－－－ メロウ・マイスター 臼倉登貴雄 －－－
現在、生成AIは技術的にも市場においても急速に発展しており、社会に大きな 変革をもたらしつつあります。
多くのシニアも使用し始めています。
楽しく便利に活用していますとの声もあります。
しかし、まだ、生成AIとは「なんだが良く分からない」「どうしたら日常の生活 や日々の活動に役に立つのか」と思って使用していないシニアも多いかと思います。
今号では、この「生成AI」はシニアにとって「使用効果あるのか」また「便利な ものなのか」と、言う視点で紹介いたします。
また、使い始めるにはどうするのか。
と、いうことについても紹介いたします。
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≪目次≫
１．シニアにとっての生成AI
・シニアにとっての生成AIの使用の良い点
・シニアこそAIを使うべき
・シニアが使うための導入の課題と対策
２．生成AIとは＜概要＞
３．生成AIの種類と特徴と選択のポイント
４．生成AIの使い方
・必要な環境
・アカウントの作成
・質問（指示）の仕方の基本と注意点
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１．シニアにとっての生成AI
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★シニアにとっての生成AI使用の良い点★
まず最初に「Microsoft Copilot」に「シニアにとっての生成AIの使用の良い点」 を聞いてみました。
回答は下記のとおりです。
≪回答≫
シニアの方にとって、生成AIは「難しそうな新技術」ではなく、日常をもっと楽 しく・便利にしてくれる頼れる相棒なんだよ。
１．頭の体操になる：
生成AIと会話したり、質問したりすることで、脳の活性化につながるよ。
たとえば、「俳句を作って」「昔の昭和の流行を教えて」など、好奇心を刺激し てくれるんだ。
２．日常生活がラクになる：
「今日の献立を考えて」「買い物リストを作って」「旅行の計画を立てて」など、 暮らしのちょっとした困りごとをサポートしてくれるよ。
３．趣味や創作がもっと楽しくなる：
俳句、エッセイ、写真のキャプション、旅行プラン、レシピ作りなど、趣味の幅 が広がるんだ。
「猫の絵を描いて」と言えば、可愛いイラストも作ってくれるよ。
４．人とのつながりが生まれる：
生成AIを使った講座やサークル活動が増えていて、共通の話題で盛り上がれるん だ。
「こんなことAIに聞いてみたよ！」って話すだけでも楽しいよね。
５．セカンドキャリアや地域活動にも活用できる：
履歴書の作成、講座資料の下書き、地域イベントの案内文など、仕事やボランテ ィアにも役立つよ。
６．安心感と楽しさがある：
「パソコンが苦手でも、AIが助けてくれる」という安心感があるし、「こんなこ ともできるの」という驚きと楽しさがあるから、続けやすいんだ。
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★シニアこそAIを使うべき★
Google で質問した結果は下記のとおりです。
質問：「シニアこそAIを使うべき」と言われる主な理由は
回答：生活の質の向上、健康管理支援、孤独感の軽減、そして豊富な経験・知識との 相乗効果が期待できるためです。
主な理由とメリット
１．生活の利便性向上:
AIを活用したスマートスピーカーや家電は、音声操作で音楽再生、天気予報の 確認、照明の操作などを可能にし、日々の暮らしをより快適にします。
２．健康管理・見守り：
AIは、ウェアラブル端末などから得られるバイタルデータ（心拍数、血圧、運動 量など）を分析し、健康状態の異常を早期に発見したり、水分補給や運動を促した りすることができます。これは、健康寿命を延ばす上で非常に役立ちます。
３．孤独感の軽減と話し相手：
一人暮らしのシニアにとって、AIは良き相談相手や話し相手となり、孤独感を 和らげる効果があります。人間関係のような遠慮や我慢をすることなく、共感的な 対話を楽しむことができます。
４．認知症予防・生涯学習：
AIとの対話や、AIを活用した新しい学習（趣味、オンラインコミュニティなど） は、脳に適度な刺激を与え、認知症予防やフレイル（心身の活力低下）の進行を遅 らせる効果が期待されます。
５．経験との相乗効果：
シニア世代が持つ豊富な人生経験や専門知識は、AIが提供する情報や新しいアイ デアと組み合わせることで、より深い理解や新たな価値創出につながる可能性があ ります。
６．社会参加の促進：
AIを通じて情報を得たり、オンラインコミュニティで繋がったりすることで、 社会との接点を維持し、アクティブな社会参加を促進する効果があります。
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以上で「シニアにとっての生成AI使用の良い点」「シニアこそAIを使うべき」に ついては理解できたと思います。
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「シニアにとっての生成AI使用の良い点」については理解できたと思いますが、 シニアの生成AIを促進するための課題と対策が必要なのです。
★シニアが使うための導入の課題と対策★
導入には「操作が難しい」「個人情報漏洩のリスクが不安」といった懸念もあり ます。
しかし、これらの課題は、シニア向けのサポート体制（AI講座、デジタルサポー ター）の充実や、セキュリティ対策が施されたサービスを選ぶことで解決可能です。
「シニアこそAIを使うべき」という言葉は、AIがシニア世代の生活を多方面から 豊かにし、より活動的で健康的な毎日をサポートする大きな可能性を秘めているこ とを示しています。
≪重要≫
◆「シニア向けのサポート体制」が必要なのです。◆
※サポート体制については次号で紹介します。
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２．生成AIとは＜概要＞
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生成AIとは何なのかについて簡単に紹介いたします。
★生成AIとは★
生成AIとは、テキスト、画像、音声、動画などの新しいコンテンツを自動で生成 できる人工知能です。大量のデータを学習し、そのパターンや関連性を基に、これ まで存在しなかったオリジナルのコンテンツを生み出すことができます。
従来のAIが特定のタスクの分析や最適化を主に行うのに対し、生成AIは創造的な 出力を行う点が特徴です。
※「AI」とは、英語の「Artificial Intelligence（アーティフィシャル・インテ リジェンス）」の略です。
★特徴と仕組み★
生成AI特徴と仕組みは下記のとおりです。
１．多様なコンテンツ生成：
文章の作成、イラストや画像の生成、音楽の作曲、プログラミングコードの作成 など、多様な形式のコンテンツを生成できます。
２．学習と生成：
大量のデータからディープラーニング（深層学習）を行い、学習したパターンや 特徴を組み合わせて新しいコンテンツを生成します。
３．プロンプトによる指示：
ユーザーがプロンプト（入力指示）を与えることで、生成AIはそれに基づいて 出力を行いますので、明確で詳細なプロンプトほど、より精度の高い結果が得られ ます。
★主な活用例★
１．文章作成：
メールや報告書などの文書作成を効率化し、より自然で柔軟な表現の文章を作成 できます。
２．コンテンツ制作：
ブログ記事、広告コピー、音楽、イラスト、動画などのクリエイティブな制作を 支援します。
３．プログラミング：
コードの生成やデバッグ作業を助け、開発効率を高めます。
４．学習・教育：
複雑なトピックを分かりやすく説明したり、学習者の疑問に答えたりする参考書 のように活用できます。
５．講義資料作成：
研修会や講習会、講演会のスライド資料の作成もできます。
※私が最も多く使用しています。
★生成AIの歴史★
生成AIの歴史は、人工知能（AI）研究の長い歴史の中で進化し、特に近年の技術 革新によって急速に普及しました。現在は爆発的な市場成長と技術トレンドの多様 化が進んでいます ★生成AIの現状★
現在、生成AIは技術的にも市場においても急速に発展しており、社会に大きな 変革をもたらしつつあります。
★市場の急成長：
生成AIの日本国内市場は、2024年に1,000億円を超え、2030年前後には1兆円規模 に達すると予測されるほどの爆発的な成長を遂げています。
１．技術トレンド：
1-1.マルチモーダルAI：
テキストだけでなく、画像や音声など複数の種類のデータを処理・生成できる 技術が進化しています。
1-2.AIエージェント：
自律的にタスクを遂行できるAIエージェントの研究・開発が進んでいます。
1-3.RAG (Retrieval-Augmented Generation)：
外部知識を参照して回答の精度を高める技術も普及しています。
２．社会への影響：
企業の業務効率化、コンテンツ制作、カスタマーサポートなど、多様な分野での 導入が進んでいます。
特に情報通信業や金融業などの大企業で導入が進む一方、中小企業や特定の業種 間では格差が見られます。
３．課題：
技術の進化に伴い、セキュリティ上のリスク、倫理的な問題、社会的な影響 （雇用への影響など）といった課題も認識されており、適切なガバナンスや対策が 求められています。
★生成AIの今後の方向性★
・より高精度な回答
・マルチモーダル対応
※「マルチモーダル」とは、テキスト、画像、音声、動画、センサー情報など、 複数の異なるデータ形式（モーダル）を統合して処理することです。
・パーソナライズ機能の強化
・倫理と安全性の向上
・日常生活へのさらなる統合
生成AIは今後も市場規模を拡大しつつ、技術的な高度化と社会実装が同時に進む ことで、ビジネスや日常生活に大きな変化をもたらすと予測されます。
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以上が「生成AIの概要」です。
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３．生成AIの種類と特徴と選択のポイント
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生成AIには多くの種類があり、それぞれ特徴があります。
１．テキスト生成AI：ChatGPT / Claude / Gemini など。
会話・文章作成・要約・翻訳・質問応答します。自然な対話が得意で、日本語対 応も進化中です。アイデア出しや資料作成に便利です。
２．画像生成：DALL・E / Midjourney / Stable Diffusionなど。
イラスト・写真風画像の作成をします。SNS投稿やチラシ、教材用のビジュアル作 成に活用できます。
３．音声・音楽生成AI：VOICEVOX / Suno AI / VALL-E など。
音声ガイド・ナレーション・BGM作成・音声合成や音楽制作をします。読み上げ教 材にも使えます。自然な音声を生成します。
４．動画生成AI：Runway / HeyGen / FlexClipなど。
短い動画やアニメーション、プロモーション動画・教育コンテンツを生成します。
簡単な操作でナレーション付き動画も作れマーケティングに強いです。
４．コード生成AI：GitHub Copilot / ChatGPT など。
プログラミング補助やコードの提案や修正が得意。初心者の学習にも使えます。
５．スライド生成AI：Gamma / Copilot for PowerPoint / SlidesAI / Canva AI な ど。
テキストやキーワードを入力するだけで、自動的にプレゼンテーション資料を作 成してくれます。
※Gammaは、私が一番多く使用しているAIです。無償版は使用回数や機能に制限が ありますので有償版を使用しています。
≪参考≫
スライド生成AIの特徴とメリット １．テキストからスライドを自動生成 文章や要点を入力するだけで、構成・デザイ ン・レイアウトをAIが自動で整えてくれます。
例：「高齢者向けスマホ講座のポイント」と入力すると、講座用スライドが完成 できます。
２．デザインスキル不要 色使いやフォント、図解の配置もAIが提案してくれますか ら、見栄えの良いスライドが簡単に作れます。
３．時間の大幅短縮ができます。従来は数時間かかっていた資料作成が、数分十数 分で完了することもあります。
生成AIには無償（無料）版と有償（有料）版がありますが、目的や使い方によっ て、どちらを選ぶかが変わってきます。
無償（無料）版は、生成回数や長文対応など制限がありますので、有償（有料） 版の使用がお勧めです。
無償版は、広告の表示、回答時間が長い、または停止してしまうこともあります。
≪参考≫
◆ChatGPTの無償版では、生成回数が制限になると下記のメッセージが表示されま す。
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「データ分析の制限に達しました。ChatGPT Plus にアップグレードするか、明日 の 9:50 以降にもう一度お試しください。」
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◆Copilotの無料版では、使用中に下記のメッセージが表示されます。
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申し訳ありませんが、現在リクエストにお応えするのが難しい状況です。しばら くしてから再試行してみましょう。
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※Copilot Pro（個人向け）は料金：月額3,200円で、有料版は混雑時でも優先ア クセスが可能で、より高速な処理が期待ますとサイトには記載されています。
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★選び方のポイント
・目的に合わせて選ぶ：文章なのか画像なのか、用途を明確に。
・日本語対応の有無：シニア向けや教育用なら日本語対応は重要。
・操作のしやすさ：画面がシンプルで直感的なものが安心。
・無料プランの有無：まずは無料で試せるサービスがオススメ。
以上が「生成AIの種類と特徴」と「選び方のポイント」です。
≪参考≫
geminiとCopilotの特徴は下記のとおりです。
◆gemini（by Google）
特徴：
Googleの検索技術を活かして、最新情報の取得や要約が得意。
Google Workspace（Gmail、Docs、Sheetsなど）と連携して、資料作成やメール 文案の下書きがスムーズ。
画像や動画の処理にも対応できるマルチモーダルAI。
◆Copilot（by Microsoft）
特徴：
Microsoft 365（Word、Excel、Outlook、Teamsなど）と連携して、業務効率化に 特化。
会議の要約、メール作成、データ分析など、ビジネスシーンでの活用に強い。
GPT-4ベースで、自然な文章生成や対話も得意。
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以上が、生成AIの種類と特徴と選び方のポイントの紹介です。
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４．生成AIの使い方
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では、ここからは「生成AIの使い方」の簡単な紹介をいたします。
◆必要な環境★
・必要な機器（スマートフォン、PC）
※スペックが低いと回答に時間が要するなど操作に無理が生じます。
※画像とかスライドの場合は表示画面が広いPCが良いです。
※普段はスマホで気軽に使う。画像作成・長文作業・資料作りのときはパソコン で使う。詳しくは次号で紹介します。
・インターネット接続 ※高速なネット回線の使用が求められます。
◆アカウントの作成★
まず、ブラウザやスマホアプリでAIサービスにアクセスし、アカウントを作成し てログイン（※サインイン）します。
使用する生成AIサービスは上記の「生成AIの種類と特徴」を参考に選択してくだ さい。
使用するには、まずアカウントの作成からになります。
≪特記≫
当然、Geminiは（Googleアカウント）、Copilotは（Microsoftアカウント）で サインインすれば使用可能です。
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それぞれアカウントの作成方法は多少の違いがありますが基本的な方法は似てい ます。
以下に「ChatGPT」のアカウントの作成方法を例に紹介します。
例：ChatGPT
ChatGPTのアカウント作成には、メールアドレスと電話番号が必要となります。 アカウント作成手順（PC・ブラウザ版）
１．OpenAI公式サイトにアクセスする：
ブラウザでOpenAIの公式サイト（https://openai.com/）にアクセスし、右上の 「Sign up（サインアップ）」ボタンをクリックします。
２．メールアドレスを登録する：
アカウント作成画面で、使用するメールアドレスを入力し、「Continue（続行）」をクリックします。
※GoogleアカウントやMicrosoftアカウントでの連携登録も可能です。
３．パスワードを設定する：
任意のパスワードを設定し、「Continue」をクリックします。
※パスワードの強度が求められます。英字の大文字小文字、数字、記号の組み合 わせが求められることがあります。
≪参考≫
お勧めのパスワード設定は下記のとおりです。
◆大文字＋小文字＋数字＋記号を混ぜる：
◆12文字以上：
◆そして、メモを残すこと：
避けた方がよいパスワードは下記のとおりです。
◆名前・誕生日を使う：
◆使い回しのパスワード：
◆1単語だけなど短いパスワード：
◆推測されやすいパスワード：
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４．メールアドレスの確認：
登録したメールアドレス宛にOpenAIから確認メールが届きます。
メール内の「Verify email address（メールアドレスを確認）」ボタンをクリッ クし、メールアドレスの認証を完了させます。
５．名前と誕生日を入力する：
認証後、画面の指示に従って名前（無料版ではニックネームや仮名でも可）と 生年月日を入力します。
６．電話番号認証を行う：
次に、SMS（ショートメッセージサービス）を受信できる携帯電話番号を入力しま す。日本の国番号「+81」が選択されていることを確認し、電話番号の最初の「0」
を除いた番号を入力します（例: 080-XXXX-XXXX の場合、80XXXXXXXX）。
７．認証コードを入力する：
入力した電話番号宛にSMSで6桁の認証コードが届きます。そのコードを画面に 入力して認証を完了させます。 これでChatGPTのアカウント作成は完了です。そのままChatGPTの利用画面に遷移 しますので、画面下部のテキストボックスに質問や指示を入力して使い始めること ができます。
＝スマートフォンアプリ版の手順＝
基本的な流れはブラウザ版と同じです。
App Store（iOS）またはGoogle Play Store（Android）から「ChatGPT」アプリを ダウンロードしてインストールします。
アプリを開き、「Sign up」をタップして、以降はブラウザ版と同様にメールアド レス、パスワード、電話番号などを入力して認証手続きを進めます。
◆質問（指示）の仕方の基本と注意点★
１．プロンプトを入力する 生成AIは「プロンプト」と呼ばれる指示文をもとに動きます。
※生成AI活用の鍵は「プロンプト」にあり、と言われています。
たとえば「春の旅行プランを考えて」や「SNS用の優しいメッセージを作って」な ど、目的をはっきり伝えるのがコツです。
※プロンプトの効果的な使い方は数多く紹介されています。具体的な使用につい ては次号で紹介します。
２．出力を確認する AIが返してくる文章や画像、アイデアを見て、必要に応じて修正や再入力を具体 的にします。
何度でも満足がいくまで再質問や指示を繰り返します。
回答文はコピーして保存して置くと後から確認するうえで便利です。
※後記する「コピー」ボタンを使用すると便利です。
※チャットの履歴は各AIによって期間が違うが保存されています。
回答の最後には下記のようなメッセージが追記されています。
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もし希望するなら、さらにサポートできます。
※「パスワードの設定方法」について質問した場合です。
・パスワード設定画面のスクリーンショット付き手順：
・安全なパスワード候補を一緒に作る：
・パスワード管理方法（ノート／アプリ／表形式）：
必要があれば言ってくださいね。
設定できるまでサポートします。
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必要に応じて納得いくまで「質問（指示）」を繰り替えしましょう。
≪参考≫
各回答文の最後には「コピー」「良い回答」「良くない回答」「共有する」 「もう一度試す」「その他のアクション」ボタンがあります。
「その他のアクション」ボタンには「音声で読み上げる」機能もあります。
利用すると便利です。
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３．用途に合わせて使う：
文章作成、画像生成、翻訳、アイデア出し、資料作成など、使い道はほんとに 幅広いです。日常のちょっとしたことから活動の効率化まで活用できます。
４．注意点も忘れずに：
・情報の正確性（うっかり間違った内容を出すこともある）
・著作権や個人情報の扱い ・モラルや倫理面の配慮 これらはしっかり意識して使いましょう。
※使用上の注意点は次号で詳しく紹介します。
次号につづく：
★ ★ ★ ★ ★
今号では、生成AIの「概要」と「シニアにとって使用効果ある」と「使い方の 導入」について紹介しましたが参考になりましたか。
紹介が長くなりましたので続きは次号にいたします。