背中のトレーニング

体育館にて14:58～16:45 筋トレ

トップサイドデッドリフト  130kg×10 160×8  170×10・10・10

バーベルシュラッグ 135kg×15・15・15・15

ベントオーバーローイング （身体を若干斜めにして） 50kg×12・12・12・15

チンニング（ワイド） 加重10kg×6+4 0×12・10  6.25×10・10  0×10

ラットプル 59kg×10  55×10 51×10

ロープーリー  58kg×12・12・10・10

有酸素

エアロバイク 17分