誰にも褒められない日が続くと、人は静かに弱る

褒められない日ほど、心が乾く。

ちゃんとやってるのに、反応がない。
ミスしてないのに、手応えがない。
その静けさが、地味に効いてくる夜があります。

ドトールの窓際に座って、紙コップのふたを指で回す。
店内のBGMは流れてるのに、頭の中は無音みたいだ。
葛西の駅前は人が行き交っていて、外の信号が規則正しく点滅する。
スマホを開けばニュースも通知もある。

でも「おつかれ」も「助かった」も、今日はどこにもない。
コンビニで買ったホットスナックの匂いだけが妙に現実的で、
自分だけ取り残された感じがする。

出会いの場を探したくなる気持ちも自然だし、
その気力すら湧かないのも自然です。

誰にも褒められない日が続くと、人は静かに弱る。
これは大げさじゃなくて、仕組みの話だと思います。

人って、褒められたいというより
「ちゃんと見られてる」って感覚がないと、回復しにくい。
仕事を回して、段取りを整えて、
当たり前の顔で片づけていくほど、
“評価されない努力”が積み上がっていきます。

アプリでも似た疲れが出ます。
プロフィールを整えて、会話をつないで、
相手の温度に合わせて言葉を選ぶ。

それで「いい人」には見える。
でも、心が満たされるかは別。
初対面で気を遣って帰ったあと、
誰にも褒められてない気がすると、どっと来る。

それは弱いからじゃないです。
普通。
ちゃんとしてる人ほど、褒められない環境に慣れてしまう。
そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
「まだいける」で進めるから、
気づいた時にだけ静かに崩れる。

整え方は、気合いじゃなく“補給”でいいと思います。

盛り上がる場所へ行く前に、
落ち着ける場所を先に持つ。

誰かと会うのが悪いわけじゃない。
ただ、褒められない日が続いた時は、
「戦う場所」より「ほどける場所」が先。

たとえば、話さなくても気を遣わない時間。
説明しなくても通じる空気。
評価されない距離感。
そういう余白に触れると、
心の乾きが少しずつ戻ります。

“安心”って地味だけど、効きます。
余白が戻ると、視界が少し広くなる。
帰り道が軽くなる。
その状態で出会いを探した方が、失敗もしにくい。
期待感は小さくていい。
葛西の夜に、静かに整う選択肢があるなら。
それだけで今日は十分です。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
褒められない日が続いて弱っているなら、
まずは“弱ってる自分”を否定しないでいてください。

もし今日、無理に誰かと会う気分じゃなくても。
“こういう夜用の選択肢”だけ持っておくと、少しラクです。
空き確認だけでも大丈夫なので、
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それでも今日は見送るとしても、
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疲れてる時ほど、人の声がうるさく感じる

人の声が刺さる夜は、だいたい限界が近い。

別に怒ってるわけじゃない。
ただ、音量が大きく感じる。
そんな夜、あります。

改札を出た瞬間、後ろの笑い声がやけに近い。
イヤホンをしてるのに、会話が耳に入ってくる。

葛西の駅前は人が多くて、足音が重なって波みたいになる。
信号待ちで立っているだけなのに、周りの話し声で肩がこわばる。
コンビニのレジ横のアナウンスまで、少し強く聞こえる。

スマホの通知音さえ、今日は余計に響く。
「誰かと会って気分転換したい」と思うのも自然だし、
「会う元気がない」と思うのも自然です。

出会いの場を探す気持ちを、否定しなくていい。
ただ今日は、音を受け止める余裕が少ないだけかもしれません。

疲れてる時ほど、人の声がうるさく感じるのは
心が“防御モード”に入ってるからだと思います。

普段なら流せる言葉が、今日は引っかかる。
笑い声が、責められてるみたいに聞こえる。

それって弱いからじゃない。
普通です。

むしろ、ずっと頑張ってきた人ほど起きやすい。

仕事でも、アプリでも、初対面でも。
相手の表情を読んで、空気を合わせて、
“感じよく”を続けていると、
帰り道で受け皿が空っぽになります。

そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
「今日はそこまでじゃない」と思ってるのに、
駅前の音が全部うるさい。

それは、ちゃんと休憩が必要だというサインかもしれません。

整え方は、テクニックじゃなく“音量を下げる”でいいと思います。

盛り上がる場所に行くより、
まず静かに落ち着ける場所を選ぶ。

誰かと会うのが悪いわけじゃない。
ただ、回復する前に人混みに突っ込むと、
余計にすり減る夜もある。

たとえば、話さなくていい時間。
説明しなくていい空気。
評価されない距離感。
そういう余白があると、耳が戻ります。
呼吸が戻ると、帰り道も軽くなる。

期待感は大きくしなくていい。
「葛西の夜に、静かに整う場所があるなら」
その小さな選択肢だけで、今日は十分かもしれません。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
人の声がうるさく感じた夜は、
あなたが悪いんじゃなくて、休む順番が来ただけ。

もし今日、無理に誰かと会う気分じゃなくても。
“こういう夜用の選択肢”だけ持っておくと、少しラク。

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疲れてる時ほど、人の声がうるさく感じる

人の声が刺さる夜は、だいたい限界が近い。

別に怒ってるわけじゃない。
ただ、音量が大きく感じる。
そんな夜、あります。

改札を出た瞬間、後ろの笑い声がやけに近い。
イヤホンをしてるのに、会話が耳に入ってくる。
葛西の駅前は人が多くて、足音が重なって波みたいになる。

信号待ちで立っているだけなのに、周りの話し声で肩がこわばる。
コンビニのレジ横のアナウンスまで、少し強く聞こえる。

スマホの通知音さえ、今日は余計に響く。
「誰かと会って気分転換したい」と思うのも自然だし、
「会う元気がない」と思うのも自然。

出会いの場を探す気持ちを、否定しなくていい。
ただ今日は、音を受け止める余裕が少ないだけかもしれません。

疲れてる時ほど、人の声がうるさく感じるのは
心が“防御モード”に入ってるからだと思います。

普段なら流せる言葉が、今日は引っかかる。
笑い声が、責められてるみたいに聞こえる。

それって弱いからじゃないんです。

ただ、ただ普通。
むしろ、ずっと頑張ってきた人ほど起きやすい。

仕事でも、アプリでも、初対面でも。
相手の表情を読んで、空気を合わせて、
“感じよく”を続けていると、
帰り道で受け皿が空っぽになります。

そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
「今日はそこまでじゃない」と思ってるのに、
駅前の音が全部うるさい。
それは、ちゃんと休憩が必要だというサインかもしれません。

整え方は、テクニックじゃなく“音量を下げる”でいいと思います。

盛り上がる場所に行くより、
まず静かに落ち着ける場所を選ぶ。

誰かと会うのが悪いわけじゃない。
ただ、回復する前に人混みに突っ込むと、
余計にすり減る夜もある。

たとえば、話さなくていい時間。

説明しなくていい空気。
評価されない距離感。
そういう余白があると、耳が戻ります。
呼吸が戻ると、帰り道も軽くなる。

期待感は大きくしなくていい。
「葛西の夜に、静かに整う場所があるなら」
その小さな選択肢だけで、今日は十分かもしれません。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
人の声がうるさく感じた夜は、
あなたが悪いんじゃなくて、休む順番が来ただけ。

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「いいね」が増えても、何も増えない感じ

通知が増えるほど、静けさが濃くなる夜がある。

「いいね」が増えた。
なのに、何も増えてない気がする。
そんな感覚、あります。

終電ひとつ手前の電車を降りて、ホームのベンチに腰を下ろす。
空調の風が乾いていて、指先が少し冷える。
改札を抜けると、葛西の駅前はまだ明るいのに、音が薄い。
歩道橋の下で立ち止まり、スマホの画面を上に弾く。
通知の赤い丸が増えていて、一瞬だけ気持ちは上がる。

でも数秒後、元の温度に戻る。
コンビニのレジ待ちで、反射的にまた確認してしまう。

「誰かと繋がりたい」って思うのも自然だし、
「繋がってるのに満たされない」って思うのも自然になります。

出会いの場を探す気持ちを、恥ずかしがらなくていい。
ただ今日は、その“手応え”が欲しかっただけかもしれません。

「いいね」が増えても増えない感じって、
数字が悪いんじゃなくて、触れられてる場所が違う時に起こります。

反応は来る。
でも心の芯には届かない。

アプリでも似たことがあります。
マッチはする。
会話も続く。
なのに、なぜか消耗する。
相手に合わせて言葉を整えて、温度を調整して、
“感じよく”を続けるほど、自分の感情が後ろに下がっていく。

それは弱いからじゃないです。
普通です。
ちゃんと人と向き合いたい人ほど、
表面の反応だけでは満たされない。

そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
通知を追いかける癖がつくと、
静かな時間が怖くなる時もある。
「増やしてるはずなのに、減ってる気がする」
その矛盾に気づけた時点で、もう十分ちゃんとしています。

整え方は、増やすことじゃなく“戻す”でいいと思います。
盛り上げる努力より、
静かに落ち着く時間を先に確保する。

たとえば今日は、通知を見ない時間を10分だけ作る。
誰かに見せる自分を一回畳む。
「何者か」じゃなく「ただの自分」に戻る。

安心って、派手じゃないけど回復が早いです。
余白が戻ると、
人と会う時の緊張も、アプリの疲れも少し薄まる。
帰り道が軽くなる。
その積み重ねが、結果的に“増えるもの”を変えていきます。

期待感は大きくしなくていい。
ただ、葛西の夜に落ち着ける場所があるなら、
一回寄ってみようかな。
そのくらいの温度がちょうどいい夜もあります。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
「いいね」が増えても増えない感じがしたのは、
本当に欲しいものが“数字じゃない”って知ってるからです。

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盛ったプロフィールを見て、急に虚しくなった

盛った言葉ほど、自分に刺さる夜がある。

ちゃんと見せたい。
ちゃんと選ばれたい。
なのに、急に虚しくなる瞬間があります。

夜のバスを降りて、街灯の下でコートの襟を直す。
風が乾いていて、頬が少し痛い。
葛西の住宅街は静かで、遠くの車の音だけが続いている。

歩きながら、スマホの画面を暗いまま見つめる。
プロフィール欄を開いて、書いた文章を読み返す。
「趣味：旅行」「休日：カフェ巡り」
別に嘘じゃない。けど、なんか違う。
コンビニのレジ待ちで、ふと自分の文章が他人事に見えて、胸が空く。

出会いを探す気持ちは、変じゃないです。
ただ、疲れてる日に“自分を商品みたいに整える”のがしんどいだけ。

プロフィールを盛るのって、悪いことじゃないと思います。

第一印象って大事だし、
ちょっと格好よく見せたいのは自然になります。

でも、虚しくなるのは
「本当の自分」と「見せたい自分」の距離が、今日は広かったからかもしれません。

アプリって、便利だけど
言葉の一行が“査定”みたいに感じる日があります。
写真の角度、年収の書き方、趣味の並べ方。
正解を探すほど、疲れる。

それは弱いからじゃない。
普通です。

ちゃんと出会いたい人ほど、ちゃんと見せようとして消耗します。
そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
「これくらい平気」で書き直して、
気づいたら心だけ擦り切れてる。

虚しさって、手を抜けない人に来やすい感情になります。

整え方は、テクニックより“順番”でいいと思います。

盛り上げる努力の前に、落ち着く時間。
「選ばれる自分」を作る前に、
「戻れる自分」を確保する。

たとえば今日は、プロフィールをいじらなくていい。

返信も、急がなくていい。
一回、見せるための言葉を閉じて、
自分の呼吸を優先する。

安心って、派手じゃないけど回復が早いです。

余白が戻ると、
プロフィールの言葉も少し自然になります。
盛らなくても伝わる文章って、
だいたい“整ってる人”から出てくる。

期待感も、ギラつかなくていい。
「落ち着ける場所があるなら行ってみたい」
そのくらいの温度の夜が、いちばん長持ちします。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
盛ったプロフィールを見て虚しくなったのは、
ちゃんと自分の感覚が残ってる証拠でもあります。

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何もしてないのに、心だけ消耗してた

何もしてないのに、脳だけ残業してた。

体は動いてないのに、心がすり減る。
そんな日、きっとあります。

夜のドトールの窓際で、温いコーヒーを前にぼーっとする。
画面の明るさだけが妙に目に刺さって、ニュースもSNSも上滑り。
外は静かなはずなのに、頭の中だけ騒がしい。

葛西の駅前を歩く人たちの足音が、遠くで鳴る雨みたいに聞こえる。
信号が変わるのを待ちながら、理由もなくスマホを開いて閉じる。

「誰かと会えば紛れるかな」と思うのも自然だし、
「初対面の空気を読むのはもう無理」と思うのも自然だと思います。

出会いの場を探す気持ち自体は、否定しなくていい。
ただ今日は、“元気な自分”を用意するエネルギーが足りないだけ。

何もしてないのに消耗する日は、
たぶん“気を張る対象”が多すぎる日です。

仕事の細かい段取り、返信の温度、
失礼がないかの確認、空気の読み直し。
身体は席に座ってるのに、心がずっと立ちっぱなし。

アプリ疲れも同じ種類の疲れになります。

会う前から、相手の好みに寄せて、言葉を整えて、
「変に思われないかな」を何度も往復する。
それって、弱いからじゃないです。
普通、、、。

ちゃんとしてる人ほど、見えないところで消耗します。

そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。

「今日はラクだった」と思ってるのに、
帰り道で急に空っぽになる。
何もしてないはずなのに、心だけ削れてる。
そんな感覚が出たら、もう十分頑張ってます。

整え方は、気合いを入れることじゃなくていいと思います。
何かを足して埋めるより、
静かに落ち着く時間を“先に確保する”。

たとえば、情報を一回止める。

通知を追わない。
「誰かに見られる自分」を数分だけ降ろす。

盛り上げなくてもいい夜って、実は回復が早いです。

安心があると、呼吸が戻る。
余白があると、帰り道が軽くなる。
それだけで、明日の“心の電池”が少し増えます。

期待感も、派手じゃなくていい。
静かに整う場所があるだけで、
夜の終わり方は変わる日があります。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
何もしてないのに消耗したなら、
それは「休んでいい」っていう合図だっただけです。

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「疲れてないはず」が一番危ない

「大丈夫」が口癖の夜ほど、危ない。

疲れてないはず。
まだやれるはず。
そう言いながら、心だけ置き去りになる日があります。

帰りの電車で座れたのに、目が休まらない。
窓に映る顔がぼんやりして、焦点が合わない。
葛西の改札を抜けて、駅前の人波を避けるように歩く。

信号待ちの数十秒が長くて、妙に呼吸が浅い。
スマホを見ると、通知はある。
でも返す文章が浮かばなくて、画面を閉じる。

「誰かと会えば気分が変わるかも」と思うのは自然だし、
「初対面でまた頑張るのはきつい」と思うのも自然です。

出会いの場を探す気持ちは、否定しなくていい。
ただ今日は、その“準備”をする元気が残ってないだけかもしれません。

「疲れてないはず」が一番危ないのは、
疲れが“感覚”じゃなく“習慣”になってる時。

忙しさに慣れると、しんどさが背景に溶けます。
だから、気づいた時にはもう乾いてる。

アプリ疲れも似ています。
会う前から、相手に合わせて言葉を整えて、
変に思われないように温度を調整して、
うまくいけばいくほど、次も期待に応えたくなる。
その繰り返しで、どこかが静かにすり減る。

それは弱いからじゃないです。
普通となります。

ちゃんとしてる人ほど、無理を“無理として扱わない”のが上手い。
そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。

疲れてないはずって思うのに、
帰り道だけが妙に長い。
それがサインになることもあります。

整え方は、根性でもテクニックでもなくていいと思います。
何かを増やして埋めるより、
まず静かに落ち着く時間を確保する。

たとえば、予定を一個だけ“減らす”。
返信を急がない。
誰かに会う前に、ひと呼吸だけ自分に戻る。

安心が先にあると、
出会いも仕事も、無理なく続きやすくなります。
余白があると、帰り道が軽くなる。
それって、派手じゃないけど確かな回復です。

期待感も、大きくしなくていい。
ただ「落ち着ける場所があるかもしれない」と思えるだけで、
夜の終わり方が変わる日があります。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
「疲れてないはず」と思った夜こそ、
静かに整える選択をしてもいいと思います。

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眠いのに寝たくない夜がある

眠気より先に、終わらせたくない気持ちが来る。

目は重い。
明日も早い。
なのに、寝るのだけは惜しい夜があります。

駅を出てから、やけに遠回りをしてしまう。
終電前のホームの空気は乾いていて、広告の光が眩しい。
葛西の商店街を抜けると、シャッターの音が一つずつ増えていく。

コンビニの前で立ち止まって、買う予定のない棚を眺める。
スマホを開けば、意味もなくスクロールしてしまう。
「誰かと会えば、もう少しだけ起きていられるかな」と思うのも自然で、
「初対面の会話に体力は使いたくない」と思うのも自然だと思います。

出会いの場を探す気持ちは、否定しなくていい。
ただ今日は、元気を借りに行く余力が残ってないだけかもしれません。

眠いのに寝たくない夜は、だいたい“終わりたくない”夜。

今日が頑張りっぱなしだったほど、
布団に入った瞬間に全部が無音になるのが怖い。
静かになると、疲れが一気に追いついてくる感じがする。

アプリ疲れや初対面疲れがある人ほど、
夜の最後くらいは“評価されない時間”が欲しくなる。
誰かと繋がりたい気持ちはあるのに、
また気を遣うのはしんどい。
その矛盾って、かなり普通です。

弱いからじゃないです。
むしろ、今日をちゃんとやり切った証拠。
そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
眠いのに寝たくないのは、
心が「まだ自分の時間を取り戻せてない」と言ってるのかもしれません。

整え方は、派手なことじゃなくていいと思います。
盛り上げる予定を足すより、
静かに落ち着く時間を“先に確保する”だけで変わります。

たとえば、寝る前の10分だけでも
「何も起こさなくていい時間」を作る。
誰にも見せない呼吸を取り戻す。
それだけで、明日の朝が少し違うことがあります。

安心って、音量を下げたところに生まれます。

余白があると、
帰り道も、ベッドまでの距離も軽くなる。
期待感は大きくしなくていい。
でも「落ち着ける場所があるかも」という小さな選択肢があるだけで、
夜って少し味方になります。

今日は動かなくていい。
今すぐ変えなくていい。
眠いのに寝たくない夜があるのは、
あなたの中に“回復したい意思”がちゃんと残ってるから。

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家に着いたのに、まだ帰れてない感じがした

鍵を回した瞬間、気持ちはまだ外でした。

家に着いたのに、どこか戻りきれてない。
そういう夜って、あります。

玄関の灯りがついて、靴を脱いで、上着をハンガーにかける。
やることは全部“帰宅”なのに、呼吸だけが落ち着かない。
キッチンの水を一口飲んで、冷蔵庫の音を聞いて、やっと静かになる。

でもスマホを置く場所だけ決まらなくて、テーブルの上で何度も転がす。
帰り道の途中、葛西のコンビニで買った温かい缶コーヒーが、まだ少しぬるい。

「誰かと会えば楽になるかも」と思うのは自然だし、
「今日の初対面はしんどい」って思うのも自然です。

出会いの場を探す気持ち自体を、否定しなくていい。
ただ、今日は“盛り上がる自分”を用意する余力がないだけかもしれません。

アプリって、思った以上に体力を使います。

返事の速さ、言葉の温度、写真の角度。
相手の反応で、こっちの価値まで測られてる気がして。
気づくと、会う前からもう疲れてる。

それは弱いからじゃない。

普通なんです。

ちゃんと相手を傷つけないように、空気を読もうとする人ほど消耗します。

そして、頑張れてしまう人ほど、疲れに気づけない。
「まだ大丈夫」と言いながら、家に着いてもスイッチが切れない。

帰れてない感じって、たぶん心が先に休憩を求めてるサインになります。

そういう夜の整え方は、技じゃなくて“考え方”でいいと思います。

何かを変えようとするより、まずは静かに戻る。
誰かと話して元気になる前に、
話さなくても安心できる時間が必要な日もあります。

部屋の明かりを少し落として、
音量を下げて、
“ちゃんとした自分”をいったん降ろす。

無理にテンションを上げなくても、
余白があるだけで呼吸が戻ることがあります。
安心が先に来ると、明日の帰り道は少し軽くなる。

期待は大きくなくていい。
でもゼロにしなくていい。
そのくらいの距離感が、いちばん長持ちします。

今日は動かなくていい。
今すぐ決めなくていい。
家に着いたのに帰れてない感じがしたなら、
それは“休んでいい”という合図だっただけだと思います。

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家に帰ってもスイッチが切れない理由

家に帰っても、スイッチが切れない。

部屋は静か。
やることも終わった。
眠れるはずなのに、落ち着かない。

そんな夜が増えている気がします。

東西線の帰り道。
葛西に近づくほど、
「やっと終わるはずの一日」が終わらない日があります。

仕事は終わった。
電車にも乗った。
家にも着いた。

なのに、
頭の中がずっと動いている。

スマホを見てしまう。
通知が気になる。
明日の予定が浮かぶ。

「あれで良かったのか」
「もっとやれたんじゃないか」
自分の中で反省会が始まる。

誰に怒られたわけでもない。
大きな失敗もしていない。

でも、
気が抜けない。

スイッチが切れないって、
意志が弱いからじゃないと思います。

たぶん、
“切り方”を忘れてしまっただけ。

葛西駅の改札を出ると、
駅前の灯りがいつもより白く見える。

マクドナルドは賑やかで、
ドトールには一人で座る人がいて、
バス停には無言の列ができている。

みんな普通に帰っている。
でも、顔はどこか疲れている。

孤独って、
一人でいるから感じるんじゃなくて、
誰にも見せない緊張が抜けない時に濃くなる。

承認欲求も、
褒められたいというより
「否定されたくない」
「失望されたくない」
その形で続いていくことが多いです。

だから、家に帰っても
ずっと“仕事モード”のままになる。

疲れているのに、休めない。
休んでいるのに、回復しない。

そういう夜があるのは自然です。

そんな時に、
癒しを求めたくなるのも自然だと思います。

頑張るのをやめたいわけじゃない。
投げ出したいわけでもない。

ただ、
一回だけスイッチを落としたい。

葛西は、
東西線の帰宅動線の中で
寄り道が成立しやすい街です。

駅チカで完結する。
遠回りにならない。
短時間で戻れる。

静かで、目立ちにくい。
バレない安心もある。

「今日は少しだけ整えたい」
その気持ちを
大げさにせず叶えられる距離感があります。

家に帰ってからスイッチを切るのって、
意外と難しいです。

だから先に、
“切れる場所”を途中に置く。

それは逃げじゃなくて、
明日もちゃんと動くための準備です。

駅から数分の“逃げ場”に入った瞬間、
空気が変わることがあります。

外のざわつきが薄れて、
呼吸が深くなる。

頑張って話さなくていい距離感。
気を遣いすぎなくていい静けさ。
評価されない安心。

恋愛ではありません。
誰かに好かれるための時間でもない。

ただ、
丁寧に扱われる時間があるだけで
心の緊張がほどけていく。

不思議なんですが、
スイッチって
“頑張らないと切れない”時があります。

何もしないだけでは切れない。
静かに整えて、やっと落ちる。

だから、
入室した瞬間の温度とか、
余白のある空気とか、
そういうものが効いてきます。

承認欲求の回復って、
褒められることより
安心して存在できることのほうが大きい。

東西線の帰宅動線の途中で
一回だけ落ち着けると、
家に帰った時の空気が変わることがあります。

“帰宅後の反省会”が止まって、
眠りが少し深くなる夜もあります。

寒い夜。
雨の帰り道。
年末みたいに心が落ち着かない季節。

「今日はこのまま帰るには惜しい」
そう感じる夜があると思います。

無理に変わらなくていい。
今日だけ、スイッチを落とす時間をつくる。

それは、
自分を甘やかすというより
自分を守る選択です。

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