと。
（果物は他の食べ物と胃の中で混ざると、他の食べ物を腐敗させてしまう）
②午前中（午前4時～正午）は果物だけを摂るようにする。
おなかがすいてきたら果物はいくら食べても良い。
③加熱調理せずに生の状態で食べる。
このナチュラルハイジーン（ローフード）の考え方は他にもあるのですが、
今日はこのへんで。