おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。
今日のテーマは
『産後の腰痛 〜その8〜』
です。
それではお読み下さいね
産後の腰痛について、今回は眠る時の姿勢について書いていきたいと思います。
皆さんは、眠る時どのような姿勢で横になりますか？
仰向け・左右どちらか楽な方の横向き・うつ伏せなど…
腰が痛いけれど、テレビなどで仰向け寝が良いと聞いた事があるから仰向けで寝始めます。というお話も良く耳にします。
また、仰向け寝は腰が痛いから横向きで寝始めます。という方もいらっしゃいます。
うつ伏せで寝るのは、胸が押しつぶされて苦しい(授乳中など)からちょっと…と言う方もいらっしゃると思います。
せっかく休息する時間を確保できたのに、痛みを我慢して辛い姿勢で頑張ることは身体としても嬉しくなさそうですし、疲れも癒えないですよね…f^_^;
痛みの強い方だと、楽な姿勢を探さないと寝ていられない状況で何とか寝ているという方もいらっしゃるでしょう。
ところが、実際に聞かれるお話として 痛みが比較的軽度な方などでは『痛みはあるけれど仰向け寝』という方が意外にも多くいらっしゃいます。
痛みもなく、楽に仰向け寝の姿勢をとることが出来るならば特に問題はないのでしょうが、仰向け寝での腰への負担・影響を考えると、痛みのある方は無理にその姿勢を取らないのが無難かと思います。
横向き寝やうつ伏せ寝など、痛みから楽な方へ姿勢を変えてみて ご自身が楽な姿勢を探してみることも大切ですね。
また、眠る姿勢も身体からのメッセージとして受け取ることが出来るため、なにか一つでも痛みを感じるようであれば 痛みを積み重ね過ぎる前に 一度メンテナンスしてあげることも大切だと考えます。
痛みなく、好きなように寝返りをすることができて眠ることができる…何気ないことかも知れませんが、気持ちよく眠れるだけでも身体としてはリラックスできると思います。
本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)