いつもご訪問いただきありがとうございます
アーユルヴェーダ×エイジングケア サロン
toiro主催 あしぐち たかこです
皆さん、すでにゴールデンウイーク真っ最中！
という方も多いのではないでしょうか？
これを書いている今は、
残念ながら雨
お出かけされている方は、
体調にお気をつけて
お過ごしくださいね
お出かけの機会が多くなり、
長距離移動や、いつもと違う生活リズム。
偏った食事、間食、睡眠不足などなど…
どうしても生活が不規則に
なってしまいますよね
そんな時、
せっかくの休みなのに体調が悪くなった。
もしくは、休み明けに体調を崩した。
そんな経験はありませんか？
私は、泊りがけのお出かけの時は
必ず「便秘」になります
そうすると、食べたいものも
「美味しい！」と思えなくて
とても残念でなりません…
中には、「頭痛」「生理痛」「PMS」
「むくみ」「疲労感」
このような症状でお悩みの方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
これらは、寝て休んでも、
繰り返してしまうし
薬に頼ったとしても
同じことです。
では、どうしたらよいのでしょうか？
結論から言うと、
「体質に合った生活と食事をする」
「消化力を意識した選択をする」
この2つが一番効果的で持続性があります
※「体質」については
以前のブログを参考にしてくださいね
\今回は、連休中でもできる/
「消化力を意識した選択」を
するためには、どういしたらいいのか？
今の食事が消化力にあっているのか？が
簡単に分かる、チェックの仕方を
お伝えしたいと思います！
消化力チェック
【体のサイン】
1．朝起きた時、口の中がネバネバしている。
2．舌苔が多くついている。
3．食後、すぐ眠くなる。
4、げっぷ、ガスがよく出る。
5、下痢、便秘になりやすい。
6、便が便器につく、ニオイが強い。
7、朝、お腹が空かない。
8、お腹は空いていないのに、何か食べたくなる。
9、甘いものや冷たいものが無性に食べたくなる。
10、肌荒れや吹き出物ができやすい。
11、口内炎ができやい。
12、体も頭も重だるい。
13、気分の浮き沈みが激しい。
14、寝つきが悪く、眠りが浅い。
15、朝すっきり起きられない。
0～3個
正常の範囲内です。引き続き０を目指して
生活習慣を整えましょう！
4～6個
消化力が弱り始めています。
消化に負担がかかるものは控えましょう！
7個以上
消化力がかなり弱まっています。
毒素が溜まっている可能性大！
食生活の改善と深いデトックスが必要です。
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皆さんいかがでしたか？
もし、チェックが多かったとしても
落ち込まないでくださいね
toiroでは、お一人お一人の
「体質」や「消化力」に合わせた
生活法や食事法についてお伝えしています。
ただ単に、体にいいものを
食べるのではなく、きちんと
「消化」
「吸収」
「排泄」
されているのか？
毎日自分を観察することから
始まります！
ぜひ、連休中でも
ご自身の身体からのサインを
チェックしてみてください
「体質についてもっと詳しく知りたい！」
という方は、
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