ギックリ腰になって約2週間。
ずいぶん良くなりました！
ピラティスにも行けたしね。
ピラティスに行って痛みがぶり返すかなとちょっと心配したけど、全身くまなくストレッチをすると本当に筋肉が緩んで、痛みも少なくなりました。
でも。残念ながら、緩んだ状態が長続きはしない💦
接骨院の先生の話では、ギックリ腰にも種類があって。
今回、私は体の前面が緊張してしまってたようです。
筋肉を緩めるメディセルも、ギックリ腰直後はお腹と太ももの前面でした。
メディセルをしてもらったら、真っ直ぐ立てるようになりましたよ！
ピラティスを習い始めて知ったのですが、背中の筋肉を緩めるのは背中のストレッチだけじゃなくて、前もものストレッチもいいんです。
毎回、必ず前もものストレッチをするんですが、それをすると明らかに背中の出っぱりがかわるんですよね。
ヨガマットに仰向けに寝てするんですが、する前とした後ではマットに背中が付く面積が明らかに違う。
こんなに変わるのかというくらい。
やり方はね。
私は1番下側の寝転ぶバージョンです。
ポイントは絶対に腰を反らない事。
そのためには骨盤底筋に力を入れて腰をマットに近づける。
そしたら、前ももがじんわりとピリピリと伸びてくる。
今回のギックリ腰は体の前面が硬くなってるってことだったから。
前もものストレッチを多めにしました。
ギックリ腰自体はほとんど回復したのですが。
ただ、どうにもならなかったのは、ギックリ腰になってから腰椎カーブの歪みがひどくなってしまったこと。
というか、昔くらいの歪みに戻ってしまって。
ストレッチをしてもピラティスしても接骨院で治療しても、その場はよくてもすぐに硬くなる。
なので、骨格調律の先生にお願いしました。
ギックリ腰になった衝撃でやっぱり骨盤の骨がずれてしまってたようです。
左の骨盤が上に上がって。
大腿骨も横にズレて。
体全体が縮こまってました。
施術後は背が高くなるような感覚でした。
今回は元に戻るまでにお金かけちゃったな。
この状態を維持できるように、コツコツトレーニング頑張ります