皆さん こんばんわ
明日は凍結しそうです。
夜寝る前ヨガ👇️
여러분 안녕하세요 
今日は下肢静脈瘤の話をしたいと思います。
一日中、立ち仕事や座って仕事をされてるかたいらっしゃいませんか？
特に寿司職人さんは下肢静脈瘤になりやすい職業だそうです。
夕方になると足が浮腫んだり、ふくらはぎや脛の裏など痛みがでたり、寝てるときに足がつったりしたことないでしょうか？
またある人とは足の裏の熱感があったり、痒みがあったり。
酷くなると皮膚の色が変わってくることもあります。
腰が悪い人でも同じように症状がでるため超音波で下肢静脈瘤診断の判断が出ても手術効果が得られるか難しいです。
普段から下肢静脈瘤予防に良いのは。
ふくらはぎの収縮弛緩をする運動。
踵をあげたり下ろしたりする運動。
1日に100回程度
（歯磨きしながら10回、洗いものしながら10回っていうように10回ずつ10回すれば100回になるので
）
）
寝る前に足を壁にあげたり。
自転車こぎを30分くらいするのも効果あります。
弾性ストッキングを仕事中にはくなど効果的です。
弾性ストッキングは長時間の飛行機旅行の時も深部静脈血栓症の予防にも効果的です。
病院で保険がきくので、病院で診察して自分の足のサイズにあったものを着用することをお勧めします。
今日は朝から雪❄️でした。
韓国でお住まいの雪が降った地区の方は滑ってこけやすいので気をつけてくださいね。
私も明日の出勤時気を付けようと思います。
しばらく自転車通勤出来ないなぁ
せっかく自転車のハンドルに透明カバー買ったのになぁ。
結構良い買い物したと思います。
クーパンで7400ウォンでした。
手袋🧤だけでは、だんだん指先が冷たくなってくるので。
1月2日から使用してますがなかなか良いです。
朝起きた後ヨガ
スッキリするのでお勧めです
では안녕 