3kg弱落ちたところ。
身体に含んでる水分量の関係でちょいと2.3日前より増えたが気にしない。
最近の栄養の方は
1日のトータル摂取量2000kcal
タンパク質量 300g
脂質 35g
糖質 120g
サプリメントから1000kcal
食事から1000kcal
これで今のところ十分落ちていくのでとりあえずよしとします。
後は運動量に合わせて糖質量を微調整。
今日の固形物は、とりあえずこんな感じ。
外食でヘルシーな食べ物あると助かりますね✨
トレーニングの方も順調
ビックスリー
ベンチ117.5kg
デッド230kg
スクワット215kg
とベンチはとまりましたが、デッド&スクワットは減量期でもPowerアップしてます。
間違いなくサプリメントのおかげすねー。
身体に入れる内容とタイミング、品質でここまで身体が変わるとは驚きですね。
さぁ今日もトレーニング頑張ります～✨