スマホをやり続けてると、
頭は自然と前に出るので、首に負担がかかり、
猫背になります。
猫背になると、
より、頭が前に出るので、
首の前と後ろの筋肉が固まり、
肩は前にいくので、余計に猫背になります。
猫背になると、
頭の重さと上半身の重さを腰で支えるので、
腰に負担がかかり、腰が痛くなります。
また、頭の重さを支えるには、
腰だけでは足りなくなるので、
肩を上に上げて固定するから、
肩が凝り、肩こりを引き起こします。
なので、
これを解消するには、
胸骨を上に上げて、
顎を上にゆっくり上げたり下げたりしてください。
引っ張られる感じてやるとよいです。
伸ばすと、痛気持ちいいと思います。
