皆さん、こんばんは🌙
心理カウンセラー JINです。
いつも読んでくださり有難うございます。
本日は、心の休ませ方についてお話していきたいと思います。
あなたは、お休みの日には、身体を休めるように様々な工夫をされ、休日を満喫されていることと思います。
または、休日も家事や仕事に追われている方もいるかもしれませんが、、、。
身体を休める、ということには気を遣うことが多いですが、
心も休めることができていますか？
身体は休めているものの、頭の中では子育てや人間関係、仕事の悩みでいっぱい、
なんて状態にはなっていませんか？
それでは、真の休養にはなっていないのではないでしょうか？
近頃、「ワークライフバランス」という言葉を耳にしますが、
本当にそのバランスは取れていますか？
境界線が曖昧になり、いつもハードモードで心身共に疲弊しきっていませんか？
そんな方に是非やってみていただきたいことがあります。
それはお金も、時間も、場所もかかりません。
無になることができる時間と空間をつくる。
『瞑想』 です。
もうすでに習慣として行っておられる方もいるかもしれませんが、
もしもされていない方、やったことがない方、
この機会にやってみてください。
方法は簡単です。
椅子に腰掛け、目を瞑る、そして何も考えない。
たったこれだけです。簡単でしょ？でもやってみると意外と難しい。
何が難しいのか。
目を瞑っているのに、色々考えてしまう。無意識に、、、。
ということです。最初のうちは特にこういったことが起きます。
慣れてきても、よく起こります。
しかし諦めずに何度もトライしてみてください。
『 無 』
を感じることができるタイミングが必ずいつか訪れます。
その時に感じる安らぎは言葉では表現できないものです。
1日に1分で構いません。就寝する前でも、朝目覚めた後でも、
昼過ぎのくつろぎタイムでもいつでも構いません。
生活の中に瞑想を取り入れてみてください。
心が今どのようなことを感じているのかも明確にすることができます。
出来ることならば、自然に触れながらの瞑想が最適でしょう。
海波の音、鳥のさえずり、木々の葉が揺れる音などを耳にしながら
広大な自然や、自然の多い公園などは瞑想に最適でしょう。
そういったことが難しい場合には自宅内でも演出できます。
YouTubeには、瞑想をサポートするBGMなどもアップロードされています。
神秘的な音楽をイヤフォンで聴きながら、目を瞑り、
日常生活から少し離れた空間に身を置くことで、
心を休めることができます。
皆様それぞれお悩みや苦労があることと思います、
時間を作ることも難しい方もいると思います。
ですが、この記事を読んでくださった方には、
少しの幸せと心の安らぎをお届けしたい。
感想などをコメントにて頂戴できれば幸甚です。
また、公式ラインにて1週間の無料カウンセリングも行っております。
是非、アカウント追加いただき、お話する機会をいただければと思います。
本日も読んでくださり、有難うございました。
皆様にとって良き日となりますように✨
心理カウンセラー JIN