エアロバイクの使い方

うちにはエアロバイクが2台あります。

で、日ごろ使ってますが・・・トライアスロンの人にどうやって乗るのが効果的か聞きました。

ロードバイクのような「サドルの高いポジション」で 「低いギアで高回転で３０分以上ペダルを回す」という行為は 心肺機能だけでなく、脚部全体の底上げにはなる。

で、さらに、

勢いをつけてペダルを回すべからず。きちんと常に足の裏でペダルを感じるように。。。

というお話。

考えてみれば、筋トレも意識せずに勢いをつけてやるのは全然役に立たないから当たり前でした。

意識が肝心！！