こんにちは、てらっこです！
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます♪
RIZAPのセミナーに参加しての感想です。
40代・50代になると、気になるお腹周りや睡眠不足。
あるいはその両方に悩まされることも、じつは多いのではないでしょうか。
そのため、少しでも役立つ情報をお伝えしたいと思います♪
日本人の平均睡眠時間、6時間30分。
これにはちょっと驚きました。
フランス人の8時間30分と比べると、2時間も短いんです。
ちなみに、アメリカ人は7時間30分です。
もしかすると、「ちょっと寝不足でも平気」という日常を送っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はそれが原因で身体に大きな負担がかかっていることもあるんです。
徹夜や遅くまでの作業は、身体だけでなく心にもダメージを与えることがあります。
うつ病患者の約９０％は寝不足といわれています。
そして、太る原因も寝不足にあるんです！
とはいえ、そんな睡眠不足をどう解消すればいいのでしょう。
そう思いますよね。
そこでRIZAPコーチが教えてくれたのは、以下の方法です。
３食の食事をしっかりとる：まず朝食を摂ることで体内時計がリセットされ、質の良い睡眠を迎えることができるんです。とくに、朝食が食べられない原因は前夜の遅い時間の食事や食べ過ぎが原因とのことです。
朝日を浴びる：脳に「朝だよ〜」というメッセージを伝え、リズムを整える助けとなります。
適度な運動をする：筋トレなどの運動は、眠りを深め、疲れや不安を取り除く助けとなります。
みなさんも、忙しい日常の中で、少しでも上記のことを意識してみてはいかがでしょうか。
私もRIZAP式の筋トレを続けて、健康的な日々、人生を送りたいと思います。
最後に、コーチからの一言を伝えますね。
「腹筋、毎日やっても大丈夫だよ！」
まずは、少しでも動くことから始めてみてくださいね。
もちろん、水道水やミネラルウォーター、お茶など、こまめな水分補給もお忘れなく。
みなさんの健やかな日々、人生を心より応援しています！
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皆様の温かい繋がりに心から感謝です。
本当にありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。
気の合った仲間と楽しい会話で楽しみましょう
スイカ口
も忘れないようにね